Kyselina gama-aminomáselná (GABA) - je to důležitý neurotransmiter, který plní řadu funkcí v centrálním nervovém systému. Podílí se na regulaci nálady, spánku a také na kontrole motorických dovedností a paměti. Je důležité udržovat optimální obsah GABA v těle a jedním ze způsobů, jak to udělat, je správná výživa.
Obsah GABA v produktech může se výrazně lišit, takže je třeba vědět, Které potraviny by měly být preferovány pro udržení správné hladiny kyseliny. Pro vaše pohodlí byla sestavena tabulka, která uvádí obsah GABA v různých produktech.
Seznam potravin bohatých na GABA zahrnuje:
- Mandle
- Strnad
- Hořká čokoláda
- Ořechy (pistácie ,kešu oříšky, vlašské ořechy)
- Avokádo
To je jen malá část produktů obsahujících GABA. Je důležité si uvědomit, že pravidelná konzumace těchto potravin v přiměřeném množství může pomoci udržet optimální obsah GABA v těle. Pečujte o své zdraví a vybírejte potraviny, které podporují rovnováhu neurotransmiterů!
Obsah kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v potravinách: tabulka a seznam
| Produkt | Obsah GABA, g / 100 g |
|---|---|
| Pohanka | 0,7 |
| Mandle | 0,6 |
| Banán | 0,5 |
| Fazole | 0,4 |
| Lněná semínka | 0,3 |
| Tuňák | 0,2 |
Zde je seznam několika dalších produktů obsahujících kyselinu gama-aminomáselnou:
Neustálá konzumace těchto potravin může pomoci udržovat normální hladinu kyseliny gama-aminomáselné v těle a podporovat zdraví nervového systému.
Tabulka obsahu GABA v produktech
| Produkt | Obsah GABA (mg/100 g) |
|---|---|
| Mandle | 233 |
| Fazole | 245 |
| Pohanka | 159 |
| Špenát | 167 |
| Jahoda | 158 |
| Pstruh | 408 |
| Banán | 100 |
Seznam produktů s obsahem GABA
Níže je uveden seznam potravin bohatých na kyselinu gama-aminomáselnou (GABA):
1. Luštěniny: sója, fazole, hrášek.
2. Ořech: arašídy, piniové oříšky, mandle.
3. Osivo: slunečnicová semínka, lněná semínka, dýňová semínka.
4. Maso: hovězí, vepřové, kuřecí.
5. Ryba: tuňák, losos, sardinky.
6. Mléčné výrobky: tvaroh, jogurt, sýr.
7. Ovoce: banány, hrušky, pomeranče.
8. Zelenina: špenát, brokolice, brambory.
9. Obiloviny a obiloviny: ovesné vločky, rýže, pšenice.
10. Čokoláda: hořká čokoláda, kakaový prášek.
Použití těchto produktů pomůže udržet hladinu kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v těle na optimální úrovni.