Apple Watch Series 3 poskytují uživateli možnost nastavit si své cíle aktivity, aby byl fit a udržoval zdravý životní styl. Ale co když chcete tyto cíle změnit? Nebojte se, není to vůbec těžké a zabere to jen pár minut.
Nejprve otevřete na svém iPhonu aplikaci Activity, která se automaticky synchronizuje s vašimi Apple Watch. Poté nahoře na obrazovce uvidíte kartu "Goals" - klikněte na ni. Zde budete moci změnit cíle pro tři hlavní kategorie aktivity: pohyb, trénink a čas stání.
V kategorii pohyb můžete nastavit počet kalorií, které chcete spálit za den. Stačí kliknout na " + "nebo" - " vedle čísla pro zvýšení nebo snížení hodnoty. Buďte realističtí-vyberte si cíl, kterého můžete dosáhnout. Pamatujte, že každá hodina pohybu se započítává do statistik.
V kategorii cvičení můžete nastavit počet minut, které chcete denně cvičit. Stejně jako v předchozí kategorii použijte pro změnu hodnoty tlačítka "+" a" -". Zde si můžete nastavit libovolné číslo-od 10 minut do několika hodin.
Nakonec v kategorii "čas stání" můžete nastavit počet hodin, které chcete každý den strávit ve stoje. Sledujte své pohyby a využijte příležitosti k pohybu, abyste dosáhli tohoto cíle. Pamatujte, že je velmi užitečné strávit nějaký čas ve stoje.
Jak nastavit cíle aktivity v Apple Watch Series 3: podrobný průvodce
Apple Watch Series 3 nabízí možnost přizpůsobit cíle aktivity, abyste mohli sledovat své fyzické úspěchy a zůstat fit. Zde je podrobný návod, jak změnit cíle aktivity na vašem zařízení.
- Otevřete aplikaci aktivita na svém Apple Watch Series 3.
- Přejděte dolů a klikněte na "Změnit cíle".
- Vyberte kategorii aktivity, pro kterou chcete změnit cíle, jako jsou kroky, kalorie nebo čas cvičení.
- Při použití cíle kroky můžete nastavit počet požadovaných kroků, které byste chtěli každý den udělat. Stačí zadat požadované číslo pomocí numerické klávesnice.
- Při použití cílů "kalorie" a "čas cvičení" můžete upravit počet kalorií nebo čas tréninku, kterého byste chtěli během dne dosáhnout. Pomocí numerické klávesnice zadejte příslušné hodnoty.
- Jakmile nastavíte požadované cíle, klikněte na"Dokončit".
Nyní bude vaše Apple Watch Series 3 sledovat váš pokrok a poskytovat vám upozornění na dosažení cílů aktivity. Své cíle můžete kdykoli změnit nebo aktualizovat podle stejných kroků.
Nezapomeňte, že fyzická aktivita je důležitou součástí vašeho zdravého životního stylu. Nastavení a dosažení cílů aktivity na Apple Watch Series 3 vám pomůže motivovat a zůstat aktivní po celý den.
Krok 1: Otevřete na svém zařízení aplikaci aktivita
Chcete-li změnit cíle aktivity na vašem Apple Watch Series 3, musíte nejprve otevřít aplikaci aktivita na vašem zařízení. Je to ikona s obrázkem sledovače aktivity předinstalovaná na domovské obrazovce vašeho zařízení.
Chcete-li otevřít aplikaci aktivita, postupujte podle následujících kroků:
| Krok 1: | Na domovské obrazovce vašeho zařízení vyhledejte ikonu aktivita. Obvykle se nachází na hlavní kartě nebo může být umístěn ve složce "fitness" nebo "organizér". |
| Krok 2: | Klepnutím na ikonu aktivita otevřete aplikaci. Poté se dostanete na hlavní obrazovku aplikace, kde se zobrazí různé metriky vaší aktivity a úspěchu. |
Nyní můžete přejít k dalšímu kroku a začít měnit cíle aktivity na vašem zařízení Apple Watch Series 3.
Krok 2: Vyberte kartu Cíle ve spodní části obrazovky
Po odemknutí Apple Watch Series 3 Kliknutím na ciferník na obrazovce otevřete hlavní nabídku.
Přejděte dolů na obrazovku a vyhledejte ikonu cíle. Je to malý kruh, který zobrazuje tři lidské postavy stojící vedle sebe. Kliknutím na tuto ikonu otevřete kartu Cíle.
Zde můžete vidět aktuální stanovené cíle aktivity, jako je počet kroků, kalorie nebo minuty cvičení. Tyto cíle můžete také upravit a změnit. Klikněte na cíl, který chcete změnit.
Krok 3: Klikněte na tlačítko" Začít "vedle sekce "pohyb"
Jakmile vyberete cíl pro sekci " pohyb "na svých Apple Watch, musíte kliknout na tlačítko" Pokračovat", abyste mohli začít sledovat pokrok a dosáhnout svého stanoveného cíle. Tlačítko " Začít "je vedle vybrané sekce pod nadpisem"pohyb".
Když kliknete na tlačítko" začít", vaše Apple Watch začnou automaticky sledovat váš aktivní režim a zaznamenávat počet provedených kroků, čas strávený fyzickou aktivitou a spálené kalorie. Můžete také vidět svůj pokrok na obrazovce vašeho zařízení a sledovat dosažení cílů během dne.
| Kroky | Čas | Kalorie |
| 8 000 | 30 minut | 300 |
| 10 000 | 60 minut | 400 |
| 12 000 | 90 minut | 500 |
| 15 000 | 120 minut | 600 |
Když během dne dosáhnete cíle, bude vám na Apple Watch zasláno oznámení, které vám poblahopřeje k dosažení cíle.
Krok 4: Zadejte požadovaný počet minut aktivity denně
Jakmile vyberete konkrétní typ aktivity, Apple Watch Series 3 vás vyzve k zadání požadovaného počtu minut aktivity denně. To vám umožní přizpůsobit si individuální cíl, abyste dosáhli svých tréninkových cílů.
Chcete-li zadat počet minut aktivity, postupujte podle následujících kroků:
- Na domovské obrazovce Apple Watch klikněte na ikonu cíle aktivity.
- Přejděte dolů a klikněte na "Změnit cíle".
- Vyberte typ aktivity, pro kterou chcete změnit cíl.
- Zadejte požadovaný počet minut aktivity do pole Cíl.
- Klepnutím na tlačítko" Hotovo " uložíte změny.
Po zadání požadovaného počtu minut aktivity bude Apple Watch Series 3 sledovat vaši aktivitu a pomůže vám dosáhnout vašeho cíle.
Krok 5: klepnutím na tlačítko "Hotovo" uložíte změny
Jakmile upravíte cíle aktivity na svém Apple Watch Series 3, musíte kliknout na tlačítko Dokončit, abyste uložili provedené změny.
Tlačítko Hotovo je obvykle v pravém dolním rohu obrazovky, když jste v režimu Úpravy cílů aktivity. Klepněte na něj prstem a podržte jej několik sekund, dokud se nezobrazí potvrzovací zpráva nebo návrat na předchozí obrazovku.
Po kliknutí na tlačítko" Hotovo " budou všechny změny, které jste provedli, uloženy. Nyní můžete začít cvičit nebo začít plnit své nové cíle aktivity.
Krok 6: Opakujte kroky 3-5 pro účely "kalorie" a "stání"
Chcete-li změnit cíle aktivity "kalorie" a "stoje" na Apple Watch Series 3, musíte zopakovat předchozí kroky.
1. Otevřete aplikaci cvičení na svých Apple Watch.
2. Přejděte dolů a vyhledejte sekci cíle.
3. Klikněte na položku"kalorie".
4. Použijte digitální korunku ke změně účelu kalorií.
5. Po dokončení klikněte na tlačítko "Hotovo".
6. Opakujte kroky 3-5 pro cíl "stání".
Nyní se vaše cíle aktivity kroky, kalorie a stání na Apple Watch Series 3 změní podle vašich preferencí.