Detox na džusech - je to extrémně oblíbená metoda čištění těla od toxinů a strusky, která je založena na konzumaci pouze čerstvě vymačkaných ovocných a zeleninových šťáv. Jednou z klíčových součástí detoxu na džusech je správný výběr potravin. V tomto článku se podíváme na seznam potravin, které můžete jíst během detoxu na džusech.
Čerstvá zelenina a ovoce jsou základem detoxu na džusech. Jejich bohatý obsah vitamínů, minerálů a antioxidantů pomůže tělu zbavit se toxinů a obnovit jeho přirozenou rovnováhu. Zařaďte do svého jídelníčku na detox zeleninu, jako je špenát, zelí, brokolice a mrkev, stejně jako ovoce, jako jsou jablka, hrušky, pomeranče a grapefruity.
Zelená je také důležitým produktem na detoxu na džusech. Špenát, koriandr, petržel a bazalka obsahují velké množství vitamínů a minerálů a také vlákninu, která pomáhá tělu odstranit toxiny z těla. Přidejte tato zelená jídla do svých čerstvě vymačkaných šťáv nebo si připravte saláty, abyste obohatili svůj jídelníček o detox.
Co zahrnout do stravy při detoxu na džusech
Vaše strava pro detox na džusech může zahrnovat následující potraviny:
- Šťávy z čerstvé zeleniny a ovoce jsou základem vaší stravy. Zeleninové šťávy, jako je mrkev, řepa a špenát, obsahují spoustu vitamínů a minerálů a ovocné šťávy, jako je jablečný nebo hruškový, jsou bohaté na antioxidanty.
- Zelené smoothie jsou skvělým způsobem, jak zvýšit příjem zelené zeleniny. Zelené smoothie si můžete připravit ze špenátu, koriandru, okurky a citronu. Tento nápoj obohatí tělo o chlorofyl a antioxidanty.
- Kokosová voda je ideálním nápojem pro hydrataci organismu. Kokosová voda obsahuje elektrolyty, které pomáhají obnovit rovnováhu tekutin v těle.
- Bylinné čaje - lze zahrnout bylinné čaje, jako je zelený čaj nebo heřmánkový čaj, pro extra hydrataci a udržení celkové pohody.
Je důležité mít na paměti správnou kombinaci potravin a rozmanitost ve vaší stravě. Snažte se vyhnout potravinám obsahujícím přidaný cukr a umělé přísady. Můžete se také poradit s výživovým specialistou, abyste přesněji určili svůj jídelníček na detox na džusech.
Čerstvá zelenina a zelenina
Zde je některá čerstvá zelenina, která se dobře hodí k detoxu na džusech:
- Listová zelenina (špenát, rukola, salát atd.)
- Okurka
- Mrkev
- Zelí (bílé, květák, brokolice)
- Rajče
- Pepř (sladký, hořký)
- Vodnice
Tato zelenina může být použita k džusu, salátu nebo k přípravě pečených a vařených jídel. Dodají vašemu detoxikačnímu režimu svěžest a chuť.
Ovoce a bobule
Pro detox na šťávách se doporučuje konzumovat následující ovoce a bobule:
- Jablka
- Hrušky
- Pomeranč
- Grapefruity
- Ananas
- Mango
- Kiwi
- Bobule: jahody, maliny, borůvky, borůvky, brusinky
- Hrozny
- Meloun
Ovoce a bobule lze konzumovat čerstvé, přidávat do džusů nebo z nich připravovat smoothie a vitamínové koktejly. Je však třeba si uvědomit, že někteří lidé mohou mít alergickou reakci na určité ovoce nebo bobule, takže před zahájením detoxikační diety na džusy stojí za to se poradit s odborníkem.
Ořechy a semena
Níže jsou uvedeny některé druhy ořechů a semen, které mohou být zahrnuty do stravy detoxu na džusech:
- Mandle jsou bohatým zdrojem vitamínů E, vápníku a hořčíku.
- Lískové ořechy-obsahuje vitamíny B, měď a mangan.
- Vlašský ořech-obsahuje vitamíny E A B1, zinek, měď a železo.
- Piniový oříšek je bohatý na vitamíny E A P, železo a fosfor.
- Chia-semena-obsahují velké množství vlákniny a omega-3 mastných kyselin.
- Lněná semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a kyselinu linolovou.
- Dýňová semínka-obsahují vitamíny A A E, zinek a železo.
Přidání ořechů a semen do detoxikační diety na džusech vám pomůže získat ze stravy maximum a poskytne tělu potřebné živiny.