Viscerální (vnitřní) tuk je nebezpečný tělesný tuk kolem vnitřních orgánů. Může zvýšit riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a dalších chronických onemocnění. Proto je důležité vědět, zda máte viscerální tuk a přijmout vhodná opatření k jeho snížení.
Existuje několik metod pro stanovení přítomnosti viscerálního tuku. Jedním z nejoblíbenějších je měření obvodu pasu. K tomu je třeba omotat odměrku kolem pasu, který je v úrovni pupku. Poté změřte obvod a porovnejte výslednou hodnotu s doporučenými normami. U mužů je převýšení 94 cm a u žen 80 cm indikuje přítomnost viscerálního tuku.
Dalším způsobem stanovení viscerálního tuku je měření tloušťky záhybu podkožního tuku pomocí kožního saltometru. Tento přístroj umožňuje určit množství podkožního tuku v prezentovaných bodech a sledovat dynamiku změny tohoto ukazatele. Jedním z takových bodů je oblast břicha, kde se hromadí viscerální tuk. Normální hodnota u dospělých mužů je mezi 15 a 20 mm a u žen mezi 20 a 25 mm.
Nejpřesnější a nejspolehlivější metodou pro stanovení viscerálního tuku je však počítačová tomografie (CT) nebo magnetická rezonance (MRI). Tyto metody umožňují nejen určit přítomnost a množství viscerálního tuku, ale také posoudit jeho distribuci v těle. Tyto metody jsou však nákladné a nelze je použít v každodenní praxi.
Jak zjistit, zda máte viscerální tuk
Existují různé metody, které lze použít k určení přítomnosti viscerálního tuku:
| Metoda | Popis |
|---|---|
| Měření obvodu pasu | Tato metoda je jednoduchá a dostupná. Obvod pasu se měří pomocí centimetrové pásky. Hodnota vyšší než 88 cm u žen a vyšší než 102 cm u mužů může naznačovat přítomnost viscerálního tuku. |
| Použití bioimpedančního analyzátoru | Bioimpedanční analyzátor umožňuje posoudit procento tělesného tuku a rozdělit jej na podkožní a vnitřní (viscerální) tuk. Pomocí této metody lze získat přesné údaje o přítomnosti a distribuci viscerálního tuku. |
| Počítačová tomografie | Počítačová tomografie (CT) umožňuje získat detailní obraz orgánů a tkání uvnitř těla. Pomocí CT lze určit množství viscerálního tuku a jeho distribuci. |
| Hladina leptinu v krvi | Leptin je hormon produkovaný tukovými buňkami. Vysoká hladina leptinu v krvi může naznačovat přítomnost viscerálního tuku a celkový přebytek tukových buněk v těle. |
Volba metody stanovení přítomnosti viscerálního tuku závisí na dostupnosti a cílech studie. Doporučuje se obrátit se na odborníka, aby vyhodnotil výsledky a získal další informace o jeho složení těla.
Stanovení viscerálního tuku pomocí lékařských metod
1. Počítačová tomografie (ct)
CT je jednou z nejpřesnějších metod pro stanovení hladiny viscerálního tuku. Při provádění CT se zkoumá oblast břicha, analyzuje se množství tuku kolem vnitřních orgánů.
2. Magnetická rezonance (MRI)
MRI také umožňuje určit množství viscerálního tuku vytvořením podrobných snímků orgánů v oblasti břicha.
3. Dvojitá energetická rentgenová absorpce (DEXA)
DEXA se používá k měření hustoty a složení těla. Tato metoda může pomoci určit množství viscerálního tuku a také posoudit hladinu kostní hmoty a svalové tkáně.
4. Bioimpedanční analýza (BIA)
BIA je neinvazivní metoda založená na měření elektrického odporu těla. Může pomoci určit množství viscerálního tuku pomocí analýzy údajů o složení těla.
Stanovení hladiny viscerálního tuku pomocí těchto metod může být prováděno pouze odborníky, jako jsou rentgenoví lékaři, radiologové nebo endokrinologové. Provádějí a interpretují výsledky a diagnostikují obezitu a související patologie.
Viditelné známky viscerálního tuku
Přítomnost viscerálního tuku lze určit řadou vizuálních a fyzických znaků. Zde jsou některé z nich:
- Zvětšení obvodu pasu. Pokud se váš pas zvětšil a kolem břicha se objevil "tukový záhyb", může to znamenat viscerální tuk.
- Vyboulení břicha. Viscerální tuk může ovlivnit tvar vašeho břicha, takže je konvexní nebo zaoblený.
- Ukládání tuku v oblasti břicha. Viscerální tuk se obvykle hromadí kolem vnitřních orgánů v oblasti břicha, což může být patrné při vyšetření.
- Pogumované břicho. Když je hodně viscerálního tuku, břicho může být při tlačení měkké a pogumované.
- Zvýšení objemu břicha po jídle. Pokud se vaše břicho po jídle výrazně zvětší, může to znamenat viscerální tuk.
Je však důležité poznamenat, že k přesnému určení přítomnosti viscerálního tuku je třeba provést speciální lékařský výzkum, jako je měření tloušťky tukové vrstvy a skenování břišní dutiny.
Domácí metody pro stanovení viscerálního tuku
Pokud chcete vědět, zda máte viscerální tuk, existuje několik jednoduchých metod, které můžete použít doma.
Měření obvodu pasu. Tato metoda je jednoduchým a dostupným způsobem, jak odhadnout množství viscerálního tuku. Pomocí měkké pásky nebo měřicí pásky ji omotejte kolem pasu v úrovni pupku. Poté zkontrolujte získaná data pomocí tabulky výsledků, abyste zjistili vaše riziko vzniku onemocnění spojených s hromaděním viscerálního tuku.
Vizuální hodnocení břicha. Pečlivě zvažte své břicho v zrcadle. Pokud jste nashromáždili hodně viscerálního tuku, břicho bude mít zaoblený tvar a vyčnívat dopředu. Všimněte si také záhybů kůže v oblasti břicha a boků. Zvýšení viscerálního tuku může vést k explicitním záhybům.
Hmatání břicha. Po dobu pěti sekund zatlačte na oblast břicha poblíž pupku. Pokud cítíte pevnou a vyvýšenou oblast, může to být známka viscerálního tuku. Pamatujte však, že k přesnému posouzení je nutné kontaktovat odborníka.
Použití tělesné masáže. Masáž speciálním zařízením nebo rukama může pomoci určit přítomnost viscerálního tuku. Pokud při masáži pociťujete nepříjemné pocity, pružnost nebo dokonce bolestivost v oblasti břicha, může to znamenat přítomnost přebytečného viscerálního tuku.
I když tyto metody mohou poskytnout představu o přítomnosti viscerálního tuku, pro přesnější posouzení se vždy doporučuje konzultovat odborníka a provést komplexní vyšetření.