Opálení je jednou z nejlepších věcí na světě, které se mnoho z nás snaží získat každé léto. Chcete-li si však užít krásný efekt opálení a zároveň chránit svou pokožku před spálením sluncem, musíte znát některá základní pravidla a doporučení.
Nezapomeňte na výběr správného opalovacího krému. Opalovací krém by měl mít vysokou úroveň ochrany před UV zářením (SPF) a měl by být voděodolný a širokoúhlý, aby chránil pokožku před oběma typy UV záření-UVA a UVB. Kromě toho se rozhodněte pro krémy, které neobsahují škodlivé chemické složky, jako jsou parabeny, oxybenzon a oktokrylen, které mohou způsobit různé zdravotní problémy.
Za druhé, nezapomeňte na správnou aplikaci opalovacího krému. Aplikujte jej 15-30 minut před slunečním zářením, aby pokožka měla čas absorbovat krém. Nezapomeňte krém pravidelně nanášet každé 2 hodiny nebo po koupání. Nešetřete na množství krému-naneste dostatečné množství, aby zcela pokrylo všechny odkryté oblasti pokožky.
Návod k bezpečnému opalování
Opálení nejen dodává vaší pokožce krásu, ale může také způsobit vážné problémy, pokud nepřijmete nezbytná opatření. Chcete-li získat bezpečné opálení a vyhnout se spálení sluncem, postupujte podle tohoto návodu:
- Vyberte si správný čas na opalování. Nejlepší je opalovat se před 10: 00 a po 4: 00, kdy slunce není tak aktivní. Vyhněte se dlouhodobému pobytu na přímém slunci mezi 10: 00 a 4: 00.
- Používejte opalovací krém. Naneste opalovací krém s SPF (ochranný faktor) alespoň 30 na všechny exponované části těla, 15-30 minut před slunečním zářením. Krém pravidelně aplikujte každé 2 hodiny, zejména po koupání nebo pocení.
- Oblečte si ochranný oděv. Noste dlouhé rukávy, široké klobouky a sluneční brýle, abyste se chránili před přímým slunečním zářením.
- Vyhněte se soláriu. Ultrafialové záření solária může také způsobit spálení a poškození kůže. Pokud chcete mít opálení, dejte přednost přirozenému slunci.
- Pijte dostatek vody. Hydratovaná pokožka lépe udržuje opálení a zabraňuje přehřátí.
- Vyhněte se možným rizikovým faktorům. Některé léky, jako jsou antibiotika nebo léky, které zvyšují citlivost na světlo, mohou zvýšit riziko spálení sluncem. Pokud užíváte takové léky, vyhněte se dlouhodobému pobytu na slunci.
- Naslouchejte svému tělu. Pokud máte pocit, že vaše pokožka má odpočinek od Slunce nebo pokud se u Vás objeví příznaky spálení sluncem, okamžitě odejděte do stínu a naneste na pokožku uklidňující prostředek.
Podle tohoto návodu si budete moci užít bezpečné opálení a udržet pokožku zdravou po mnoho let.
Chraňte pokožku
Hlavním prostředkem ochrany pokožky před sluncem je použití opalovacího krému s dostatečně vysokou úrovní ochrany SPF. Krém by měl být aplikován na pokožku 15-30 minut před slunečním zářením a pravidelně aktualizován každé 2 hodiny. Je důležité zvolit krém s širokou škálou ultrafialových paprsků A A B.
Dalším opatřením ochrany je použití oděvů, pokrývek hlavy a slunečních brýlí. Nezapomeňte nosit lehké oblečení s dlouhým rukávem, široké Panamy nebo čepice, abyste zakryli pokožku před přímým slunečním zářením. Sluneční brýle pomohou chránit oči před škodlivými ultrafialovými paprsky.
A také je velmi důležité vyhýbat se slunečnímu záření během nejintenzivnější aktivity-od 10 do 4 hodin. V této době je slunce nejjasnější a jeho dopad paprsků na pokožku je nejsilnější. Pokud v tuto dobu stále potřebujete být na slunci, dbejte na další ochranu – noste opalovací krém a používejte stínové zóny.
Chytrá zábava na slunci
Když přijde léto, Všichni se snažíme trávit více času na slunci. Je však třeba mít na paměti bezpečnost a zdraví vaší pokožky. Zde je několik chytrých tipů, jak si užít slunce bez poškození pokožky:
1. Vstupte na slunce v doporučených ranních nebo večerních hodinách chladu. Vyhněte se slunci ve špičce dne, kdy jsou jeho paprsky nejintenzivnější a nejnebezpečnější pro pokožku.
2. Nezapomeňte použít opalovací krém s vysokou úrovní ochrany SPF. I když opalovací krém nezaručuje úplnou ochranu, pomáhá snižovat účinky ultrafialových paprsků na pokožku.
3. Je důležité mít na paměti aplikaci opalovacího krému na všechny exponované oblasti pokožky, včetně obličeje, krku, paží a nohou. Nezapomeňte na kůži na uších, rtech a zátylku.
4. Během pobytu na slunci pravidelně nanášejte krém na opalovací vrstvu, protože se může časem mazat nebo otírat.
5. Nezapomeňte nosit ochranné oblečení, včetně klobouku a slunečních brýlí. Pomohou chránit vaši pokožku před přímým slunečním zářením a zabránit spálení sluncem a dalším vedlejším účinkům proti slunci.
6. Nezapomeňte pít dostatek vody, abyste zabránili dehydrataci. Hydratujte pokožku po každém pobytu na slunci, abyste se vyhnuli vysoušení a odlupování.
7. Pokud je to možné, vyhněte se dlouhodobému pobytu na přímém slunci. Pokud máte v úmyslu strávit dlouhou dobu venku, najděte si úkryt ve stínu nebo použijte slunečník.
Pamatujte, že bezpečný pobyt na slunci vám nejen umožní užít si jeho teplo a světlo, ale také vám pomůže udržet zdravou a krásnou pokožku po mnoho let.