V našich životech se neustále setkáváme s různými lidmi. Bohužel ne všechny nám přinášejí radost a pozitivní emoce. Existují i takové, které v nás vyvolávají podráždění a nepohodlí. Co dělat v takových situacích? Jak se jednou provždy zbavit otravného člověka? Na to existuje několik účinných tipů.
Poprvé, zkuste pochopit, co přesně vás na této osobě štve. Možná je to jeho způsob mluvení nebo nějaké návyky, které se vám nelíbí. Nebo možná máte problém sami se sebou a nelíbí se vám, jak reagujete na jeho chování. V každém případě je nutné pochopit, co přesně způsobuje vaše podráždění, abyste našli způsob, jak se s ním vypořádat.
Ve druhém, zkuste změnit svou reakci na nepříjemné chování člověka. Například místo toho, abyste byli nervózní a naštvaní, zkuste zůstat v klidu a neutrální. To vám může pomoci vyhnout se emocionálnímu stresu a udržet si s touto osobou dobrý vztah.
Nastavte hranice
Je důležité naučit se říkat ne a být si jisti svými rozhodnutími. Pokud otravný člověk překračuje vaše hranice, řekněte mu to jasně a otevřeně. Zdůrazněte, že vaše rozhodnutí je konečné a že nejste připraveni ho změnit.
Také nenechte otravnou osobu ovlivnit váš emocionální stav. Snažte se zůstat v klidu a nenechat se vyprovokovat. Vaše emoční rovnováha vám pomůže udržet se od reakcí, které mohou konflikt zhoršit.
Pamatujte, že stanovení hranic je vaše právo. Nebojte se hájit sebe a své zájmy. Buďte vytrvalí a důslední ve svých činech a postupem času si otravný člověk uvědomí, že jeho chování nepovede k požadovaným výsledkům a změní svůj přístup.
Najděte způsob komunikace
Pokud se chcete otravného člověka jednou provždy zbavit, je důležité najít způsob, jak s ním efektivně komunikovat.
1. Poslouchejte pozorně. Zkuste pochopit, proč vás tato osoba obtěžuje. Možná máte různé hodnoty, názory nebo způsoby pohledu na svět. Buďte otevření k pochopení jeho pohledu.
2. Vyjádřete své pocity a potřeby. Pokud vás něco konkrétního akce nebo chování obtěžuje, obraťte se na tuto osobu a vysvětlete, jak se cítíte a co potřebujete. Buďte upřímní, ale choulostiví ve svých vyjádřeních.
3. Hledejte kompromisy. Zkuste najít řešení, které bude uspokojivé pro oba. Možná budete muset najít kompromis mezi svými různými názory nebo najít společné zájmy, abyste našli společnou řeč.
4. Stanovte si hranice. Pokud žádné jiné metody nefungují a tato osoba vás nadále obtěžuje, mějte sílu stanovit hranice. Stanovte si jasná pravidla, co jste ochotni tolerovat a co ne, a trvejte na jejich dodržování.
Mějte na paměti, že komunikace je obousměrný proces a možná se budete muset naučit poslouchat a být připraveni na dialog, abyste problém s otravnou osobou vyřešili jednou provždy.
Rozvíjejte své vlastní zpožděné dovednosti
Zpoždění vám dává čas na zvážení situace, podrobné zvážení vašich reakcí a informovaná, rozumná rozhodnutí. Snažte se nenechat emoce ovládat své chování a zůstat v klidu v jakékoli situaci.
Chcete-li rozvíjet schopnost zpoždění, vyzkoušejte následující cvičení:
- Dýchejte zhluboka a pomalu. Nadechněte se nosem, zadržte dech na několik sekund a poté vydechněte ústy. Opakujte několikrát.
- Počítejte do deseti. Pokud vás něco štve, zkuste zpomalit svou reakci, počínaje počítáním od jedné do deseti, než něco řeknete nebo uděláte.
- Zapište si své emoce. Vedení deníku vám umožní uvědomit si své reakce na otravnou osobu. Pravidelně si zapisujte své myšlenky a pocity, abyste pochopili, které situace ve vás vyvolávají nejsilnější reakci a jak můžete svou reakci v budoucnu zpomalit.
- Naučte se relaxační techniky. Meditace, jóga, hluboké dýchání a další relaxační techniky vám mohou pomoci snížit hladinu stresu a lépe ovládat své emoce.
Rozvoj vlastních zpožděných dovedností vám umožní být emocionálně odolnější a efektivně se vypořádat s případnými otravnými lidmi ve vašem životě.