Nesnesitelné pocity závratí při chůzi jsou problémem, který mnozí znají. Tento stav může mít vážný dopad na naše životy, zvláště pokud k němu dochází často. Příčiny závratí mohou být různé, ale základem jsou vždy poruchy rovnováhy v těle.
Jednou z běžných příčin závratí při chůzi je snížení krevního tlaku. Když jdeme, naše svaly se začnou aktivně stahovat, což zvyšuje potřebu kyslíku a živin. Pokud však v této době krev neteče dostatečně rychle do hlavy kvůli nízkému tlaku, mozek začne pociťovat nedostatek kyslíku, což vede k závratím.
Nedostatek železa v těle je další častou příčinou závratí při chůzi. Je známo, že železo hraje důležitou roli při výrobě hemoglobinu – látky obsažené v červených krvinkách, která přenáší kyslík po celém těle. Pokud je hladina železa v těle snížena, vede to ke snížení množství kyslíku vstupujícího do mozku a v důsledku toho dochází k závratím.
Proč se při chůzi objevují závratě a jak je překonat
Jednou z nejčastějších příčin závratí při chůzi je hypotenze neboli nízký krevní tlak. Současně se krevní zásobení mozku snižuje, což vede k pocitu závratě. Pro překonání hypotenze se doporučuje cvičit, udržovat zdravý životní styl a dbát na správnou výživu.
Další příčinou závratí může být vysoký krevní tlak nebo hypertenze. V tomto případě se krevní cévy zužují, tlak stoupá a krevní zásobení mozku se zhoršuje. Abyste se vyrovnali se závratěmi s hypertenzí, musíte sledovat krevní tlak, užívat doporučené léky a konzultovat lékaře.
Závratě při chůzi mohou být také způsobeny nízkou hladinou hemoglobinu nebo anémií. Při nízkých hladinách hemoglobinu se krev stává méně okysličenou, což vede k problémům s příjmem kyslíku do mozku. Odstranění závratí v tomto případě pomůže léky se železem, pravidelná konzumace výživných potravin a konzultace s lékařem.
Některé další příčiny závratí při chůzi zahrnují syndromy pozičních závratí, poruchy centrálního nervového systému, osteochondrózu krční páteře a další onemocnění. V každém z těchto případů je nutné vyhledat pomoc lékaře, aby zjistil přesnou příčinu závratě a určil způsoby, jak ji překonat.
| Příčina závratí | Způsoby překonání |
|---|---|
| Hypotonie | Cvičení, zdravý životní styl, správná výživa |
| Hypertenze | Kontrola krevního tlaku, léky, konzultace s lékařem |
| Nízká hladina hemoglobinu | Přípravky se železem, výživné potraviny, konzultace s lékařem |
| Další nemoci | Konzultace s lékařem k určení příčiny a léčby |
Vestibulární poruchy a závratě
Jednou z příčin závratí jsou vestibulární poruchy. Vestibulární systém je součástí vnitřního ucha, které je zodpovědné za rovnováhu a orientaci v prostoru. Pokud vestibulární systém nefunguje správně, může to vést k pocitu závratí.
Vestibulární poruchy mohou být způsobeny různými faktory, včetně:
- Vestibulární neuritida - zánět vestibulárního nervu;
- Menierova Choroba - chronické onemocnění vnitřního ucha, které je charakterizováno závratěmi, ztrátou sluchu a tinnitem;
- Labyrinthit - zánět labyrintu, který vede k závratím, nevolnosti a ztrátě sluchu;
- BRRVG (bengálské polohové paravoxysmální závratě) - záchvaty závratí, obvykle způsobené změnami polohy hlavy;
Pokud při chůzi nebo jiných pohybech pociťujete závratě, je nutné navštívit lékaře, aby provedl diagnostiku a zjistil příčinu vašeho stavu. Léčba bude záviset na základním onemocnění nebo příčině vestibulárních poruch.
V některých případech mohou pomoci i následující doporučení:
- Vyhněte se rychlým nebo náhlým pohybům;
- Po sezení nebo ležení postupně vstávejte;
- Vyhněte se přehřívání a dlouhému parkování v horku;
- Zlepšete svou polohu spánku;
- Méně konzumujte jídlo a alkohol;
- Jezte potraviny bohaté na vitamín B12;
Kromě toho může váš lékař nařídit speciální cvičení nebo fyzikální terapii k posílení vestibulárního systému a snížení závratí. Je důležité si uvědomit, že samoléčba může být nebezpečná a pouze odborník může určit léčbu, kterou potřebujete.
Kardiovaskulární problémy a závratě
Závratě při chůzi mohou být jedním z příznaků kardiovaskulárních problémů. V takových případech jsou závratě obvykle doprovázeny dalšími nepříjemnými pocity, jako je závažnost na hrudi, dušnost, bolest v oblasti srdce.
Jednou z příčin závratí při kardiovaskulárních problémech je snížené prokrvení mozku. Možné příčiny mohou být stenóza (zúžení) cév, tvorba krevních sraženin nebo ateroskleróza (ukládání cholesterolu) na stěnách cév.
Pokud se závratě při chůzi vyskytují pravidelně a jsou doprovázeny dalšími příznaky kardiovaskulárních problémů, je nutné navštívit kardiologa, aby diagnostikoval a určil přesnou příčinu problému.
Aby se zabránilo nebo snížilo závratě při kardiovaskulárních problémech, doporučuje se:
- Jíst správně a dodržovat dietu bohatou na potraviny, které podporují zdraví srdce a cév (ovoce, zelenina, ryby, ořechy atd.).
- Vyhněte se přejídání a konzumaci excesivního množství soli.
- Pravidelně cvičte, abyste zlepšili krevní oběh.
- Kontrolujte hladinu cholesterolu a krevního tlaku.
- Vyhnout se stresovým situacím.
- Postupně zvyšovat fyzickou aktivitu, pokud dříve došlo k sedavému životnímu stylu.
Vliv nesprávného držení těla na závratě
Nejen fyzické příčiny mohou způsobit závratě při chůzi. Nesprávné držení těla může také hrát roli v tomto nepříjemném pocitu. Tak se to děje:
- Napětí v krku a ramenou: Špatné držení těla, jako jsou zaoblená ramena a zvednutá hlava, může vést k nesprávnému rozložení tělesné hmotnosti. To může způsobit kompresi svalů v krku a ramenou, což může zase způsobit závratě při chůzi.
- Narušená rovnováha: Když stojíme nebo chodíme se špatným držením těla, naše rovnováha může být narušena. To může vést k pocitu nestability a závratě.
- Omezení průtoku krve do hlavy: Nesprávné držení těla může také omezit průtok krve do hlavy. To může způsobit snížení kyslíku a živin vstupujících do mozku, což může vést k závratím při chůzi.
Chcete-li napravit účinky špatného držení těla na závratě, doporučuje se obrátit se na odborníka, jako je fyzioterapeut nebo chiropraktik. Budou schopni vyhodnotit vaše držení těla a poskytnout doporučení a cvičení, která vám pomohou zlepšit držení těla a snížit závratě.
Jak se vyhnout závratím při chůzi
Závratě při chůzi mohou být nepříjemným a nebezpečným stavem, který může vést k pádu a zranění. Dodržováním některých opatření se však můžete vyhnout nebo snížit pravděpodobnost závratí při chůzi.
Zde je několik doporučení, která mohou pomoci:
- Zůstaňte hydratovaní: Nedostatek vody může být jednou z příčin závratí. Pijte dostatek vody před a během procházky, abyste udrželi normální úroveň hydratace těla.
- Nepřejídejte se: Příliš plný žaludek může způsobit tlak na gastrointestinální trakt a vést k závratím. Proto se doporučuje vyhnout se přejídání před procházkou.
- Vyhněte se náhlým pohybům: Náhlé zatáčky nebo zastavení mohou způsobit změnu rovnováhy a vést k závratím. Postupně začněte a dokončete svou procházku, abyste zabránili náhlým pohybům.
- Nezvedejte hlavu příliš prudce: Vstát příliš rychle po sezení nebo ležení může způsobit dočasný pokles krevního tlaku a závratě. Proto se doporučuje vstávat pomalu a postupně.
- Použijte podpěru: Držte zábradlí nebo se v případě potřeby opřete o zeď. Použití podpěry vám může pomoci udržet rovnováhu a vyhnout se závratím.
- Vyhledat lékaře: Pokud se závratě při chůzi vyskytují pravidelně nebo jsou doprovázeny dalšími příznaky, jako je nevolnost nebo slabost, je nutné navštívit lékaře. Provede potřebná vyšetření a stanoví diagnózu.
Při chůzi se při dodržování těchto tipů vyhněte závratím a užijte si bezpečnou a pohodlnou procházku!