Škytavka je kontrakce reflexního křečového svalu bránice, která narušuje přirozené dýchání a způsobuje nepohodlí. Vzniká z různých příčin, jako je přejídání, stres, nadměrný příjem alkoholu, změny hladiny kyslíku v krvi nebo požití vzduchu. Někdy škytavka může trvat několik minut nebo dokonce celý den, což může být velmi rušivé a nepříjemné.
Naštěstí existuje několik osvědčených způsobů, jak se škytavky zbavit. Od jednoduchých dechových cvičení a pití studené vody až po aktivaci nervových receptorů a stimulaci polykání existuje mnoho způsobů, které mohou pomoci zastavit škytavku a vrátit vám pohodlné dýchání.
V tomto článku se podíváme na devět účinných způsobů, jak se zbavit škytavky a vrátit se k běžnému rytmu dýchání. Některé z nich jsou založeny na řízení dýchání, jiné na stimulaci nervových receptorů nebo přijímání specifických pozic, používání technik psychologického účinku a kontrole fyziologických procesů v těle. Všechny tyto metody jsou dostatečně jednoduché a lze je použít kdekoli a kdykoli, aby vám pomohly vypořádat se s otravnou škytavkou.
Jak zastavit škytavku u dospělých
- Dýchejte do papírového sáčku: Možná je to nejjednodušší a nejznámější způsob, jak odstranit škytavku. Při škytavce dochází k určitému narušení bránice a dýchání v sáčku umožňuje normalizovat tlak v hrudníku.
- Pijte studenou vodu: Zkuste pít postupně doušky studené vody. Může pomoci uklidnit nervová zakončení bránice a zastavit škytavku.
- Dejte si led na krk: Studené nervové zakončení krku může pomoci zmírnit škytavku. Zabalte kousek ledu do měkkého hadříku a na několik minut jej přiložte k zadní části hlavy a krku.
- Cucejte ledový tampon: Suchý vatový tampon namočený v ledové vodě lze aplikovat na zadní část hlavy a držet několik sekund. To může pomoci zastavit škytavku.
- Projděte vzduchovými lázněmi: Nadechněte se na maximum a zadržte dech na několik sekund, poté vydechněte a několikrát opakujte. To může pomoci bránici vrátit se do normálu.
- Zkuste se uvolnit: Silné vzrušení a stres mohou být příčinou škytavky. Pokuste se uvolnit hlubokým dýcháním a uvolněním svalů těla.
- Zkuste pomalu polykat: Pomalé polykání pomáhá normalizovat bránici a zastavit škytavku. Zkuste pomalu polykat několikrát za sebou.
- Použijte techniku "stimulace tisku": Řekněte osobě, která má škytavku, jednou důrazně a tvrdě se ohněte dopředu. To může pomoci vrátit bránici do normální polohy a zastavit škytavku.
- Požádejte někoho, aby vás vyděsil: Mírný strach může dystrachovat mozek a pomoci zastavit škytavku. Požádejte někoho, aby před vámi nečekaně vyskočil nebo udělal něco neočekávaného.
Ve snaze vyřešit problém nezapomeňte, že škytavka obvykle po nějaké době sama odezní. Pokud nepřestane déle než 48 hodin nebo je doprovázena silnými bolestmi hrudníku nebo břicha, určitě se poraďte se svým lékařem.
Zhluboka se nadechněte a zadržte dech
Zhluboka se nadechněte a zadržte dech, což pomáhá vaší bránici a dýchacím svalům uvolnit se a obnovit normální rytmus. Jakmile zadržíte dech, vytvoří to určitý tlak v hrudníku a ovlivní bránici.
Pokračujte v zadržování dechu na několik sekund a poté pomalu vydechujte. Tento jednoduchý trik může pomoci zmírnit tlak na bránici a přerušit cyklus škytavky.
Několik opakování tohoto cvičení obvykle stačí k uklidnění bránice a zastavení škytavky. Pokud však škytavka po několika pokusech nezmizí, zkuste jiné metody, jak se jí zbavit.
Masírujte hltan a předmět na kořen jazyka
1. Položte ukazováček nebo prostředníček doprostřed jazyka a jemně na něj zatlačte. Poté začněte pomalu pohybovat prstem od středu jazyka ke kořenu. Postupně zvyšujte tlak na jazyk.
2. Vezměte malý předmět, jako je zubní kartáček nebo tužka, a opatrně jej položte na kořen jazyka. Poté jemnými pohyby začněte masírovat kořen jazyka předmětem.
V obou případech je základním principem práce vliv na struktury hltanu a jazyka. Masáž pomáhá eliminovat svalové kontrakce, které způsobují škytavku, a obnovit normální rytmus dýchání.
Je důležité pamatovat: masáž hltanu a kořene jazyka může být tlakový proces, takže musíte být opatrní a nepoužívat nadměrnou sílu. Pokud pocítíte velké nepohodlí nebo bolest, okamžitě zastavte.
Natáhněte se ke stropu a narovnejte záda
Nejprve se pokuste postupovat podle následujících kroků:
- Postavte se rovně, s plochými zády a roztáhněte nohy na šířku ramen.
- Zvedněte ruce nahoru a natáhněte se nahoru ke stropu a snažte se roztáhnout ramena a rozšířit bránici.
- Zůstaňte v této poloze několik sekund, zhluboka dýchejte a vydechujte.
- Opakujte tento trik několikrát, dokud nebudete mít pocit, že škytavka pominula.
Nezapomeňte, že správné držení těla a hluboké dýchání mají pro naše zdraví obrovský význam. Takže kromě toho, že se zbavíte škytavky, zlepšíte také svou celkovou kondici a pohodu.
Pijte studenou vodu
Doušek studené vody může pomoci vyrovnat se s škytavkou. Můžete si vzít malou sklenici studené vody a vypít ji douškem. Studená voda může pomoci stimulovat nervová zakončení v hltanu, což může vést k zastavení křečí bránice a odstranění škytavky.
Chcete-li zvýšit šance na úspěch, můžete zkusit přidat trochu citronu do vody. Kyselina v citronu vám také může pomoci zbavit se škytavky.
Pokud doušek vody nepomůže, zkuste do těla dodat ještě více studené vody pitím malých doušků během několika minut. Jak pijete vodu, soustřeďte se pilně na akt pití a nenechte se rozptylovat.
Pokud škytavka nepřestane po pokusech o pití studené vody, můžete vyzkoušet další způsoby, jako jsou dechová cvičení, aplikace aplikace na obličej, vyhýbání se napětí a stresovým situacím a masáž uzlů na krku.
Otevřete ústa širší a držte je v této poloze
Tato metoda je založena na škytavce v důsledku selhání bránice. Bránice je sval, který odděluje hrudní a břišní dutinu, která se podílí na procesu dýchání. Když dýcháme, bránice se Stahuje a klesá, čímž se zvětšuje objem hrudní dutiny. Výsledkem je, že vzduch vstupuje do plic a membrána se vrací do své původní polohy.
Tím, že na chvíli udržíte ústa otevřená, cíleně zvětšíte objem hrudní dutiny a vytvoříte další tlak na bránici. To jí může pomoci zotavit se a zmírnit křeč, která způsobila škytavku.
Chcete-li tuto metodu použít, posaďte se do pohodlné polohy a jasně narovnejte záda. Otevřete ústa co nejširší a držte je v této poloze po dobu 10-20 sekund (nebo dokud škytavka nepřestane).
Je důležité si uvědomit, že tato metoda nezaručuje úplné odstranění škytavky, protože příčiny jejího výskytu mohou být různé. Je to však snadný a bezpečný způsob, jak můžete zkusit zastavit škytavku bez použití léků nebo lékařské péče.
Přiložte si led na krk nebo prsty zatlačte na whisky
Pokud hledáte rychlé a účinné řešení, jak se škytavky zbavit, zkuste si led přiložit k hrdlu nebo stisknout whisky prsty.
Proces škytavky je spojen s nekontrolovanými kontrakcemi bránice-důležitého svalu zapojeného do dýchání. Aplikace ledu na hrdlo nebo stisknutí whisky může pomoci obnovit normální fungování bránice a zastavit nepříjemný pocit škytavky.
Chcete-li tuto metodu použít, vezměte si kousek ledu nebo lízátko a na několik sekund jej jemně přiložte na krk. Můžete také zkusit stisknout spánky prsty-to může pomoci stimulovat nervový systém a zastavit kontrakce bránice.
Je však třeba si uvědomit, že tyto metody nezaručují úplné odstranění škytavky u všech lidí a někdy nemusí poskytnout požadovaný výsledek. Pokud škytavka pokračuje nebo se vyskytuje pravidelně, stojí za to navštívit lékaře pro podrobnější radu a možnou léčbu.