Oběd je jedním z nejdůležitějších jídel během dne. Dodává nám energii a živiny potřebné k udržení těla. V každodenním závodě s časem však není vždy možné připravit složitá jídla. Proto jsme pro vás pro každý den sestavili několik jednoduchých a chutných receptů na oběd, které lze snadno připravit v kuchyni.
Prvním receptem je řecký salát. Toto jídlo z čerstvé zeleniny a sýra je ideální volbou pro oběd. Můžete použít rajčata, okurky, červenou cibuli, papriku, olivy a sýr feta. Přidejte čerstvé bylinky, olivový olej a citronovou šťávu na dresink. Tento salát lze podávat jako hlavní jídlo nebo přílohu k masu nebo rybě.
Dalším jednoduchým receptem na oběd je omeleta se zeleninou. Budete potřebovat vejce, mléko, zeleninu (jako je brokolice, špenát, rajčata), sůl a pepř. Vejce rozšleháme s mlékem, přidáme nakrájenou zeleninu a pečeme na rozehřáté pánvi. Omeletu lze podávat s chlebem nebo přílohou z brambor.
Jednoduché a rychlé recepty na oběd pro každý den
Když nemáte moc času na přípravu oběda, jednoduché a rychlé recepty se stávají skutečnou záchranou. Níže je několik nápadů na rychlý oběd pro každý den.
1. Omeleta se zeleninou
Zeleninová omeleta je ideální volbou pro rychlý a výživný oběd. Stačí rozšlehat vejce, přidat nakrájenou zeleninu (rajčata, špenát, houby atd.) a orestovat na pánvi. Podávejte s krutony nebo čerstvou zeleninou.
2. Řecký salát
Řecký salát je lehká a osvěžující volba k obědu. Smíchejte nakrájené čerstvé okurky, rajčata, červenou cibuli, olivy a sýr feta. Zalijte olivovým olejem a posypte mátou. Podávejte s plátky chleba.
3. Avokádový toast
Avokádový toast je jednoduchá a zdravá možnost oběda. Chléb potřete silnou vrstvou avokádové dužiny a posypte solí, pepřem a citronovou šťávou. Podávejte s červenou paprikou a bylinkami.
4. Těstoviny s tuňákem
Těstoviny s tuňákem jsou rychlou a vydatnou možností oběda. Těstoviny uvařte a poté je smíchejte s tuňákem z konzervy, olivovým olejem, citronovou šťávou a nasekanými bylinkami. Podávejte se strouhaným sýrem.
5. Nudlová polévka
Nudlová polévka je ideální volbou pro vydatný a rychlý oběd. Vařte kuřecí vývar a přidejte nudle, mrkev, bylinky a kousky kuřecího masa. Podávejte se sušenkami.
Vyberte si některý z těchto jednoduchých a rychlých receptů a připravte si chutný oběd pro každý den bez větších potíží!
Chutný oběd za 20 minut
Těstoviny s rajčatovou omáčkou a olivami
- 200 g těstovin
- 1 plechovka rajčatové omáčky
- 100 g černých oliv
- 2 stroužky česneku
- Podle chuti sůl, pepř, bazalka
1. Ve velkém hrnci uvařte vodu a přidejte sůl.
2. Pastu vložte do vroucí vody a vařte doměkka podle pokynů na obalu.
3. Současně zahřejte pánev na střední teplotu. Přidejte najemno nasekaný česnek a restujte 1-2 minuty, dokud nebude chuť.
4. Do pánve s česnekem přidejte rajčatovou omáčku a olivy. Osolte, opepřete a přidejte bazalku. Omáčku vařte, dokud nebude horká.
5. Když je pasta hotová, dejte ji do cedníku a sceďte. Přeneste pastu zpět do hrnce.
6. Do hrnce s těstovinami přidejte horkou omáčku spolu s olivami a rajčatovou omáčkou. Promíchejte, aby se všechny ingredience dobře promíchaly.
7. Těstoviny s rajčatovou omáčkou a olivami podávejte horké a posypané čerstvou bazalkou.
Zdravá jídla s minimem kalorií
1. Salát z čerstvé zeleniny
- Ingredience:
- Rajčata - 2 ks.
- Okurky - 2 ks.
- Cibule - 1 ks.
- Paprika bulharská-1 ks
- Listový salát-100 g
- Olivový olej-2 lžíce. l.
- Citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l.
- Sůl-podle chuti
- Zeleninu (rajčata, okurky, cibuli a papriku) nakrájejte na kostičky nebo kolečka.
- Nakrájenou zeleninu a salát smíchejte ve velké misce.
- V samostatné misce smíchejte olivový olej, citronovou šťávu a sůl.
- Salát přelijte výslednou omáčkou a promíchejte.
- Podávejte čerstvý salát s minimem kalorií.
2. Dušená zelenina s kuřecími prsíčky
- Ingredience:
- Kuřecí prsa - 2 ks
- Mrkev - 2 ks.
- Květák - 1 ks.
- Paprika bulharská-1 ks
- Zelený hrášek (mražený) - 100 g
- Cibule - 1 ks.
- Česnek - 2 stroužky
- Rostlinný olej - 2 lžíce. l.
- Sůl-podle chuti
- Pepř-podle chuti
- Zelenina-podle chuti
- Kuřecí prsa nakrájejte na kostičky, předem odstraňte kůži.
- Mrkev, květák a papriku nakrájíme na kousky.
- Cibuli a česnek nakrájejte nadrobno.
- Na pánvi rozehřejte rostlinný olej a orestujte na něm cibuli a česnek dozlatova.
- Přidejte kuřecí prsa a smažte ze všech stran.
- Přidejte mrkev, květák, pepř a zelený hrášek. Osolte a opepřete podle chuti.
- Zeleninu s kuřecími prsíčky dusíme na středním plameni doměkka (cca 20 minut).
- Pokrm podávejte horký, ozdobený čerstvými bylinkami.
Pomocí těchto receptů si můžete vychutnat lahodná a zdravá jídla, která Vám zároveň nepřidají kila navíc.
Potěšení z masa-jednoduché recepty s masem
Pokrm Ingredience Způsob přípravy Mleté placičky Mleté maso, cibule, vejce, sůl, pepř, zakysaná smetana, mouka Mleté maso smíchejte s nakrájenou cibulí, vejcem, solí a pepřem. Vytvarujte placičky a obalte je v mouce. Karbanátky opečte na pánvi dozlatova. Podávejte se zakysanou smetanou. Hovězí steak Hovězí filet, sůl, pepř, rostlinný olej Osolte a opepřete hovězí filet. Na pánvi rozehřejte rostlinný olej a opečte steak z každé strany na požadovaný stupeň propečení. Před podáváním nechte několik minut odpočinout. Kuřecí kebaby Kuřecí prsa, cibule, česnek, sůl, pepř, olej Kuřecí prsa rozdrťte v mixéru spolu s nakrájenou cibulí a česnekem. Podle chuti přidejte sůl a pepř. Vytvarujte kebaby a smažte je na pánvi s olejem, dokud nebudou hotové. Příprava masných pokrmů může být jednoduchý a rychlý proces. Vyberte si jeden z těchto receptů a potěšte svou rodinu chutným a vydatným obědem!
Lehké saláty k obědu
Salát Ingredience Způsob přípravy Caesar Kuře, salát, rajčata, křepelčí vejce, sýr, chléb, Caesar omáčka 1. Kuře orestujte a nakrájejte na proužky. 2. Nakrájejte salátový list na kousky.
3. Rajčata a křepelčí vejce nakrájejte na kostičky.
4. Chléb nakrájejte na kostičky a orestujte na suché pánvi dozlatova.
5. Ve velké misce smíchejte kuře, salát, rajčata, vejce a chléb.
2. Červenou cibuli nakrájejte na proužky.
3. Veškerou zeleninu dejte do mísy, přidejte olivy a kostky sýra.
4. Připravte si dresink z olivového oleje, citronové šťávy, soli a pepře.
2. Nastrouhejte mrkev a řepu na hrubém struhadle.
3. Okurky nakrájejte na půlkolky.
4. Zeleninu nakrájejte nadrobno.
5. Veškerou zeleninu a bylinky smícháme v misce.
Vyberte si některý z těchto receptů a váš oběd bude zdravý a rozmanitý. Bon apetit!
Otázka-odpověď
Jaký jednoduchý recept na oběd mohu udělat v kuchyni?
Jedním z jednoduchých receptů na oběd, které si můžete připravit v kuchyni, jsou těstoviny s rajčatovou omáčkou. K tomu budete potřebovat špagety, konzervovaná rajčata, cibuli, česnek, olivový olej, sůl, pepř a italské koření. Nejprve si připravte špagety podle návodu na obalu. Poté v hluboké pánvi rozehřejte olivový olej a orestujte na něm cibuli a česnek. Přidejte konzervovaná rajčata, sůl, pepř a italské koření. Dusíme několik minut. Poté přidejte vařené špagety a promíchejte. Hotový oběd je připraven k podávání!
Jaký jednoduchý recept na maso si můžete připravit k obědu v kuchyni?
Jednoduchým a chutným receptem na oběd s masem v kuchyni jsou kuřecí prsa pečená se zeleninou. K tomu budete potřebovat kousky kuřete, zeleninu (rajčata, lilek, cuketa), cibuli, česnek, olivový olej, sůl, pepř a pikantní bylinky. Zeleninu nejprve nakrájejte na velké kousky. Pánev rozehřejte s olivovým olejem a opečte na ní kousky kuřete dozlatova. Poté přidejte cibuli, česnek a zeleninu. Osolte, opepřete a podle chuti přidejte kořeněné bylinky. Vše přeneste do hluboké formy a pečte v troubě asi 30 minut, dokud nebude hotové. Dobrou chuť!
Existují nějaké jednoduché recepty na oběd na každý den v kuchyni s rybami?
Ano, samozřejmě existují jednoduché recepty na oběd na každý den v kuchyni s rybami. Jedním z takových receptů je pečený losos se zeleninou. K přípravě budete potřebovat lososa, zeleninu (brokolici, mrkev, květák), citron, sůl, pepř a pikantní bylinky. Zeleninu nejprve nakrájejte na velké kousky a položte ji na plech předem pokrytý fólií. Navrch položte kus lososa. Osolte, opepřete a posypte kořeněnými bylinkami. Navrch položte plátek citronu. Pečte v troubě asi 20 minut, dokud není hotová. A hle, jednoduchý a chutný oběd je připraven!
Jaký je jednoduchý recept na obědové maso?
Jedním z jednoduchých receptů na obědové maso jsou kuřecí prsa pečená v troubě. K přípravě budete potřebovat kuřecí prsa, olivový olej, sůl, pepř a jakékoli koření podle chuti. Prsa je třeba umýt, osolit, opepřit a posypat kořením. Poté se rozloží na plech, na kterém je předem nalitý olivový olej. Pečte v troubě na 180 stupňů asi 30-40 minut. Hotová kuřecí prsa lze podávat se zeleninovou přílohou nebo salátem.
Jaké jednoduché a rychlé recepty na přílohy k obědu můžete použít?
Jedním z jednoduchých a rychlých receptů na přílohy k obědu je vařená rýže se zeleninou. K vaření budete potřebovat rýži, mrkev, cibuli a zeleninu. Rýži je třeba opláchnout a uvařit v osolené vodě doměkka. Poté se mrkev a cibule nakrájí na kostičky a smaží se na rostlinném oleji do měkka. Hotová zelenina se přidá do vařené rýže, vše se promíchá a posype se jemně nasekanými bylinkami. Možností příloh je mnoho-můžete použít různé druhy zeleniny a obilovin a kombinovat je podle chuti.
Jaký je jednoduchý a chutný recept na dezert, který si můžete připravit na oběd?
Jedním z jednoduchých a chutných receptů na dezert k obědu je jablečný koláč. K vaření budete potřebovat jablka, mouku, cukr, vejce, máslo a prášek do pečiva (pokud existuje). Jablka se loupou a nakrájejí na tenké plátky. V samostatné nádobě se mísí mouka, cukr, vejce a prášek do pečiva. Poté se do výsledné hmoty přidá rozpuštěné máslo a vše se důkladně promíchá. Hotové těsto se vloží do formy, navrch se rozloží plátky jablek a koláč se peče v troubě na 180 stupňů asi 30-40 minut dozlatova. Koláč lze podávat se zmrzlinou nebo šlehačkou.