Závratě jsou pocity ztráty rovnováhy a nestability, které se mohou objevit v různých situacích. Závratě při vstávání nebo před spaním jsou však jevem, který je mnohým známý. Proč se to děje a co lze udělat pro zmírnění těchto nepříjemných pocitů?
První příčina závratí při vstávání je spojena s takzvaným ortostatickým kolapsem. Když vstaneme po sezení nebo ležení, krev se začne hromadit v dolních končetinách kvůli gravitaci. To vede ke snížení přívodu krve do mozku, což může způsobit závratě a tmu před očima.
Druhou příčinou závratí v okamžiku probuzení nebo před spaním je změna polohy těla, která ovlivňuje vestibulární aparát zodpovědný za rovnováhu. Vestibulární aparát se skládá z průsvitné tekutiny umístěné ve vnitřním uchu a speciálních senzorických buněk. Když se poloha těla změní, tekutina pronikne těmito buňkami a přenese informace do mozku. Pokud je tento proces narušen, mozek začne přijímat nesprávné signály, což vede k závratím.
Existuje několik způsobů, jak zmírnit závratě při vstávání. Když sedíte nebo ležíte, zkuste se pomalu narovnat a několik sekund se držet na nohou, než začnete chodit. To pomůže zabránit prudkému poklesu krevního tlaku. Za pozornost stojí také vaše pozice během spánku. Zkuste spát na boku nebo na břiše místo na zádech, abyste zlepšili přívod krve do mozku. A samozřejmě byste měli navštívit lékaře, pokud se závratě stávají častými a jsou doprovázeny dalšími nepříjemnými příznaky.
Příčiny závratí při vstávání a před spaním
Jednou z hlavních příčin závratí při vstávání je ortostatická hypotenze - stav, ke kterému dochází při náhlé změně držení těla z horizontální polohy na vertikální. To je způsobeno nestabilitou krevního tlaku a nedostatečným doplněním krve v mozku a kardiovaskulárním systému.
Cviks kontrolou krevního tlaku, stejně jako správná výživa a dostatek tekutin může pomoci vyrovnat se s ortostatickou hypotenzí a zabránit závratím při vstávání.
Závratě před spaním mohou být způsobeny řadou dalších příčin, včetně nedostatek spánku a poruchy spánku. Nedostatek spánku může vést k narušení rovnováhy chemikálií v těle, což může způsobit závratě před spaním.
Aby se zabránilo závratím před spaním, doporučuje se správná pravidelná spánková hygiena, vytvoření pohodlného prostředí v ložnici a dodržování denního režimu. Může také pomoci omezit konzumaci alkoholu a kofeinových potravin před spaním.
Nízký krevní tlak
Nízký krevní tlak neboli hypotenze může být jednou z příčin závratí při vstávání a před spaním.
Hypotenze nastává, když jsou síly, které krev tlačí v cévách, příliš nízké. K tomu může dojít v důsledku různých faktorů, včetně zdravotního stavu, stravy a konzumace tekutin.
Když krevní tlak klesne, mozek nemusí přijímat dostatek kyslíku a živin, což vede k závratím. To může být zvláště patrné při vstávání ze sedu nebo vleže, kdy by se krev měla rychle pohybovat směrem k horní části těla.
Existuje několik způsobů, jak zmírnit závratě způsobené nízkým krevním tlakem. Jedním z nich je pití dostatečného množství tekutiny, aby se udržela dobrá hydratace. Je také užitečné sledovat dietu, včetně dostatečného množství soli, které pomáhá udržovat normální krevní tlak.
Fyzická aktivita může být také užitečná pro zlepšení cirkulace a posílení kardiovaskulárního systému. Před zahájením jakékoli fyzické aktivity je však nutné se poradit s lékařem.
Pokud závratě při vstávání a před spaním přetrvávají nebo se zhoršují, je nutné navštívit lékaře pro podrobnější vyšetření a určení příčin a způsobů léčby. V některých případech může být nutné předepisovat speciální léky k normalizaci krevního tlaku.
Zvýšený obsah solí
Důvod:
Zvýšený obsah solí může být jednou z příčin závratí při vstávání a před spaním. Konzumace velkého množství soli v potravinách může vést k zadržování vody v těle a zvýšení objemu krve. To zase může způsobit zúžení cév a zvýšený tlak.
Jak zmírnit stav:
Pro zlepšení pohody se doporučuje omezit příjem soli a zvýšit příjem vody. Je také užitečné zvýšit příjem potravin obsahujících draslík, jako jsou banány, ořechy, brambory, špenát a avokádo. Draslík pomáhá vyrovnávat hladinu solí v těle.
Před změnou stravy se však vždy doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby správně vyhodnotili své potřeby a předešli nežádoucím následkům.