Bradla - je to jedno z oblíbených zařízení pro trénink horní části těla. Jsou konstrukcí ze dvou svislých sloupků Spojených vodorovnou příčkou. Tyče vám umožňují rozvíjet svaly ramenního pásu, zad a paží a posilovat břišní svaly a ruce.
Pokud se rozhodnete vyrobit si Bradle vlastníma rukama, je důležité mít představu o velikosti a průměru trubky pro jejich výrobu. Standardní rozměry tyčí jsou asi 2-2, 5 metru, přičemž se doporučuje, aby spodní příčka byla umístěna asi 1 metr od země.
K výrobě svislých sloupků lze použít ocelové trubky o průměru 3 až 6 centimetrů. Je důležité zvolit pevný a spolehlivý materiál. Horizontální tyč je obvykle asi 1,2-1,5 metru dlouhá a může být vyrobena ze stejné trubky jako svislé sloupky nebo z dřevěné tyče s dobrou pevností. K usnadnění tréninku a snížení zátěže zápěstí lze navíc použít držáky na ruce.
Při výrobě tyčinek vlastníma rukama nezapomeňte zajistit silnou a stabilní konstrukci. Správně zvolené rozměry a kvalitní materiály zajistí trvanlivost a bezpečnost tréninku.
Bradavky vlastníma rukama
Výkresy tyčí se mohou mírně lišit v závislosti na vašich preferencích a dostupnosti materiálů. Níže jsou základní výkresy stacionárních tyčí.
| Dimenze | Hodnota |
|---|---|
| Výška tyčí | 2 metry |
| Šířka tyče | 80 centimetrů |
| Délka tyčí | 120 centimetrů |
| Průměr trubky | 3-4 centimetry |
Kulatou ocelovou trubku o požadovaném průměru můžete použít jako základ pro tyče. Je vhodné zajistit trubku na pevné základně, aby byla zajištěna bezpečnost během používání.
Pamatujte, že před zahájením používání vaší domácí stahovací sady na bradlech je důležité zajistit její spolehlivost. Zkontrolujte upevnění, pevnost konstrukce a vyberte bezpečné místo pro její instalaci.
Nákresy tyčí pro domácí cvičení
Tyče jsou skvělé pro domácí cvičení, protože vám umožňují provádět širokou škálu cvičení pro rozvoj horní části těla. Pomocí tyčí lze provádět tréninky s různou intenzitou a obtížností, v závislosti na úrovni kondice.
Chcete-li vyrobit tyče vlastníma rukama, musíte znát nejen průměr trubky a rozměry konstrukce, ale také mít výkresy. Níže jsou uvedeny základní výkresy tyčí, které vám pomohou je správně a bez problémů vyrobit.
Výkresy pro tyče:
1. Tyče s rovnými tyčemi:
- Výška-2 metry
- Šířka-1 metr
- Hloubka - 1,5 metru
- Průměr trubky - 3 cm
2. Tyče se šikmými příčkami:
- Výška-2.5 metrů
- Šířka-1 metr
- Hloubka - 1,5 metru
- Průměr trubky - 3.5 cm
3. Tyče s rovnými a šikmými příčkami:
- Výška-2 metry
- Šířka - 1,5 metru
- Hloubka - 1,5 metru
- Průměr trubky - 4 cm
Všimněte si, že výška tyčí může být změněna podle vašich potřeb. Postupujte podle výkresů a velikostí a vytvořte robustní a robustní konstrukci pro své domácí cvičení.
Rozměry tréninkových tyčí
Při výrobě tréninkových tyčí je důležité vzít v úvahu jejich rozměry, aby byla zajištěna bezpečnost a pohodlí při cvičení.
Průměrné velikosti tréninkových tyčí jsou obvykle:
- Délka: asi 120-150 cm. Tato délka umožňuje pohodlné umístění na bradlech a provádění různých cvičení bez přetížení.
- Šířka: šířka by měla být dostatečná k umístění dlaní a zajistit spolehlivou podporu během tréninku.
- Výška: asi 70-90 cm. Výška tyčí by měla poskytnout dostatečný prostor pro zavěšení ve vzduchu a volné cvičení.
- Průměr trubky: obvykle je asi 3-4 cm.tento průměr poskytuje dobrou stabilitu a pohodlné uchopení během cvičení.
Je však třeba vzít v úvahu, že uvedené rozměry jsou průměrné a mohou se lišit v závislosti na individuálních preferencích a potřebách. Při výrobě tyčí podle výkresů se doporučuje dodržovat uvedené rozměry, aby byly zajištěny optimální podmínky pro trénink.
Pamatujte, že před zahájením tréninku je nutné se poradit s profesionálním trenérem nebo odborníkem, abyste se vyhnuli možným zraněním a zajistili správné provádění cvičení na bradlech.
Průměr trubky pro výrobu tyčí
Pro výrobu tyčí, na kterých lze provádět různá cvičení, je velmi důležité zvolit správný průměr trubky. Na tomto parametru bude záviset úroveň pohodlí a bezpečnosti během tréninku.
Doporučuje se použít trubku o průměru 3 až 5 centimetrů. Tento průměr vám umožní dobře držet na bradlech, nemačkat si ruce a nezpůsobovat nepohodlí při cvičení.
Pokud však s tréninkem na bradlech začínáte nebo nemáte dostatek síly v rukou, můžete si vybrat trubku většího průměru. Tlustší trubka se bude snadněji mačkat v rukou a poskytne stabilnější podporu.
Doporučuje se také věnovat pozornost materiálu, ze kterého je trubka vyrobena. Ideální volbou je nerezová ocel, protože má vysokou pevnost a odolnost proti korozi.
Při výběru trubky pro výrobu tyčí se tedy držte doporučeného průměru 3 až 5 centimetrů a pokud možno volte trubku z nerezové oceli pro zvýšení odolnosti a bezpečnosti tréninku.