Proteinový Shaker je nezbytným atributem pro každého sportovce, který sleduje svou výživu a buduje si vlastní tréninkový program. Speciálně navržený Shaker umožňuje rychlou a snadnou přípravu proteinového koktejlu, díky čemuž je nepostradatelným pomocníkem při dosahování sportovních cílů.
Ne vždy však mají sportovci možnost zakoupit si Shaker ve sportovním obchodě. Ale nezoufejte, protože můžete vyrobit proteinový Shaker doma s dostupnými materiály. K tomu existuje několik účinných metod, o kterých dnes budeme mluvit.
První metodou je použití plastové lahve. K tomu je nutné najít prázdnou láhev s víkem, kterou lze pevně přišroubovat. Poté do láhve nalijte potřebné množství bílkovin a přidejte vodu. Poté víko pevně zašroubujte a lahev jemně protřepejte, aby se složení dobře promíchalo. Tento domácí Shaker se snadno používá a nevyžaduje velké náklady.
Druhou metodou je použití plastové nádoby na prkénko s víkem. K tomu najděte vhodný kontejner ve vaší kuchyni. Nalijte do něj bílkoviny a přidejte vodu. Poté pevně uzavřete víko a začněte míchat obsah třepáním nádobou v různých směrech. Takový Shaker se také snadno používá a je ekonomický na pořízení.
Jak si sami vytvořit šejkr pro bílkoviny doma
Pokud však nemáte možnost zakoupit shaker nebo si jen chcete vytvořit něco sami, můžete si doma vyrobit vlastní proteinový Shaker z dostupných materiálů.
Zde je několik účinných metod, které vám pomohou vytvořit DIY šejkr na bílkoviny:
1. Použití plastové lahve
Pro tuto metodu budete potřebovat plastovou láhev se závitem. Naplňte láhev proteinovým práškem a přidejte správné množství vody nebo mléka. Zašroubujte víko a láhev dobře protřepejte, aby se všechny ingredience uvnitř promíchaly. Váš proteinový Shaker je připraven!
2. Použití skleněné nádoby
Pokud nemáte plastovou láhev, můžete použít skleněnou nádobu s víkem. Taková plechovka má obvykle širší hrdlo, což usnadňuje míchání ingrediencí. Chovejte se stejně jako s plastovou lahví: naplňte nádobu práškem, přidejte tekutinu, zavřete víko a nádobu protřepejte.
3. Použití olejenky nebo hrnku s víkem
Pokud nemáte přístup ani k láhvi, ani ke sklenici, můžete použít běžný olejový hrnek nebo hrnek s víkem. Prášek a tekutinu vložte do olejové nádoby nebo hrnku, zavřete víko a šokujte obsah tím, že hrnek držíte oběma rukama.
Je důležité si uvědomit, že při použití samostatně vytvořeného proteinového třepačky je nutné víko důkladně přišroubovat a držet při třepání. Pravidelně také kontrolujte stav víka a láhve / plechovky, zda nejsou praskliny a známky opotřebení, abyste se vyhnuli případnému rozlití a rozlití obsahu.
Je však třeba poznamenat, že při výběru domácího proteinového shakeru byste měli být opatrní. Použití speciálně navrženého shakeru zahrnuje další funkce, jako je míchací síť nebo otvor pro uvolnění plynu, které usnadňují přípravu a používání nápoje.
Pomocí těchto účinných metod si můžete sami vytvořit proteinový Shaker doma. Jejich jednoduchost a dostupnost vám umožní vychutnat si čerstvý proteinový nápoj kdykoli!
Jednoduché způsoby, jak vytvořit účinný shaker pro bílkoviny
1. Použijte láhev s těsným víkem
Pokud máte plastovou láhev s těsným víkem, je to skvělé řešení. Jednoduše nalijte do láhve potřebné množství bílkovin a přidejte vodu nebo mléko. Zavřete víko a protřepejte obsah, dokud nezískáte hladkou konzistenci.
2. Použijte plastovou nádobu s víkem
Pokud máte plastovou nádobu s těsně přiléhajícím víkem, bude to fungovat i pro výrobu proteinového koktejlu. Jednoduše vložte proteinový prášek a tekutinu do nádoby, zavřete víko a protřepejte obsah, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
3. Použijte termosku
Pokud máte termosku, která dobře zadržuje teplo a má těsné víko, lze ji použít jako proteinový Shaker. Jednoduše nalijte proteinový prášek a tekutinu do termosky, zakryjte jej a protřepejte obsah, dokud nezískáte hladkou konzistenci.
4. Použijte misku a mixér
Pokud máte misku a mixér nebo mixér, můžete je použít k výrobě proteinového koktejlu. Jednoduše přidejte proteinový prášek a tekutinu do misky a poté obsah šlehejte mixérem nebo mixérem, dokud nezískáte hladkou konzistenci.
Nezapomeňte, že doma můžete vyrobit účinný shaker pro bílkoviny. Vyzkoušejte tyto jednoduché způsoby a vychutnejte si své proteinové koktejly bez zbytečných nákladů.
Nápady na domácí proteinový Shaker, který vám ušetří peníze
Pokud cvičíte a pravidelně konzumujete proteinové koktejly, je pravděpodobné, že již máte na jejich přípravu speciální Shaker. Ale co když se vám rozbil shaker nebo chcete jen ušetřit peníze? Připravili jsme seznam nápadů na domácí šejkr, který vám pomůže bez problémů získat porci bílkovin doma.
- Starý šejkr. Pokud máte prázdnou plechovku s těsným víkem, pak je to ideální řešení pro domácí Shaker. Stačí do něj vložit všechny potřebné ingredience, zavřít a silně protřepat, aby se vše dobře promíchalo.
- Plastová láhev. Pokud nemáte plechovku, ale máte plastovou láhev, pak je to také skvělá volba. Jednoduše vložte ingredience do láhve, zavřete víko a energicky protřepejte.
- Skleněná láhev s korkem. Pokud máte skleněnou láhev se vzduchotěsnou zátkou, můžete ji použít místo shakeru. Vložte všechny ingredience do láhve, uzavřete korkem a dobře protřepejte.
Můžete také použít různé předměty pro domácnost, které mohou nahradit Shaker:
- Sklenici a vidličku. Vezměte si obyčejnou sklenici, vložte ingredience a dobře je promíchejte vidličkou. Tato metoda se může zdát nepříjemná, ale docela účinná.
- Plastová nádoba a ubrousek. Pokud máte plastovou nádobu s víkem, můžete do ní vložit všechny ingredience a poté ji uzavřít víkem a zabalit do ubrousku. Poté nádobu energicky protřepejte.
Nezapomeňte, že při použití domácích šejkrů se ingredience nemusí míchat tak dobře jako ve speciálním šejkru. Proto se doporučuje jemně protřepat domácí šejkr nebo při použití jiných předmětů ingredience dobře promíchat. Domácí šejkry jsou však skvělým dočasným řešením a pomohou vám ušetřit peníze.