Mít výrazné lícní kosti a dokonale oválný obličej je snem mnoha mužů. Ale co když příroda nešetří a naše tváře nemají kam jít? Standardní způsoby-diety a operace - nejsou vždy řešením a někdy situaci jen zhoršují.
Existují však účinná cvičení, která vám pomohou napumpovat lícní kosti a zbavit se nežádoucích tváří. Jsou schopny tonizovat a posilovat svaly obličeje, což dodá vašim tvářím více sochařský vzhled a odstraní přebytečný objem. Tato cvičení jsou jednoduchá, lze je použít za jakýchkoli podmínek, aniž byste potřebovali další posilovací stroje nebo speciální prostředky.
Jedním z takových cvičení je"rybí oko". Sedněte si rovně, uvolněte se a zavřete oči. Poté pomocí ukazováků zatlačte na tváře malý tlak a zavěste pohled dolů pod úhlem 45 stupňů. Pozorně se podívejte na stěny nosu a udržujte tuto pozici po dobu 5 sekund. Cvičení opakujte 10-12krát denně. "Rybí oko" pomáhá posilovat svaly lícních kostí a tváří, aby byla vaše postava štíhlejší a elegantnější.
Proč je důležité trénovat lícní kosti a zbavit se tváří?
Zbavte se nahromaděného tuku v oblasti tvář je také důležitým aspektem pro dosažení esteticky atraktivní tváře. Cvičení zaměřená na cvičení lícních kostí a zbavení se tělesného tuku pomáhají nejen posílit svalstvo obličeje, ale také zpevnit a posílit pokožku, což pomáhá snižovat povislé a volné tváře.
Na fyziologické úrovni trénink lícních kostí a odstranění tváří přispívají k lepšímu cirkulaci krve a lymfy v této oblasti, zlepšují metabolické procesy a pomáhají eliminovat otoky a zánětlivé procesy. Ovlivňuje také celkové zdraví pokožky a její regeneraci.
Pružnější a zpevněná kůže v oblasti lícních kostí a snížený objem tváří dodávají obličeji jasnější a jasnější rysy, takže je mladší a osvěžující. Kromě toho cvičení lícních kostí a odstraňování tváří pomáhají předcházet a řešit různé problémy se suchostí, vráskami a pigmentací.
Cvičení lícních kostí a zbavení se tváří je tedy nejen estetickým faktorem, ale také důležitým aspektem pro udržení zdraví a krásy obličeje.
Cvičení pro čerpání lícních kostí a odstranění tváří: jaké si vybrat?
Je důležité zvolit správná cvičení, která aktivují práci svalů lícních kostí a co nejvíce je procvičují. Zde je několik účinných cvičení, která vám pomohou dosáhnout tohoto cíle:
- Masáž a masáž lícních kostí. Pravidelná masáž lícních kostí pomáhá zlepšit krevní oběh v této oblasti a podporuje jejich pumpování. K samomasáži lze také použít vlastní prsty, aplikovat mírný tlak a masírovat lícní kosti v kruhových pohybech.
- Žvýkací cvičení. Oblíbená cvičení pro čerpání lícních kostí jsou ta, která vyžadují aktivaci žvýkacích svalů. Můžete například žvýkat žvýkačku nebo potravinářské lepidlo a dělat to aktivně několik minut denně.
- Cvičení s použitím odporu. K posílení a pumpování svalů lícních kostí lze použít různé předměty, které vytvoří odpor. Můžete například použít malý míč nebo gumové strie, které kladou odpor při provádění různých pohybů.
- Cvičení s úsměvem. Úsměv není jen příjemná emoce, ale také cvičení svalů lícních kostí. Pro čerpání lícních kostí můžete udělat široký úsměv a podržet jej několik sekund opakováním tohoto cvičení několikrát denně.
- Obličejové a krční cvičení. Mnoho cvičení na obličej a krk také aktivuje svaly lícních kostí a pomáhá při jejich pumpování. Můžete například cvičit protažení svalů krku nebo masáž obličeje.
Výběrem vhodných cviků a jejich pravidelným cvičením budete moci napumpovat lícní kosti a odstranit tváře tím, že svému obličeji dodáte maximální expresivitu a maskulinitu.
Jak správně cvičit lícní kosti a tváře?
Cvičení lícních kostí a tváří vám umožní vytvořit výrazné a zpevněné kontury obličeje. Pomáhají posilovat svaly obličeje, zlepšují krevní oběh a stimulují produkci kolagenu, což přispívá ke zlepšení vzhledu a zkrášlení celkového tvaru obličeje.
Před zahájením cviků na lícní kosti a tváře je důležité stanovit pravidelnost a správnost každého cvičení. Poznamenejte si čas, který jste ochotni věnovat tomuto komplexu cvičení každý den. Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, doporučuje se cvičit 15-20 minut každý den.
Zde je několik hlavních principů správného provádění cviků na lícní kosti a tváře:
- Správná poloha těla: před zahájením cvičení je vhodné sedět nebo stát s rovnými zády. Hlava by měla být držena zvednutá, aby se co nejvíce zapojily svaly lícních kostí a tváří.
- Řízení dýchání: správné dýchání hraje důležitou roli při provádění cviků na lícní kosti a tváře. Během cvičení je třeba pomalu a zhluboka dýchat: nadechnout se nosem při nádechu a vydechnout ústy při výdechu.
- Neodolatelné úsilí: aby nejhlubší svaly obličeje fungovaly na maximum, je důležité při cvičení vynaložit maximální úsilí. Aktivní napětí svalů lícních kostí a tváří je hlavní podmínkou pro dosažení výsledků.
- Stálost: k dosažení výsledků a udržení tvaru lícních kostí a tváří je nutné každodenní cvičení. Po dosažení požadovaných výsledků se doporučuje udržovat kondici cvičením několikrát týdně.
Dodržování těchto zásad vám umožní maximalizovat výhody cvičení na lícních kostech a tvářích a dosáhnout expresivity a zpevnění kontur obličeje.