Dvojitý turniket je skvělé cvičení pro rozvoj síly v horní části těla. Umožňuje pracovat hned se dvěma turnikety, což zvyšuje zátěž na svaly paží, zad a hrudníku. Dvojitý turniket si můžete postavit sami doma nebo na pozemku s minimálními náklady a jednoduchými nástroji. V tomto článku nabízíme krok za krokem návod, jak vytvořit dvojitý turniket vlastníma rukama.
Krok 1: Vyberte místo pro instalaci turniketu. Ideální volbou je robustní dřevo, balkon, příčka nebo dokonce vhodná část plotu. Důležité je, aby zvolené místo bylo dostatečně pevné a vydrželo váhu člověka, který turniket využije.
Krok 2: Pořiďte si potřebné materiály a nástroje. K vytvoření dvojitého turniketu budou potřeba dvě kovové trubky nebo tyče, každá o délce asi 1,5 metru, a několik upevňovacích prvků, jako jsou šrouby, matice, podložky a lano. K provedení otvorů budete také potřebovat elektrickou vrtačku nebo běžný vrták.
Krok 3: Poraďte se s odborníkem nebo odborníkem na montáž a bezpečnost, abyste se ujistili, že vámi zvolené místo a způsob instalace turniketu jsou bezpečné a spolehlivé.
Návod k vytvoření dvojitého turniketu na chalupě
Krok 1: příprava potřebných materiálů a nástrojů.
| Materiály: | Nástroje: |
| 4 dřevěné tyče (délka 2 metry, šířka 10 centimetrů, výška 10 centimetrů) | Vrtačka s dřevěnými vrtáky |
| 4 kovové rohy (15x15 centimetrů) | Šroubovák |
| Tmel | Ruční pila |
| Šroub do dřeva | Ruleta |
Krok 2: Výběr Místa pro instalaci.
Vyberte vhodné místo na vaší chalupě pro instalaci dvojitého turnusu. Pamatujte, že musí být stabilní a nesmí zasahovat do okolních stromů nebo budov. Najděte rovný povrch pro podporu turniketu a označte jej.
Krok 3: Příprava podpěr.
Umístěte každý dřevěný blok svisle na označená místa. Vezměte vrtačku a vytvořte otvory do dřevěných rohových tyčí. Utáhněte šrouby rohů k tyčím, aby byly podpěry stabilnější.
Krok 4: upevnění podpěr k zemi.
Vezměte metr a změřte vzdálenost mezi podpěrami. Vzdálenost by měla být přibližně 1,5-2 metry. Udělejte důlky hluboké asi 50 centimetrů pro každou podpěru. Naplňte jámy cementem a nainstalujte do nich podpěry. Nechte cement zaschnout a ztuhnout.
Krok 5: kontrola stability a konečná úprava.
Zkontrolujte, jak stabilní jsou podpěry po vytvrzení cementu. Možná budete muset přidat další cement nebo položit další základnu, abyste zlepšili stabilitu. Po kontrole nainstalujte dřevěné tyče mezi podpěry a vytvořte dvojitý rám turniketu.
Gratuluji! Nyní máte na chalupě vlastní dvojitý turniket. Nezapomeňte provádět každodenní cvičení a užívat si venkovní fyzickou aktivitu.
Připravte si potřebné materiály
Než začnete vyrábět dvojitý turniket, budete potřebovat následující materiály:
- Dřevěné nebo kovové tyče (asi 2-2,5 metru dlouhé);
- Kovové nebo dřevěné stoiky (2 kusy);
- Upevňovací prvky: šrouby, matice, šrouby;
- Nástroje: šroubováky, klíče, vrtačka;
- Úroveň;
- Páska odměrka;
- Lak nebo barva (volitelné);
- Ochranný materiál pro zpracování tyčí.
Ujistěte se, že máte všechny potřebné materiály, abyste zabránili přerušení práce při hledání dalších komponent.
Určete vhodné místo pro instalaci turniketu
Než začnete instalovat dvojitý turniket, je důležité určit vhodné místo pro jeho umístění. Vyberte si místo, kde se můžete volně pohybovat kolem turniketu a cvičit bez jakýchkoli překážek. Ujistěte se také, že zvolené místo nezasahuje do jiných předmětů nebo nábytku v místnosti.
Optimální místo pro instalaci turniketu může být vhodná stěna nebo balkon. Je důležité zajistit spolehlivost a pevnost zvoleného povrchu, aby při cvičení vydržela hmotnost turniketu a zátěž.
Pokud se rozhodnete nainstalovat turniket na zeď, ujistěte se, že jsou stěny dostatečně pevné a stabilní. Použijte speciální držáky, abyste se ujistili, že se turniket během tréninku neodlepí od zdi.
Pokud dáváte přednost instalaci turniketu na balkóně nebo terase, zkontrolujte, zda balkonová deska nebo terasa při cvičení odolává další hmotnosti a tlaku turniketu. Pokud je to nutné, poraďte se s profesionálem, abyste si byli jisti bezpečností instalace turniketu na balkon nebo terasu.
Nezapomeňte také na výšku stropu v místnosti. Ujistěte se, že je turniket nastaven v dostatečné výšce, abyste mohli cvičení pohodlně provádět. Ideální je, pokud je turniket umístěn v takové výšce, abyste se mohli úplně otočit dolů a bez omezení vylézt nahoru.
Vykopejte díry pro základy
Pomocí lopaty a dalších nástrojů vykopejte dvě jámy asi 60-80 cm hluboké a asi 30 cm široké. Jámy by měly být od sebe vzdáleny asi 1,5 metru, aby byl zajištěn dostatečný prostor pro dvojitý turniket.
Zkontrolujte hloubku jámy pomocí měřicí pásky nebo jednoduchého lana. Ujistěte se, že dno jámy je rovné a vodorovné.
Po vykopání jámy je připravte odstraněním kamenů, kořenů a dalších překážek. Zakryjte dno jámy vrstvou písku o tloušťce asi 10-15 cm, abyste zajistili lepší odvodňovací systém.
Nezapomeňte také nainstalovat nosné sloupky pro turniket v každé jámě. K tomu použijte odolný materiál, jako je čtvercová trubka nebo kovový profil. Namontujte sloupy svisle a zajistěte je pomocí betonu nebo speciálních upevňovacích prvků.
Nainstalujte základní konstrukci
Než začnete instalovat dvojitý turniket, musíte vytvořit pevnou a stabilní základní konstrukci. Budete potřebovat následující materiály:
- Železobetonové bloky nebo základní tyče;
- Tmel;
- Písek;
- Štěrk nebo štěrk;
- Voda;
- Nástroje (lopata, krumpáč, úroveň atd.).
Chcete-li začít, určete místo, kde bude nainstalován dvojitý turniket. Poté pokračujte v následujících krocích:
- Vykopejte jámu pod základ o rozměrech přibližně 2x1 metru a hloubce asi 30 cm;
- Vyrovnejte dno jámy a vytvořte polštář z písku lehkým zhutněním;
- Položte železobetonové bloky na polštář v sérii a vytvořte obdélník požadovaných velikostí (2x1 m);
- Poté vytvořte směs cementu, písku, štěrku nebo suti (proporce se doporučuje objasnit u odborníka), přidejte vodu a dobře promíchejte, dokud nebude homogenní;
- Výslednou směs nalijte dovnitř základových bloků, vrstvěte ji a každou vrstvu co nejvíce zhutněte;
- Pomocí úrovně zkontrolujte vodorovnost základní konstrukce a v případě potřeby ji upravte vysypáním nebo opláchnutím substrátu;
- Nechte základy několik dní úplně zaschnout (podle pokynů cementu);
- Po úplném zaschnutí základů můžete začít instalovat další prvky dvojitého turniketu.
Podle tohoto podrobného návodu budete moci správně nainstalovat základní konstrukci pro dvojitý turniket a vytvořit spolehlivý základ pro jeho použití. Při práci s nástroji a materiály mějte na paměti, že je třeba dodržovat všechna bezpečnostní opatření a používat ochranné pomůcky.