Zima není jen kouzlem sněžení a novoročních svátků, ale také obdobím, kdy naše pokožka potřebuje zejména péči a pozornost. Studený vzduch, vítr a změny teploty mohou způsobit, že pokožka bude suchá a podrážděná. Chcete-li udržet svou jemnou pokožku svěží a krásnou v zimě, postupujte podle těchto pěti jednoduchých tipů.
1. Hydratace je základem zdravé pokožky. V zimě pleť potřebuje zejména hydrataci. Používejte hydratační krém nebo olej každý den, zejména po umytí nebo sprchování. Pokuste se vybrat produkty s přírodními přísadami, jako je glycerin nebo bambucké máslo, které pomohou hydratovat pokožku efektivněji.
2. Jemný čisticí prostředek. Vyhněte se čisticím prostředkům obsahujícím alkálie nebo agresivním látkám, jako je alkohol. Mohou dehydratovat pokožku a způsobit podráždění. Místo toho zvolte jemný čisticí prostředek s jemným vzorcem, který nejen vyčistí pokožku, ale také zachová její přirozenou rovnováhu.
3. Nezapomeňte na sluneční ochranu. I v zimě může slunce poškodit vaši pokožku. Před odchodem z domu použijte opalovací krém s vysokým SPF. Tímto způsobem ochráníte pokožku před škodlivými účinky ultrafialových paprsků a zabráníte předčasnému stárnutí.
4. Jezte správně. Zdraví vaší pokožky závisí nejen na vnější péči, ale také na tom, co jíte. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Zelenina, ovoce, ořechy a ryby budou skvělým zdrojem živin pro vaši pokožku.
5. Vyhněte se horké vodě. Horká voda může dehydratovat pokožku a zhoršit suchost. Při sprchování nebo mytí používejte teplou nebo studenou vodu. Pokuste se také zkrátit čas strávený ve vaně nebo pod sprchou, abyste se vyhnuli dalšímu poškození pokožky.
Používejte zvlhčovače
Při výběru hydratačních přípravků věnujte pozornost jejich složení. Vyhněte se produktům, které obsahují agresivní chemické přísady, jako jsou alkoholy a silné příchutě. Místo toho upřednostňujte přírodní složky, jako je aloe vera, kyselina hyaluronová, bambucké a olivové oleje.
Používejte zvlhčovače ráno i večer. Naneste je na vyčištěnou pokožku obličeje a krku jemnými masážními pohyby. Pokuste se vybrat takové prostředky, které mají lehkou texturu a rychle se vstřebávají, aby na pokožce nezanechaly pocit lepivosti.
Kromě hydratačních přípravků můžete použít séra nebo esence, které mají koncentrovanější složení a pomohou zvýšit hydrataci pokožky. Naneste je před zvlhčovačem, abyste zvýšili jeho účinnost.
Nezapomeňte také na hydrataci rtů. V chladném období jsou rty obzvláště citlivé na ztrátu vlhkosti. Použijte hydratační balzám na rty, který vytvoří ochrannou bariéru a zabrání jejich suchosti a prasklinám.
Kromě používání zvlhčovačů nezapomeňte pít dostatek vody, abyste udrželi hladinu vlhkosti v těle. Snažte se také nepřehřívat v místnostech, kde funguje ústřední topení, protože to může zhoršit suchost pokožky. Dodržováním těchto pokynů můžete udržet svou jemnou pokožku krásnou a zdravou po celou zimu.
Chraňte pokožku před suchem a větrem
Zimní počasí může být obzvláště tvrdé pro jemnou pokožku. Sucho, vítr a nízké teploty mohou způsobit podráždění a odlupování. Chcete-li chránit pokožku před těmito negativními vlivy, postupujte podle následujících pokynů:
1. Použijte hydratační krém. Pravidelné používání hydratačního krému pomůže udržet vlhkost v pokožce a zabrání její dehydrataci a odlupování. Vyberte si krémy s přírodními přísadami, jako je aloe vera nebo glycerin, které pomohou hydratovat a vyživovat pokožku.
2. Nezapomeňte na opalovací krém. V zimě se opalovací krém možná zdá nadbytečný, ale je důležité si uvědomit, že ultrafialové paprsky stále pronikají do oblasti sněhu a ledu. K ochraně pokožky před negativními účinky slunce použijte opalovací krém s vyšším SPF.
3. Noste ochranné oblečení. Vítr může pokožku vysušit a způsobit její zarudnutí a podráždění. Noste tedy šátek nebo kapuci, abyste chránili obličej před přímým kontaktem s větrem. Nezapomeňte také nosit rukavice a ponožky, abyste chránili ruce a nohy před nízkými teplotami.
4. Přijměte teplé duše. Horká voda může mít negativní vliv na pokožku a připravit ji o přirozenou úroveň hydratace. Snažte se tedy přijímat pouze teplé duše, vyhýbejte se příliš horké vodě.
5. Pijte dostatek vody. Pití dostatečného množství vody je velmi důležité pro hydrataci pokožky zevnitř. Pijte alespoň 8 sklenic vody denně, abyste udrželi hydrataci pokožky.
Dodržováním těchto tipů můžete v zimě chránit svou pokožku před suchem a větrem a udržovat ji zdravou a udržovanou.
Vyživujte pokožku vitamíny
1. Vitamin C. Tento silný antioxidant pomáhá obnovit hladinu kolagenu v pokožce, takže je pružnější a pružnější. Pomáhá také snižovat pigmentaci a vyrovnává tón pleti. Nejlepším zdrojem vitamínu C je citrusové ovoce, jahody, kiwi a červená paprika.
2. Vitamin E. Tento vitamín pomáhá hydratovat pokožku a podporuje její hojení. Chrání také pokožku před škodlivými účinky volných radikálů, které mohou vést k předčasnému stárnutí. Zdrojem vitaminu E jsou ořechy, semena a oleje rostlinného původu.
3. Vitamin A. Tento vitamín pomáhá urychlit obnovu kožních buněk, podporuje hojení ran a snižuje viditelnost vrásek. Pomáhá také zlepšit barvu pleti a snížit pigmentaci. Nejlepším zdrojem vitaminu A je zelenina oranžové a žluté barvy, jako je mrkev, sladké brambory a dýně.
4. Vitamin B3. Tento vitamin pomáhá zlepšit cirkulaci krve v pokožce, takže je zdravější a zářivější. Pomáhá také snižovat zánět a podráždění pokožky. Nejlepšími zdroji vitaminu B3 jsou houby, ořechy a maso.
5. Vitamin D. Tento vitamín pomáhá posílit ochrannou bariéru pokožky a podporuje její hojení. Pomáhá také snížit riziko vzniku zánětlivých procesů na kůži. Nejlepším zdrojem vitaminu D je sluneční světlo, takže pokud je to možné, trávte více času venku.
Nezapomeňte, že vitamíny by měly být přijímány nejen prostřednictvím jídla, ale také prostřednictvím kosmetiky. Vyberte si přípravky s vysokým obsahem vitamínů a pro dosažení nejlepších výsledků je pravidelně nanášejte na pokožku.
Nezapomeňte na ochranu před sluncem
Když přemýšlíme o ochraně před sluncem, obvykle si představujeme slunečný letní den na pláži. I v zimě je však nutné chránit pokožku před ultrafialovým zářením. Slunce může být v chladném období stejně škodlivé pro pokožku jako v horkém létě.
Zasněžené krajiny mohou vytvářet iluzi bezpečnosti, ale ve skutečnosti je sníh reflexním povrchem, který může zvýšit dopad ultrafialových paprsků na pokožku. Proto i v zimním dni bez mraků, kdy se zdá, že Slunce není tak silné, by měl být stále používán opalovací krém s ochranným faktorem SPF 30 nebo vyšším.
Je také důležité mít na paměti ochranu před sluncem v městském prostředí. Ultrafialové paprsky mohou pronikat mraky a popisovat křivky budov a dosáhnout kůže i později ráno nebo odpoledne.
Abyste ochránili svou pokožku před slunečním zářením, naneste opalovací krém 30 minut před odchodem ven a aktualizujte jej každé dvě hodiny během dne. Nezapomeňte nanést krém na všechny otevřené oblasti pokožky, včetně obličeje, rukou a rtů. Používejte také ochranné pokrývky hlavy, sluneční brýle a oblečení, které pokrývá pokožku.
| Tipy na ochranu před sluncem v zimě: |
|---|
| 1. Používejte opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším. |
| 2. Krém naneste 30 minut před odchodem ven a každých dvě hodiny aktualizujte. |
| 3. Naneste krém na všechny otevřené oblasti pokožky, včetně obličeje, rukou a rtů. |
| 4. Noste ochranné pokrývky hlavy, sluneční brýle a oblečení pokrývající pokožku. |
| 5. Pamatujte, že ultrafialové paprsky pronikají mraky a odrážejí se od sněhu. |
Správná výživa a hydratace zevnitř
V zimě je obzvláště důležité věnovat pozornost správné výživě a hydrataci těla, abyste udrželi jemnou pokožku ve výborném stavu. Zde je několik doporučení:
- Hydratujte tělo: Správná výživa by měla obsahovat dostatek vody. Doporučuje se konzumovat alespoň 8 sklenic vody denně. To pomůže udržet hladinu vlhkosti v těle a zabrání dehydrataci.
- Hydratujte pokožku zevnitř: Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na mastné kyseliny, které pomohou hydratovat pokožku zevnitř. Avokádo, ořechy, mandlový olej a olivový olej jsou vynikajícími zdroji takových kyselin.
- Výživné látky: Správná výživa by měla být bohatá na živiny, jako jsou vitamíny a minerály. Zvyšte příjem čerstvého ovoce a zeleniny, které vám pomohou udržet zdravou pokožku.
- Protein: Ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatek bílkovin, které hrají důležitou roli při obnově a regeneraci kožních buněk.
- Omega-3 mastné kyseliny: Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, tuňák, lněné semínko a černý kmín. Tyto kyseliny pomohou snížit zánět v těle a udržet zdravou pokožku.
Správná výživa a hydratace zevnitř vám pomůže udržet jemnou pokožku v zimě ve skvělé kondici. Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a užijte si zdravou a hydratovanou pokožku po celou sezónu.