Obličejová gymnastika - je to soubor cvičení určených k procvičení svalů obličeje a krku. Pomáhá zpevnit a zpevnit pokožku, zlepšit její tón a pružnost a také učinit obličej mladším a svěžejším.
Na rozdíl od jiných omlazovacích technik je obličejová gymnastika přirozeným a bezpečným způsobem boje proti změnám souvisejícím s věkem. Koneckonců, místo používání chemických prostředků nebo plastických operací jednoduše cvičíte svaly obličeje pomocí jednoduchých cvičení.
Pravidelné cvičení obličejové gymnastiky přináší znatelné výsledky již po několika týdnech: vrásky jsou méně viditelné, pokožka se stává pružnější a pružnější. Kromě toho obličejová gymnastika přispívá ke zlepšení krevního oběhu a lymfodrenáže, což pomáhá eliminovat otoky a tmavé kruhy pod očima.
Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje provádět cvičení obličejové gymnastiky denně. Trvají jen několik minut vašeho času, ale mohou vést k překvapivým změnám ve vašem vzhledu. Je třeba si uvědomit, že obličejová gymnastika je komplexní přístup, který zahrnuje nejen cvičení, ale také správnou výživu, zdravý životní styl a péči o pleť. Pouze kombinace všech těchto faktorů vám pomůže dosáhnout dokonalého výsledku.
Obličejová gymnastika: základy a efektivní cvičení
Základem obličejové gymnastiky je princip aktivace svalů a zlepšení krevního oběhu v oblasti obličeje. Správné provádění cvičení pomáhá posílit lícní kosti, zpevnit obrys obličeje, odstranit pytle a váčky pod očima, zarudnutí a otoky.
Efektivní cvičení obličejové gymnastiky zahrnují různé pohyby, například:
| Cvičení | Popis |
|---|---|
| Úsměv zubů | Usmějte se široce a odhalte všechny zuby. Zatáhněte rty do stran spolu s úsměvem. |
| Kruhový pohyb jazykem | Narovnejte jazyk dopředu a začněte dělat kruhové pohyby ve směru od horních rtů ke spodním a zpět. Opakujte 10krát na každou stranu. |
| Rybka | Otevřete ústa dokořán a sevřete rty, jako byste se stále usmívali. Zkuste zavřít oči. Opakujte 10krát. |
| Masáž brady | Masírujte bradu lehkými krouživými pohyby ukazováčkem po dobu 3-5 minut. |
Pravidelným prováděním obličejové gymnastiky, dodržováním pravidel a doporučení, můžete dosáhnout pozoruhodných výsledků při posilování a faceliftu pokožky obličeje. Doporučuje se cvičit několikrát týdně, po dobu 10-15 minut pokaždé. Nezapomeňte na dýchání: při cvičení dýchejte rovně a zhluboka.
Co je obličejová gymnastika a jak funguje?
Při cvičení na obličej dochází ke zlepšení krevního oběhu a obohacení pokožky kyslíkem. Cvičení navíc pomáhá stimulovat syntézu kolagenu a elastinu v pokožce, což podporuje její pevnost a zlepšuje její texturu. Také obličejová gymnastika pomáhá uvolnit napjaté svaly, zlepšit ovál obličeje, snížit viditelnost vrásek a zabránit jejich tvorbě.
| Výhody obličejové gymnastiky: | Výsledky obličejové gymnastiky: |
| 1. Zpevnění kůže a svalů obličeje | 1. Zlepšení oválu obličeje |
| 2. Zlepšení krevního oběhu a výživy pokožky obličeje | 2. Redukce vrásek a prevence jejich vzniku |
| 3. Stimulace syntézy kolagenu a elastinu | 3. Zlepšení textury pokožky a její pružnosti |
| 4. Uvolnění a uvolnění napětí z obličejových svalů | 4. Mladý a svěží vzhled obličeje |
Obličejovou gymnastiku lze provádět samostatně i pod vedením instruktora. Doporučuje se pravidelně cvičit, včetně cvičení pro všechny skupiny obličejových svalů. Při správném cvičení a pravidelném tréninku lze již po několika týdnech zaznamenat pozitivní změny - zlepšení oválu obličeje, pružnost a zlepšení textury pokožky a sníženou viditelnost vrásek.
Jaká cvičení pomohou zpevnit pokožku a zlepšit její stav?
1. Široký úsměv
Opakujte úsměv a snažte se co nejvíce usmívat a roztáhnout rty. Toto cvičení pomůže posílit svaly tváří a zpevnit jejich obrys.
2. Dotyk jazykem
Posaďte se na pohodlnou židli, úplně se uvolněte a položte ruce podél trupu. Dotkněte se jazykem horního rtu a poté spodního. Aktivujte svaly brady a zlepšete ovál obličeje.
3. Kruhové pohyby hlavou
Proveďte kruhové pohyby hlavou doprava a doleva. Toto cvičení pomůže posílit a vyhladit krční svaly, zlepší ovál obličeje a odstraní přebytečný objem brady.
4. Portrétní tažení
Položte prsty obou rukou pod lícní kosti a natáhněte kůži nahoru. Natáhněte portrétně krk a vytvořte intenzivní sílu krku a brady.
5. Mandlové cvičení
Přitlačte jazyk k nádobě a co nejvíce zub, jako byste jedli mandle. Opakujte cvičení několikrát denně, abyste posílili svaly tváří a zpevnili pokožku.
Kromě těchto cvičení se doporučuje používat masážní krémy a obličejové oleje pro zlepšení výsledků. Nezapomeňte cvičit pravidelně a být trpěliví – výsledky budou patrné po několika týdnech.