V dnešní moderní době se péče o fyzickou kondici a zdraví stala velmi aktuální. Ale ne vždy je možné navštěvovat tělocvičny a cvičit na profesionálních cvičebních strojích. Proto stále více lidí věnuje pozornost vytváření vlastních cvičebních strojů doma. V tomto článku vám řekneme, jak si vyrobit kombinovaný simulátor pro kutily, abyste z tréninku vytěžili maximum bez nákladů na drahé vybavení.
Kombinovaný trenažér je ideální volbou pro ty, kteří se chtějí věnovat různým cvičením a rozvíjet více svalových skupin najednou. Takový simulátor kombinuje několik funkcí, které vám umožní trénovat různé části těla. Vytvořit ji vlastníma rukama je nejen ekonomicky výhodné, ale také zajímavé, protože vám umožňuje vybrat a přizpůsobit vše podle vašich požadavků a vlastností.
Nejprve musíte určit, jaké funkce a jaké svalové skupiny chcete na trenažéru rozvíjet. To vám pomůže navrhnout design a vybrat potřebné materiály a nástroje pro vytvoření simulátoru. Zvláštností kombinovaného simulátoru je, že na něm lze provádět cvičení pro různé svalové skupiny: nohy, ruce, záda, břišní svaly a další. Proto věnujte zvláštní pozornost funkčnosti stroje a jeho všestrannosti.
Příprava
Než začnete vytvářet kombinovaný simulátor s vlastními rukama, musíte si připravit několik důležitých věcí:
- Rozhodněte se o typu simulátoru, který chcete vytvořit. Může to být například trenažér na Lis, na nohy nebo na ruce. Vyberte si, co vám vyhovuje, a na základě toho se rozhodněte pro materiály a nástroje, které budete potřebovat.
- Připravte si všechny potřebné materiály a nástroje. K vytvoření lisu budete například potřebovat trubky, kování, pily a šroubováky. Ujistěte se, že máte vše potřebné a můžete začít pracovat.
- Vytvořte si plán a náčrt svého simulátoru. Určete rozměry a tvar a všechny díly, které budete muset vyrobit. To vám pomůže mít jasnou představu, co přesně budete dělat, a vyhnout se chybám v procesu.
- Připravte pracovní plochu. Najděte si vhodné místo, kde můžete pracovat na vytvoření simulátoru. Ujistěte se, že máte dostatek místa, dobré větrání a potřebné nástroje poblíž.
Když jsou všechny tyto kroky dokončeny, budete připraveni začít s DIY kombinovaným cvičením.
Výběr typu trenažéru
Než začnete vytvářet kombinovaný trenažér, musíte se rozhodnout o jeho typu. Zde je třeba vzít v úvahu vaše individuální preference a cíle tréninku.
Existuje několik základních typů trenažérů, které lze kombinovat, aby bylo dosaženo různých cílů:
- Posilovací stroj: je určen k rozvoji svalů a zlepšení síly. Tento typ simulátoru obvykle zahrnuje činky, činky, hmatníky a další závaží.
- Kardio simulátor: navrženo pro zlepšení kardiovaskulárního systému a vytrvalosti. Tento typ zahrnuje běžecké pásy, rotopedy, veslovací trenažéry a další zařízení, která simulují fyzickou aktivitu.
- Gymnastický trenažér: navrženo pro rozvoj flexibility, rovnováhy a koordinace. Patří sem gymnastické kroužky, švihadla, gymnastické rohože a další zařízení pro provádění různých cvičení.
Výběr správného typu simulátoru závisí na vašich fyzických schopnostech, cílech a preferencích v tréninku. Při vytváření kombinovaného simulátoru se doporučuje kombinovat několik typů, aby byla zajištěna rozmanitost a účinnost tréninkového procesu.
Výběr a příprava potřebných materiálů
Než začnete s DIY kombinovaným cvičením, musíte si správně připravit všechny potřebné materiály. Zároveň je třeba vzít v úvahu jak funkční požadavky na trenažér, tak jeho bezpečnost.
Prvním a nejdůležitějším krokem je výběr vhodného materiálu pro hlavní rám stroje. Musí být dostatečně pevný a spolehlivý, aby vydržel zátěž během tréninku. Doporučuje se použít ocelový profil, jako je čtvercová nebo obdélníková trubka.
K výrobě sedadel a opěradel simulátoru budete také potřebovat plastové prvky. Měly by být pevné a snadno použitelné. Pořiďte si plastové plechy správné velikosti a tvaru.
K vytvoření různých nastavitelných prvků simulátoru, jako jsou rukojeti a stojany, budete potřebovat různé kování a příslušenství. Musí být dostatečně pevné a spolehlivé, aby vydržely zátěž při tréninku.
Nezapomeňte na materiály pro upevnění všech prvků simulátoru mezi sebou. K tomu jsou vhodné šrouby, matice, podložky a další upevňovací prvky. Ujistěte se, že mají potřebnou pevnost a délku pro spolehlivé spojení všech částí stroje.
Při výběru materiálů je také důležité zohlednit individuální požadavky a preference. Někteří lidé mohou preferovat měkčí sedadla nebo opěradla, takže k vytvoření pohodlného povrchu můžete použít další materiály, jako je pěna nebo pěna.
Všechny materiály musí být před použitím pečlivě připraveny. Odstraňte nejodolnější a nejkvalitnější prvky, zkontrolujte je, zda nejsou poškozené a poškozené.
V důsledku správného výběru a přípravy všech potřebných materiálů pro vytvoření kombinovaného simulátoru vlastníma rukama můžete zajistit jeho spolehlivý provoz a bezpečné použití během tréninku.