Těhotenství je zvláštní období v životě ženy, které je doprovázeno mnoha změnami v jejím těle. Důležitou fyzickou a emocionální změnou je nespavost, která často trápí nastávající maminky ve třetím trimestru.
Třetím trimestrem těhotenství jsou poslední tři měsíce, kdy se rostoucí plod aktivně vyvíjí a zvětšuje. V této době mnoho žen pociťuje nepohodlí a bolest, což přispívá k narušení normálního spánku.
Jednou z hlavních příčin nespavosti ve třetím trimestru je neschopnost najít vhodnou polohu pro spánek. Zvětšení velikosti břicha ztěžuje nalezení pohodlné polohy, ve které mohou těhotné ženy usnout a odpočívat. Ve třetím trimestru se navíc zvyšuje tlak na močový měchýř, což může vést k častému probuzení v noci.
Snížení hladiny hormonu melatoninu, který je zodpovědný za regulaci spánkového cyklu-bdění, může být také jednou z příčin nespavosti ve třetím trimestru těhotenství.
Kromě toho emoční stav hraje důležitou roli při vzniku nespavosti u těhotných žen. Dubnový tým">
Stres, úzkost a úzkost související s nadcházejícím porodem a odpovědností za dítě mohou vést k potížím s usínáním a přerušovanému spánku.
Ve třetím trimestru se navíc hladina hormonu progesteronu prudce zvyšuje, což může způsobit nepříjemné a živé sny, které se mění v noční můry.
Příčiny nespavosti ve třetím trimestru těhotenství
Za druhé, hormonální změny mohou také přispět k nespavosti. Hladina progesteronu, hormonu, který se během těhotenství zvyšuje, může způsobit ospalost během dne, ale narušit noční spánek. Estradiol, další těhotenský hormon, může zvýšit citlivost na nepohodlí a bolest, což může také narušovat spánek.
Třetí příčinou nespavosti může být časté močení v důsledku zvýšeného objemu krve a vody v těle těhotné ženy. Těhotná žena může také pociťovat silné nutkání na jídlo nebo silný půst, který může také přerušit spánek a způsobit nespavost.
Další faktory, jako je stres, úzkost, špatná strava a úroveň aktivity, mohou také ovlivnit kvalitu a množství spánku u těhotné ženy. Proto je důležité věnovat pozornost těmto faktorům a přijmout opatření ke zmírnění nespavosti ve třetím trimestru těhotenství.
Fyziologické změny organismu
Během těhotenství dochází k mnoha fyziologickým změnám v těle ženy, které mohou být jednou z příčin nespavosti ve třetím trimestru.
Jednou z hlavních fyziologických změn je zvýšení velikosti dělohy. Jak plod roste, děloha začíná tlačit na sousední orgány, včetně močového měchýře. Touha často chodit na toaletu může vést k problémům s usínáním a probuzením.
Kromě toho mohou hormonální změny, ke kterým dochází v těle těhotné ženy, také ovlivnit její spánek. Zvýšené hladiny progesteronu mohou během dne způsobit pocit únavy a ospalosti, ale mohou ztížit usínání a udržení spánku v noci.
Také s růstem břicha je možné zvýšit nepohodlí a bolesti zad a nohou, což může také bránit normálnímu spánku.
A konečně, emocionální a psychologické faktory spojené s těhotenstvím mohou ovlivnit spánek. Obavy o zdraví plodu, čekání na porod, změny ve vztazích a roli v rodině - to vše může být stres a úzkost, které narušují relaxaci a usínání.
| Citace: | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3114866/ | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3572960/ |
Hormonální změny
Spolu s hladinami progesteronu se hladina estrogenu také prudce zvyšuje ve třetím trimestru. Estrogeny mohou ovlivnit centrální nervový systém, což může v důsledku vést k nespavosti a citlivějšímu spánku.
Kromě toho se během těhotenství mění i hladiny řady dalších hormonů, jako je prolaktin a oxytocin. Je možné, že tyto změny ovlivňují spánek a způsobují nespavost u těhotných žen.
Nepříjemné pocity
Nespavost ve třetím trimestru těhotenství může být doprovázena řadou nepříjemných pocitů, které dále ztěžují spánek. Některé z nich zahrnují:
- Časté výlety na toaletu. Lisovací děloha a zvýšené množství tekutin v těle způsobují, že se těhotná žena často probouzí v noci na túry na toaletu.
- Pocit nepohodlí a bolesti zad. Přibírání na váze a změna držení těla může způsobit nepohodlí a bolesti zad, které jsou obzvláště nepříjemné v poloze na zádech.
- Pocit oddechu a potíže s dýcháním. Zvětšená velikost plodu a stlačení vnitřních orgánů mohou způsobit pocit nedostatku vzduchu a potíže s dýcháním, zejména při ležení na zádech.
- Pocit silného pálení v oblasti hrudníku a žaludku. Dilatace dělohy může vyvinout tlak na žaludek a způsobit pálení žáhy a pálení v oblasti hrudníku a žaludku, což může narušovat usínání.
- Pocit bolesti nohou a nehtů. Přibývání na váze a otoky nohou mohou způsobit nepříjemné pocity a bolest, zejména při dlouhém pobytu v jedné poloze.
Všechny tyto nepříjemné pocity mohou výrazně snížit kvalitu spánku a vést k nespavosti u těhotných žen ve třetím trimestru.