Otoky na obličeji a těle mohou být způsobeny různými příčinami, včetně nesprávné výživy, zneužívání slaných potravin, nedostatečné fyzické aktivity a dokonce i srdečních nebo ledvinových problémů. Bez ohledu na jejich příčinu mohou otoky způsobit nepohodlí a způsobit, že vaše pokožka a tělo budou méně atraktivní.
Existuje však několik účinných metod, které vám pomohou snížit otoky a vrátit pokožce a tělu přirozenou záři. A nejlepší na tom je - všechny tyto metody lze použít přímo doma!
V tomto článku se podíváme na 7 osvědčených metod, které vám pomohou bojovat s otoky. Řeč bude o účinných způsobech, jako je snížení příjmu soli, použití studených obkladů, masáže, hydratace pokožky a dalších příjemných a užitečných technikách. Před použitím kterékoli z těchto metod se určitě poraďte s odborníkem, abyste si byli jisti jejich bezpečností a účinností pro vaše zdraví.
Masáž k odstranění otoků
Zde je několik jednoduchých a účinných masážních technik, které lze použít doma k odstranění otoků:
Masážní technika
Popis
Masírujte pokožku hlubokými pohyby, které naznačují směr otoku a procházejí sestupem nahoru.
Plynulými pohyby uchopte malé oblasti kůže mezi prsty a jemně je stlačte pohybující se směrem nahoru.
Klasická distribuční masáž
Naneste na pokožku olej nebo krém a masírujte jej krouživými pohyby, počínaje zespodu a pohybující se nahoru směrem k srdci.
Masáž s vakuovými nádobami
Pomocí speciálních vakuových plechovek provádějte masáž v oblastech s otoky, abyste roztrhali stagnující kapalinu a odstranili otoky.
Je důležité si uvědomit, že masáž k odstranění otoků musí být prováděna jemně a jemně, aby se zabránilo silnému tlaku nebo natažení pokožky. Doporučuje se provádět masáž několikrát týdně, abyste dosáhli nejlepšího výsledku.
Metody pro obličej
Oteklé oči nebo oteklý obličej mohou být v každé situaci skutečným trumfem, zvláště pokud máte důležitou událost nebo důležitou schůzku. Ale nezoufejte, existuje několik jednoduchých a účinných metod pro odstranění otoků z obličeje doma. Aplikujte je pravidelně a všimnete si výrazného zlepšení vašeho vzhledu.
- Na obličej naneste studený obklad. K tomu můžete použít ledové kostky namočené ve studené vodě nebo mražené lžíce. Na oteklé místo naneste na několik minut obklad. Chlad pomůže zúžení cév a snížení otoku.
- Masáž obličeje. Postupně masírujte kolem očí a dalších otoků obličeje pomocí konečků prstů. To pomůže stimulovat krevní oběh a snížit otoky.
- Používejte léky na otoky. Krémy a gely s dekongestantními účinky mohou být užitečné v boji proti otokům na obličeji. Naneste je na problémová místa a jemně vmasírujte, dokud se plně nevstřebá.
- Nezapomeňte na zdravý spánek a pití dostatečného množství vody. Nedostatek spánku a dehydratace mohou zhoršit otoky na obličeji, takže se snažte spát a pít alespoň 8 sklenic vody denně.
- Vyhněte se slaným jídlům a alkoholu. Tyto potraviny mohou způsobit zadržování tekutin v těle a podporovat otoky na obličeji. Snažte se snížit příjem soli a alkoholu, zejména před důležitými událostmi.
- Na obličej si dejte čerstvé okurky nebo syrové brambory. Mají chladivý účinek a pomohou odstranit otoky z obličeje.
- Pijte zelený čaj. Zelený čaj je známý svými antioxidačními vlastnostmi a schopností snižovat otoky. Zkuste vyměnit část svého běžného nápoje za zelený čaj, abyste dosáhli maximálního účinku.
Metody pro tělo
Masáž také pomáhá eliminovat otoky. Naneste malé množství masážního oleje na ruce a jemnými pohyby masírujte problémové oblasti těla. Masáž pomáhá zlepšit krevní oběh a lymfatický tok, což pomáhá zmírnit otoky.
Cvičení také pomáhá eliminovat otoky na těle. Silový trénink podporuje aktivaci lymfatického toku. Provádějte cvičení zaměřená na posílení svalů nohou, paží a těla.
Pokud máte otoky na těle způsobené dlouhým sezením nebo stáním, pravidelné přestávky na zahřátí mohou pomoci. Postavte se a udělejte si malou procházku nebo každou hodinu provádějte jednoduchá cvičení po dobu několika minut.
Nezapomeňte na dostatek vody. Omezení pití vody může vést k zadržování tekutin v těle, což přispívá k edému. Pijte dostatek čisté vody po celý den, abyste udrželi normální rovnováhu tekutin v těle.
Pokud domácí metody nepomáhají odstranit otoky na těle nebo se vyskytují pravidelně a jsou doprovázeny dalšími nepříjemnými příznaky, navštivte lékaře, aby provedl diagnostiku a předepsal potřebnou léčbu.
Speciální cvičení
Kromě masek a obkladů existují speciální cvičení, která pomáhají eliminovat otoky z obličeje a těla. Jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu a lymfatického toku, což přispívá k odstranění přebytečné tekutiny z těla.
1. Orbitální pohyb očí
Posaďte se na židli s rovnými zády a uvolněte se. Pomalu se zhluboka nadechněte a postupně začněte otáčet očima kolem očního důlku ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Opakujte pohyby 10krát na každou stranu. To pomůže zlepšit krevní oběh kolem očí a snížit otoky.
2. Houbová gymnastika
Posaďte se rovně a natáhněte rty dopředu a vyčnívejte do kroužku. Poté nafoukněte tváře, jako byste nabírali vzduch. Postupně uvolňujte vzduch a zavřete rty. Cvičení opakujte 15-20krát. To pomůže zlepšit krevní oběh ve vašich rtech a snížit otoky.
3. Zvedání brady
Posaďte se rovně a sklopte hlavu dozadu. Poté nakloňte hlavu dopředu a snažte se dosáhnout bradou až k hrudníku. Postupně zvedněte hlavu nahoru a napínejte svaly brady. Cvik opakujte 10-15krát. To pomůže zlepšit tón svalů na krku a snížit otoky v oblasti brady a krku.
4. Kruhové pohyby ramen
Postavte se rovně a uvolněte se. Zhluboka se nadechněte a začněte dělat kruhové pohyby ramen - nejprve dopředu, poté dozadu. Opakujte pohyby 10-15krát na každou stranu. To pomůže zlepšit krevní oběh v ramenou a uvolnit svaly, čímž se sníží otoky.
Pamatujte, že pro dosažení maximálního účinku se doporučuje provádět cvičení pravidelně, pokud možno denně. Kromě toho je lepší se před provedením jakéhokoli cvičení poradit s lékařem nebo trenérem, abyste se vyhnuli možným zraněním a komplikacím.
Cvičení na obličej
Otoky na obličeji lze odstranit pomocí speciálních cvičení, která pomohou zlepšit krevní oběh, posílit svaly a uvolnit napětí.
- Masáž obličeje. Provádějte lehké masážní pohyby po celém obličeji, od středu a pohybujte se směrem ke spánkům. To pomůže zlepšit krevní oběh a zmírnit otoky.
- Cvičení "Úsměv". Usmějte se dokořán a snažte se zuby praštit jazykem. Opakujte 10krát. Toto cvičení pomáhá posílit svaly tváří a zmírnit otoky.
- Cvičení "Lechtání". Přiložte ukazováčky k horním lícním kostem a pohybujte je nahoru a dolů a zároveň mrkněte očima. Toto cvičení pomáhá zlepšit lymfodrenáž a eliminovat otoky v oblasti kolem očí.
- Cvičení "foukací gymnastika". Natáhněte rty dopředu, takže překrývají zuby, pak si pomozte rukou a sevřete rty kolem prstu. Opakujte 10krát. Toto cvičení pomáhá posílit svaly rtů a eliminovat otoky.
- Cvičení "Ropucha". Umístěte prsty podél horního víčka a masírujte je, jako ropucha masíruje oko. Pak udělejte totéž se spodními víčky. Toto cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh a eliminovat otoky v oblasti očí.
Provádějte tato cvičení každý den po dobu několika minut a všimnete si, jak se otoky na obličeji zmenšují a pokožka je pevnější a svěžejší.