Škytavka je reflexní křeč bránice, která způsobuje nepřirozenou a rytmickou kontrakci dýchacích svalů. Může se objevit z různých příčin, jako je rychlé přejídání, stres, zánět gastrointestinálního traktu, užívání určitých léků a silné vzrušení nebo vzrušení.
Škytavka může být nepříjemný a dlouhodobý jev, který přináší nepohodlí a narušuje normální fungování. Existuje však několik jednoduchých způsobů, jak se škytavky zbavit doma, které vám mohou pomoci se s ní vypořádat v co nejkratším čase.
1. Dechová cvičení. Jednoduchá dechová cvičení vám mohou pomoci ovládat škytavku. Posaďte se v pohodlné poloze, uvolněte se a zhluboka se nadechněte nosem, na několik sekund zadržte dech a poté pomalu vydechujte ústy. Toto cvičení několikrát opakujte, abyste uklidnili bránici.
2. Masáž očních víček. Masáž očních víček může pomoci stimulovat nervová zakončení spojená s dýcháním. Je třeba najít měkké místo na víčku a během několika minut ho jemně masírovat konečky prstů. Pokračujte v masáži, dokud škytavka nepřestane.
3. Pít vodu. Polykání vody může pomoci zmírnit křeč bránice a zastavit škytavku. Vyzkoušejte malé doušky vody a absorbujte ji pomalu a rovnoměrně. Může také pomoci zvlhčit hltan a snížit podráždění způsobené škytavkou.
Pamatujte, že tyto metody ne vždy fungují a mohou být účinné v různých případech. Pokud škytavka trvá déle než 48 hodin nebo je doprovázena dalšími závažnými příznaky, navštivte lékaře.
Jak se zbavit škytavky doma: osvědčené způsoby
1. Zadržte dech
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vypořádat s škytavkou, je zadržet dech na několik sekund. Tento postup provedeme několikrát a škytavka se pravděpodobně zastaví. Pokud škytavka stále přetrvává, můžete přejít k další metodě.
2. Vyděste se
Překvapení může být pro vaše tělo silným podnětem. Požádejte někoho, aby vám náhle ukázal nebo udělal něco neobvyklého, co vás překvapí. To může pomoci srazit škytavku a vrátit harmonii vašemu dýchání.
3. Zkuste zvlhčit hrdlo
Malý doušek vody nebo jiné tekutiny může pomoci zmírnit křeče bránice a zastavit škytavku. Vypijte malý doušek vody nebo lehkou sodu a vaše hrdlo dostane malou dávku osvěžení.
4. Udělejte lis mezi klíční kostí
Tato metoda pomáhá díky mechanickému účinku na bránici. Umístěte dva prsty na klávesnici a udělejte malou masáž tím, že na sebe budete šlapat nohama. Pomáhá zmírnit křeče a zbavit se škytavky.
Pamatujte však, že pokud škytavka nezmizí a trvá déle než 48 hodin, stojí za to okamžitě navštívit lékaře pro radu a další léčbu.
Přírodní metody léčby škytavky
Zde je několik přírodních způsobů, jak se rychle zbavit škytavky:
1. Vydechněte a zadržte dech
Hluboký výdech a zadržování dechu na několik sekund může pomoci zmírnit křeč bránice a zastavit škytavku.
2. Masáž přes ušní boltec
Zatlačte na ušní boltec z obou stran současně po dobu několika sekund. To má vliv na nervová zakončení a může pomoci odstranit škytavku.
3. Pít studenou vodu
Malý doušek studené vody nebo lízátko může pomoci stimulovat nervová zakončení hrtanu a odstranit škytavku.
4. Použití techniky "vlákna"
Napětí a rozptýlení zaměřením na předmět nebo úkol může pomoci zmírnit škytavku. Zkuste se soustředit na počítání čísel nebo přehrávání skladby v mysli.
5. Aplikace hořčičných náplastí
Umístěte hořčičné náplasti na hrudník a/nebo záda, abyste vyvolali reflexní změny a odstranili škytavku.
Tato přirozená léčba škytavky, i když není vědecky prokázaná, může být krátkodobě účinná a pomůže vám rychle se vrátit do každodenních záležitostí bez zbytečných nepříjemností. Pokud problém s škytavkou trvá dlouho nebo je doprovázen jinými příznaky, je lepší se poradit s lékařem.
Dechová gymnastika pro zmírnění škytavky
Zde je několik cviků, které můžete provést k odstranění škytavky:
1. Brániční dýchání. Zhluboka se nadechněte nosem a naplňte břicho vzduchem. Zadržte dech na několik sekund a poté pomalu vydechněte ústy a stlačte břicho. Cyklus několikrát opakujte.
2. Dech se zpožděním. Zhluboka se nadechněte nosem, zadržte dech na několik sekund a poté pomalu vydechujte ústy. Toto cvičení opakujte několikrát.
3. Dech "vlna". Nadechněte se pomalu nosem, poté vydechněte ústy, lehce sevřete rty a vytvořte syčící zvuk. Představte si, že se váš dech pohybuje jako vlna, která vyplňuje a opouští vaše tělo. Cvičení několikrát opakujte.
4. Relaxační dýchání. Udělejte si pohodlnou polohu, zavřete oči a soustřeďte se na dýchání. Dýchejte zhluboka nosem, zadržte dech na několik sekund a pomalu vydechujte. Při každém výdechu si představte, že jste osvobozeni od škytavky a napětí.
Pamatujte, že respirační gymnastika vám může pomoci zmírnit škytavku, ale pokud příznaky přetrvávají po dlouhou dobu nebo se vyskytují pravidelně, požádejte svého lékaře o odbornou radu a léčbu.
Masáž bodů pro rychlé odstranění škytavky
Pro zahájení masáže bodů je nutné najít bod mezi obočím a nosem, mírně nad nosním můstkem. Klikněte na tento bod lehkým, ale sebevědomým pohybem palcem. Masírujte 20-30 sekund, dokud škytavka nepřestane.
Poté přejděte k masáži tečky mezi spodními rty a bradou. Klikněte na tento bod palcem a masírujte jej po dobu 20 až 30 sekund. Pokračujte v masáži, dokud škytavka úplně nezmizí.
Pokud škytavka po masáži těchto bodů nezmizela, zkuste masírovat bod mezi dlaní a zápěstím. Klikněte na tento bod palcem a masírujte jej lehkými krouživými pohyby po dobu 20 až 30 sekund. Masáž opakujte, dokud škytavka úplně nepřestane.
Masáž bodů k odstranění škytavky je snadný a účinný způsob, jak normalizovat dýchání a zbavit se nepohodlí. Vyzkoušejte tuto metodu při prvních známkách škytavky a uvidíte pozitivní výsledek.
Pomocné prostředky, které pomohou vyrovnat se s škytavkou
1. Dechová gymnastika. V hlubokém nádechu a výdechu je tajemství účinného zastavení škytavky. Zadržte dech několik sekund po hlubokém nádechu a poté pomalu vydechujte po dobu 5 až 10 sekund. Tento postup opakujte 2 - 3krát, abyste dosáhli nejlepšího výsledku.
2. Pitný režim. Většina případů škytavky souvisí s přetížením žaludku. Zkuste pomalu pít sklenici vody nebo jinou tekutinu tím, že si vezmete malé doušky. To může pomoci snížit škytavku.
3. Přitahování vzduchu. Možná to zní divně, ale přitahování vzduchu může mít dobrý účinek při škytavce. Chcete-li to provést, zavřete ústa a nos a zkuste se zvýšeným úsilím vdechnout vzduch. Tato akce funguje na stejných principech jako dechová gymnastika.
4. Zatáhnout jazyk. Tato metoda je založena na stimulaci vagusového nervu jazykem, což může pomoci zastavit škytavku. Jednoduše vytáhněte jazyk tak daleko, jak můžete, a držte jej v této poloze několik sekund.
5. Tvrdý bonbon. Jak se zdá, sání lízátka se může ukázat jako účinný způsob, jak se vypořádat s škytavkou. Pravděpodobně to způsobuje rozptýlení a stimuluje nervy, které jsou spojeny s škytavkou.
Pokud jednoduché léky nefungují a škytavka trvá déle než 48 hodin, měli byste se poradit s lékařem o další konzultaci a léčbě.
Varování škytavky: "triky", které fungují
1. Soustřeďte se na dýchání. Po každém nádechu a výdechu se zaměřte na svůj dech. Zkuste na několik sekund zadržet dech a poté pomalu vydechněte. To pomůže vaší bránici uklidnit se a zbavit se škytavky.
2. Zkuste zadržet dech. Někteří lidé tvrdí, že zadržování dechu může pomoci. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech na několik sekund. To může pomoci vaší bránici obnovit rytmus a odstranit škytavku.
3. Vydechněte se zavřenýma očima. Přistupte k této jednoduché technice s otevřenou myslí a zavřete oči. Dýchejte pomalu a zhluboka a poté pomalu vydechujte nosem. To vám pomůže uvolnit se a uklidnit dýchání, což může způsobit, že škytavka zmizí.
4. Aplikujte studené obklady. Chlad podporuje svalovou kontrakci a může pomoci vyrovnat se s škytavkou. V praxi to znamená, že můžete na oblast bránice nanést studený obklad nebo vypít studenou tekutinu. Některým lidem dobře funguje vystavení studenému předmětu na zadní straně hlavy.
5. Dodejte tělu potřebný pitný rytmus. Často může dojít k škytavce v důsledku nesprávného pitného režimu. Snažte se pít vodu pravidelně po celý den a vyhněte se konzumaci velkého množství tekutin najednou. To pomůže tělu kontrolovat tlak během jídla a vyhnout se tak škytavce.
Nyní, když jste obeznámeni s těmito "triky", jste připraveni zvládnout škytavku, když se dostane do vašeho každodenního života. Nezapomeňte, že každý organismus je jedinečný, takže může být nutné trochu experimentovat, abyste pro vás našli nejúčinnější způsob. Hodně štěstí a ať vás škytavka už netrápí!