Letecká doprava se stala nedílnou součástí moderního života. Každý rok stále více lidí létá letadlem, a to jak v rámci služebních cest, tak za účelem dovolené. Málokdo však přemýšlí, jak lety ovlivňují naše zdraví. I když se může jednat o zanedbatelnou událost v našem životě, pro naše tělo je spíše stresující.
Lety, zejména dlouhé a přecházející přes několik časových pásem, narušují biorytmy našeho těla. Mohou způsobit příznaky, jako je poruchy spánku, změny chuti k jídlu, bolesti hlavy a problémy s koncentrací. Je to proto, že naše tělo působí v interním biologickém hodinovém cyklu, který reguluje všechny naše životní procesy.
Během letu jsme navíc vystaveni zvýšenému tlaku a nízkým hladinám kyslíku v kokpitu letadla. To může vést k dehydrataci těla, podráždění sliznic a pocitu nepohodlí. Proto je velmi důležité správně plánovat a provádět lety, aby se minimalizovaly negativní zdravotní účinky.
Účinky letu na organismus
Při letu vzduchem je lidské tělo vystaveno zvláštním podmínkám, které mohou mít negativní vliv na jeho fungování. Zvažte hlavní aspekty spojené s dopadem letu na tělo.
Tlak a kyslíkový režim
Ve výšce, ve které jsou letadla pro cestující, je tlak podstatně nižší než na zemi. To může způsobit rozšíření plynů, které jsou v lidském těle, což vede k nepříjemným pocitům, jako jsou bolesti hlavy nebo bolesti v uších. Nedostatek čerstvého vzduchu a nízká hladina kyslíku mohou také způsobit nepohodlí a pocit únavy.
Trávicí systém
Změna časové zóny a nevyvážený stravovací režim během letu mohou ovlivnit trávicí systém. Zde se mohou objevit problémy spojené se zácpou, asimilací jídla a bolestmi žaludku.
Spánek a odpočinek
Dlouhé lety jsou doprovázeny změnou časových zón a narušením režimu spánku a bdění. To může vést k ospalosti, nespavosti a celkovému pocitu únavy.
Citový stav
Přelety mohou také ovlivnit emocionální stav člověka. Mnozí zažívají stres, úzkost a nervozitu v souvislosti s neobvyklým prostředím a omezeními, která doprovázejí lety.
Většina uvedených účinků je dočasná a lze je odstranit nebo minimalizovat správným výcvikem a dodržováním doporučení navržených pro pohodlný let.
Adaptace organismu na změnu atmosférického tlaku
Lidské tělo má svůj vlastní mechanismus adaptace na změnu atmosférického tlaku. Hlavním orgánem odpovědným za udržování této adaptace jsou uši a rovnovážný systém. Umožňují kontrolovat tlak v uchu a rovnováhu těla.
Když letadlo stoupá nebo klesá, atmosférický tlak se mění. V takových chvílích může dojít k nesouladu mezi tlakem v uchu a okolním tlakem. To může způsobit nepohodlí, bolest nebo potíže se sluchem. Tělo se přizpůsobuje změně atmosférického tlaku otevřením nebo uzavřením speciálního kanálu (Eustachova trubice) v uchu, aby vyrovnalo tlak.
Adaptace na změnu tlaku může také probíhat úplným nebo částečným zapnutím ventilačního systému tělesné rovnováhy. To umožňuje snížit tlak v uchu a vyrovnat jej s okolním tlakem.
Někteří lidé mohou mít problémy s adaptací na změnu atmosférického tlaku. To může vést k výraznějším příznakům, jako je silná bolest ucha nebo hlavy, nevolnost nebo zvracení. V takových případech se doporučuje poradit se s lékařem, abyste získali doporučení a pomoc při adaptaci těla na let.
Riziko vzniku krevních sraženin
Lety na dlouhé vzdálenosti a dlouhé sezení během letu mohou zvýšit riziko krevních sraženin.
Trombóza je tvorba krevních sraženin uvnitř cévy. Během letu často dochází k tzv. "trombóze-rýži". Dlouhé sezení bez pohybu způsobuje nedostatečnou aktivaci svalů dolní části těla, což ztěžuje průtok krve a přispívá k vzniku krevních sraženin.
Hlavními rizikovými faktory jsou:
- Délka letu;
- Délka sezení v jedné poloze;
- Omezení pohybu během letu;
- Zvýšené riziko trombózy u člověka;
- Těhotenství;
- Obezita;
- Trvalé užívání alkoholu nebo kouření;
K prevenci trombózy během letu se doporučuje:
- Neustále se pohybovat v letu: chodit po salonu, dělat jednoduchá cvičení na místě.
- Vyhnout se křížovým nohám.
- Sledujte hladinu hydratace pitím dostatečného množství vody.
- Vyhněte se alkoholu a kofeinovým nápojům během letu.
- Používejte kompresní podkolenky nebo punčochy.
- Pokud existuje riziko trombózy a dalších onemocnění, měli byste se před odletem poradit s lékařem.
Tyto pokyny je třeba vzít v úvahu, abyste ochránili své zdraví a snížili riziko trombózy během letu.
Sucho a nepohodlí očí
Za prvé, vzduch v letadle je velmi suchý kvůli nízké vlhkosti. Obvykle se relativní vlhkost v kabině pohybuje kolem 20%, zatímco norma pro pohodlí očí je asi 40-60%. Nízká vlhkost vzduchu vede k ochabnutí oční sliznice a může způsobit pocit sucha a pálení.
Za druhé, dlouhodobý pobyt v uzavřeném prostoru a několikahodinové lety mohou způsobit pocit únavy očí a rozvoj syndromu "počítačového vidění". Kvůli sedavému životnímu stylu během letu může člověk méně mrkat, což vede k rychlejšímu odpařování slzného filmu a zhoršení ochranné vrstvy.
Chcete-li zmírnit suchost a nepohodlí očí během letu, doporučuje se dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- Pijte dostatek vody, abyste udrželi hladinu hydratace těla.
- Neustále mrkat, zejména při čtení nebo sledování obrazovky.
- Používejte speciální hydratační kapky pro oči.
- Pokud nosíte kontaktní čočky, zvažte nošení brýlí během letu.
Dodržování těchto jednoduchých pravidel pomůže snížit suchost a nepohodlí očí během letu a zpříjemní a zpříjemní váš let.
Změna denního rytmu a funkce spánku
Lety na velké vzdálenosti výrazně mění denní rytmus těla. Kvůli přechodu přes velké množství časových pásem se biologické hodiny zhroutí, což vede ke stavu známému jako "desynchronóza".
Cestování mezi Východem a Západem, zejména do zemí s časovým rozdílem mezi 6 a 12 hodinami, může během nočního odpočinku způsobit ospalost nebo nespavost.
Pro tělo je obtížné přizpůsobit se novému dennímu režimu a může to ovlivnit kvalitu spánku. Také během letu můžete pociťovat únavu a depresi v důsledku změny času a dlouhého pobytu v uzavřeném prostoru.
Existují však způsoby, jak pomoci tělu přizpůsobit se novému dennímu rytmu a usnadnit spánek během letu:
1. Udržujte pravidelný spánkový plán: Snažte se jít spát a probudit se ve stejnou dobu, abyste svému tělu pomohli přizpůsobit se novému dennímu režimu.
2. Vyhněte se kofeinu a alkoholu: Kofein a alkohol mohou snížit kvalitu spánku, proto se snažte je před letem a během letu nekonzumovat.
3. Je lepší spát v pohodlném prostředí: Mějte u sebe pohodlný polštář na krk, teplý přehoz a sluchátka s potlačením hluku, abyste vytvořili podmínky pro pohodlný spánek.
4. Udržujte aktivitu při příjezdu: Po letu se snažte být aktivní, zejména na čerstvém vzduchu, abyste svému tělu pomohli přizpůsobit se novému dennímu rytmu.
Změna denního rytmu a poruchy spánku jsou nepříjemnými příznaky letu na dlouhé vzdálenosti, ale pomocí jednoduchých technik přizpůsobení je můžete zvládnout a užít si nový cíl.
Vliv mikroorganismů v kabině letadla
Létání v letadle představuje potenciální zdravotní riziko, protože uvnitř kabiny se shromažďuje velké množství mikroorganismů. Tyto mikroorganismy mohou být rozmanité a mohou zahrnovat bakterie, viry a houby.
Viry také představují určitou hrozbu v kabině letadla. Mohou způsobit onemocnění, jako je chřipka a ARVI. Když jsou cestující v uzavřeném prostoru, kde je cirkulace vzduchu omezená, viry se mohou snadno přenášet z jednoho cestujícího na druhého.
Plísňové infekce mohou být také problémem v kabině letadla, zejména na toaletách a zoologických zahradách. Houby mohou způsobit onemocnění kůže, nehtů a dýchacích cest.
Pro ochranu před mikroorganismy v kabině letadla se doporučuje přijmout určitá opatření. Vyhněte se dotyku povrchů, jako jsou sedadla a loketní opěrky. Pravidelně si umyjte ruce mýdlem a vodou nebo použijte alkoholové antiseptikum. Zkuste se vyhnout kontaktu s nemocnými cestujícími a noste masku, abyste zabránili přenosu virů kapkami kašle nebo kýcháním.
Kromě toho je důležité i nadále udržovat silný imunitní systém, aby se snížilo riziko onemocnění. Snažte se získat dostatek spánku, jíst správně a konzumovat dostatek vitamínů a minerálů.
Pobyt v uzavřeném prostoru se spoustou mikroorganismů může představovat zdravotní riziko. Nicméně, dodržování opatření a udržování silného imunitního systému pomůže snížit toto riziko a učinit váš let Bezpečný a pohodlný.