Kiwi neboli Čínský angreštový rybíz je jedním z nejživějších a nejzdravějších plodů na světě. Má jasný vzhled a jemnou dužinu s neobvyklou chutí, kterou můžete cítit pouze kousnutím jeho nepodmíněného chuťového Pointu - semen-čarování. Toto exotické ovoce je oblíbené v mnoha zemích a používá se v různých pokrmech a nápojích.
Pokud vás však zajímají podrobnosti týkající se kalorického obsahu kiwi, můžete si být jisti, že je to nízkokalorické ovoce. Bez ohledu na slupky konzumované v doplňcích obsahuje každé kiwi pouze 42 kilokalorií. To znamená, že ti, kteří přísně sledují svou stravu a množství přijatých kalorií, si mohou toto chutné ovoce vychutnat bez omezení.
Stojí však za zmínku, že kiwi je bohaté na další užitečné látky, jako je vitamín C, vitamín K, vitamín E, vitamín B6, kyselina listová a draslík. Kalorický obsah kiwi bez slupky může být nízký, ale jeho příznivé vlastnosti činí z tohoto ovoce nezbytnou položku ve vaší stravě.
Kiwi-ovoce s vysokým obsahem vitamínu C
Vitamin C, nebo kyselina askorbová, je jedním z hlavních antioxidantů v těle. Podílí se na mnoha procesech, pomáhá posilovat imunitní systém, snižuje riziko řady onemocnění a podporuje hojení ran a poškození. Kromě toho vitamin C zlepšuje vstřebávání železa z rostlinných zdrojů výživy.
Kiwi je zdrojem vitamínu C. Jedno průměrné ovoce kiwi obsahuje asi 64 mg vitaminu C bez slupky, což je přibližně 71% doporučené denní dávky pro dospělého.
Kiwi je navíc bohaté na další živiny:
- Vitamin K
- vitamin E
- Vitamin A
- Vitamíny skupiny B
- Minerály jako draslík, měď a kyselina listová
Celkově je kiwi zdravé a chutné ovoce, které můžete přidat do svého jídelníčku, abyste zlepšili výživu a získali dostatek vitamínů a minerálů.
Kilokalorie kiwi bez slupky
Průměrný kalorický obsah 1 kiwi bez slupky je asi 41 kilokalorií. Díky nízkému počtu kalorií je kiwi ideální volbou pro ty, kteří touží po vyvážené stravě.
Kilokalorie kiwi bez slupky se skládají převážně ze sacharidů, jako je cukr, dietní vláknina a vláknina. Kiwi také obsahuje vitamíny (včetně vitamínu C), minerály a antioxidanty, které přispívají k posílení imunitního systému a celkovému zlepšení zdraví.
Kiwi je také zdrojem draslíku, který hraje důležitou roli při udržování zdraví srdce a normalizaci krevního tlaku. Jedno kiwi v průměru obsahuje asi 215 mg draslíku.
Pro ty, kteří počítají kalorie, lze kiwi bez slupky přidat do různých pokrmů a salátů, což jim dodává svěží a jasnou chuť. Bohaté složení a nízký obsah kalorií dělají z kiwi skvělou volbu pro udržení zdravého životního stylu.
Složení a výživa kiwi
Zde jsou základní živiny, které najdete ve 100 gramech kiwi:
- Kalorie: 61
- Sacharidy: 15 g
- Bílkoviny: 1,2 g
- Tuky: 0,5 g
- Vlákna: 3 G
- Vitamin C: 98 mg
- Vitamin K: 41 mikrogramů
- Vitamin E: 1,5 mg
- Kyselina listová: 25 mikrogramů
- Draslík: 312 mg
- Hořčík: 17 mg
- Vápník: 34 mg
- Železo: 0,3 mg
Kiwi také obsahuje další vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny B6, a A E, měď, mangan a zinek. Toto ovoce je také bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály.
Kiwi je vynikajícím zdrojem vlákniny, která podporuje normální fungování trávicího systému a pomáhá udržovat zdravou váhu.
Kiwi samozřejmě není jediným produktem, který by měl být součástí vaší stravy, ale jeho bohaté složení živin z něj dělá skvělý doplněk zdravé výživy.
Kiwi pro hubnutí a kontrolu hmotnosti
Za prvé, kiwi je nízkokalorický produkt. Jedno kiwi bez slupky obsahuje přibližně 41 kalorií. Díky svému nízkému obsahu kalorií může být kiwi skvělou svačinou mezi hlavními jídly nebo náhradou vysoce kalorických sladkostí.
Za druhé, kiwi je bohatým zdrojem vlákniny, která pomáhá zlepšit trávení a snížit chuť k jídlu. Vláknina pomáhá normalizovat činnost střev, zabraňuje zácpě a pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Díky tomu může konzumace kiwi pomoci snížit množství konzumovaných potravin, což zase pomůže snížit váhu.
Kiwi navíc obsahuje velké množství vitamínu C, který pomáhá posilovat imunitní systém a bojovat proti škodlivým volným radikálům. Vitamin C také podporuje spalování tuků a urychluje metabolismus, což pomáhá kontrolovat váhu a udržovat ji na optimální úrovni.
A konečně, kiwi má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají bojovat proti zánětlivým procesům v těle a podporují zdravý metabolismus. Díky tomu může kiwi pomoci urychlit metabolismus a podpořit hubnutí.
Při hledání ideální postavy se však nespoléhejte jen na kiwi. Je důležité jíst pestře a střídmě, zahrnout do stravy další ovoce a zeleninu a věnovat se fyzické aktivitě. Kiwi je jen jedním z mnoha produktů, které podporují hubnutí a kontrolu hmotnosti.