Tomel je chutné a zdravé ovoce, které obsahuje mnoho živin a má nízký obsah kalorií. Je zajímavé zjistit, kolik kalorií obsahuje jedna věc tomelu a jaké živiny jsou v tomto ovoci přítomny.
Jeden střední kus tomelu (přibližně 100 g) obsahuje asi 81 kalorií. To je poměrně nízká hodnota, díky čemuž je tomel skvělou volbou pro ty, kteří sledují svou výživu a snaží se zhubnout. Navzdory nízkému obsahu kalorií obsahuje tomel důležité živiny, které jsou nezbytné pro udržení zdraví a správného fungování těla.
Tomel je bohatý na vlákninu, vitamíny A, C a E a stopové prvky, jako je draslík, hořčík a železo. Kromě toho má tomel řadu antioxidantů, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály a zpomalit proces stárnutí. Tomel má také antibakteriální vlastnosti a může být užitečný pro zlepšení trávení a udržení zdravé pokožky.
Celkově je tomel skvělou a zdravou volbou pro zařazení do stravy. Můžete si ji vychutnat čerstvou nebo ji použít v různých pokrmech a dezertech. Pamatujte, že při konzumaci tomelu je důležité dodržovat opatření, protože příliš mnoho tohoto ovoce může ovlivnit kalorický obsah vaší stravy.
Kolik kalorií má tomel: podrobný popis a nutriční hodnota
1 kus (přibližně 168 g) tomelu obsahuje asi 118 kalorií. Kromě toho je tomel bohatý na vitamíny B, C a E a kyselinu listovou. Obsahuje také minerály, jako je draslík, hořčík a měď.
Tomel je vynikajícím zdrojem vlákniny, která pomáhá normalizovat trávení a snižovat hladinu cholesterolu. Pomáhají také udržovat pocit sytosti po dlouhou dobu, což umožňuje kontrolu hmotnosti.
| Výživné látky | 1 kus tomelu |
|---|---|
| Kalorie | 118 |
| Sacharidy (g) | 31 |
| Bílkoviny (g) | 1 |
| Tuky (g) | 0.4 |
| Vitamin C (mg) | 80 |
| Draslík (mg) | 280 |
| Hořčík (mg) | 20 |
Tomel je tedy nízkokalorické ovoce, které obsahuje mnoho prospěšných živin. Může být skvělou volbou pro ty, kteří dbají na svou váhu a zdraví, a přináší do jídla pocit svěžesti a chuti.
Popis tomelu:
Tomel je zdrojem vitamínů a minerálů, jako je vitamín C, vitamín A, vitamín K, draslík a měď. Navíc je bohatá na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály.
Základní živiny ve 100 gramech tomelu:
- Kalorie: 81
- Bílkoviny: 0,6 g
- Tuky: 0,2 g
- Sacharidy: 21 g
- Vláknina: 3,6 g
Tomel je nízkokalorické ovoce a je vynikajícím zdrojem vlákniny. Vitamin C obsažený v tomelu pomáhá posilovat imunitní systém a udržovat pokožku a vlasy zdravé. Draslík v tomelu pomáhá udržovat normální krevní tlak a srdeční funkci.
Tomel: nutriční hodnota a složení:
Ve složení tomelu jsou různé vitamíny a minerály, které přispívají k udržení zdraví:
- Vitamin A: zlepšuje zrak i kůži;
- vitamín C: zvyšuje imunitu, posiluje cévy a zdraví dásní;
- vitamin E: má antioxidační vlastnosti, chrání buňky před poškozením;
- Vitamin K: nezbytné pro srážení krve a zdraví kostí;
- Draslík: reguluje hladinu tekutin v těle a funkci srdce;
- Fibry: přispívají k normalizaci trávení a zlepšení funkce střev.
Tomel také obsahuje flavonoidy, které jsou silnými antioxidanty a pomáhají bojovat proti volným radikálům v těle.
Konzumace tomelu v potravinách může přispět k normalizaci krevního tlaku, zlepšení trávení a udržení zdravé pokožky.
Stejně jako u jakéhokoli jiného produktu by však konzumace tomelu měla být omezena a zahrnuta do vyvážené stravy.
Kalorický obsah tomelu v 1 kusu:
Tomel je bohatý na užitečné látky, jako jsou vitamíny (A, C, E, K, skupina B), minerály (draslík, železo, měď, mangan), vláknina a antioxidanty. Tyto látky pomáhají posilovat imunitní systém, chrání před volnými radikály a zlepšují metabolismus.
Kalorický obsah tomelu z něj dělá skvělou svačinu nebo doplněk k jiným pokrmům. Je však třeba si uvědomit, že k udržení zdravého životního stylu se doporučuje mírná konzumace tomelu, zejména u lidí, kteří sledují svou váhu.
Vitamíny a minerály v tomelu:
Vitamin A: Je antioxidant a je nezbytný pro udržení zdraví pokožky a zraku.
vitamín C: Posiluje imunitní systém, pomáhá zotavit se z nemoci, urychluje hojení ran a reguluje hladinu cholesterolu v krvi.
vitamin E: Má antioxidační vlastnosti, pomáhá chránit buňky těla před poškozením.
Vitamíny skupiny B: Hrají důležitou roli v metabolismu a energetickém metabolismu.
Tomel také obsahuje řadu užitečných minerálů:
Draslík: Reguluje hladinu tekutin v těle a pomáhá udržovat zdravé srdce.
Hořčík: Zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému.
Fosfor: Podílí se na procesech tvorby kostní tkáně a udržování zdraví zubů.
Zkuste do svého jídelníčku zařadit tomel, abyste získali nejen chutné, ale také zdravé vitamíny a minerály.
Výhody používání tomelu:
- Bohatý zdroj vlákniny, které pomáhají zlepšit trávení a předcházet zácpě.
- Obsahuje velké množství antioxidantů, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály a zabraňují vzniku různých onemocnění, včetně rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.
- Je bohatý na zdroj vitamínu C, který posiluje imunitní systém a pomáhá v boji proti nachlazení a chřipce.
- Obsahuje vitamín A, který je nezbytný pro zdraví očí a udržení zdravé pokožky.
- Tomel také obsahuje vitamín E, který je silným antioxidantem a pomáhá zlepšit pokožku.
- Obsahuje draslík, který pomáhá regulovat hladinu tekutin v těle a podporuje zdraví srdce a nervového systému.
- Je bohatý na zdroj železa, který je nezbytný pro dodávku kyslíku do celého těla a prevenci anémie.
- Tomel obsahuje hořčík, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a podporuje zdraví kostí a svalů.
Jak vybrat zralý tomel:
Výběr zralého a šťavnatého tomelu může být trochu komplikovaný, protože vzhled tohoto ovoce nemusí vždy odrážet jeho zralost. Existuje však několik příznaků, které vám pomohou určit, že tomel je zralý a připraven k použití.
Barva: zralý tomel má na povrchu jasně oranžovou nebo malinovou barvu. To však neznamená, že všechny tomely s jasnou barvou jsou již zralé. Barva by měla být rovnoměrná a bez skvrn nebo prasklin.
Tvar a textura: zralý tomel by měl být měkký na dotek, ale ne příliš měkký nebo poškozený. Odstín by měl být rovnoměrný a hladký, bez známek hniloby nebo plísní.
Vůně: zralý tomel má obvykle příjemnou vůni, kterou můžete cítit, když si ovoce vezmete k nosu. Pokud je tomel bez zápachu nebo voní jako prokysaný, pak je pravděpodobně nezralý nebo zkažený.
Požadovaný stupeň zralosti: v závislosti na vaší preferenci se můžete rozhodnout pro zralý tomel, který je měkký a sladký, nebo o něco tužší, s kyselejší chutí. Tomely se zralými okraji mají obvykle sladší chuť, zatímco tomely se zelenými okraji mohou být trochu kyselé.
Mějte na paměti, že zralost a chuť tomelu může záviset na jeho odrůdě a skladovacích podmínkách. Proto je vždy nejlepší zkontrolovat tomel před nákupem nebo konzumací.
Recepty s použitím tomelu:
1. Salát s tomelem a ořechy:
| Komponenty | Počet |
|---|---|
| Tomel | 1 kus |
| Ořech | 50 g |
| Salátové listy | dle chuti |
| Olivový olej | 1 polévková lžíce |
| Sůl | dle chuti |
1. Tomel omyjte, odstraňte slupku a nakrájejte na tenké plátky.
2. Ořechy nasekejte.
3. Na talíř položte salátové listy, navrch opatrně rozložte plátky tomelu.
4. Salát posypeme ořechy a podle chuti osolíme.
5. Salát zalijte olivovým olejem a důkladně promíchejte.
6. Hotový salát lze podávat ke stolu.
2. Kompot s tomelem:
| Komponenty | Počet |
|---|---|
| Tomel | 3 kusy |
| Cukr | 100 g |
| Voda | 1 litr |
| Citronová šťáva | dle chuti |
1. Tomel omyjte, odstraňte slupku a nakrájejte na kousky.
2. Do hrnce nalijte vodu a přidejte cukr. Přiveďte k varu a rozpusťte cukr.
3. Přidejte vroucí vodu nakrájený tomel a vařte asi 10-15 minut.
4. Ochlaďte kompot a podle chuti přidejte citronovou šťávu.
5. Hotový kompot s tomelem nalijte do sklenic a podávejte ke stolu.
Tomel je všestranné ovoce, které lze použít v mnoha různých pokrmech. Vyzkoušejte tyto recepty a užijte si chuť a výhody tomelu!