Hlavním tajemstvím přitažlivosti obličeje jsou správně zvýrazněné lícní kosti. Krásně zvýrazněná lícní kost dodává obličeji jas, záři a mládí. Ale co když vám příroda nedá šťavnaté lícní kosti? Nezoufejte! V tomto článku vám řekneme o nejlepších cvičeních a tipech, které vám pomohou zvýšit lícní kosti a vytvořit záviděníhodnou přitažlivost vašeho obličeje.
Ale než začnete, je důležité pochopit, že lícní kosti jsou tvořeny svaly a tukem. Abychom je zvýšili, musíme tyto svaly trénovat a rozvíjet a spalovat přebytečný tuk v oblasti obličeje.
Jedním z nejúčinnějších cvičení pro rozvoj lícních kostí je"rybí ocas". Chcete-li provést toto cvičení, posaďte se na židli a zvedněte bradu nahoru. Poté zvedněte horní ret k horním zubům a usmějte se tak, aby se mezi horním a dolním rtem vytvořilo "o". Vydržte v této poloze 10 sekund a cvik opakujte 10krát.
Dalším užitečným cvičením pro rozvoj lícních kostí je"rybí ostuda". Chcete-li to provést, podívejte se na strop a usmívejte se tak, aby horní ret skryl horní zuby. Poté pootevřete rty a natáhněte tváře dopředu tak, aby připomínaly rybí ostudu. Držte pozici po dobu 10 sekund a cvik opakujte 10krát.
Jak zvýšit lícní kosti doma
Touha mít krásné lícní kosti může být motivací pro ty, kteří chtějí změnit tvar své tváře. Pomocí několika účinných cvičení a tipů můžete zvýšit objem lícních kostí a dát obličeji výraznější a mladistvější vzhled.
1. Dovednost úsměvu. Úsměv nás nejen činí přitažlivějšími, ale také pomáhá rozvíjet svalstvo lícních kostí. Zkuste se široce usmívat a zároveň věnujte pozornost tomu, jak vaše lícní kosti fungují. Postupně prodlužujte dobu úsměvu a počet opakování během dne.
2. Svaly úst a tváří. Napněte svaly kolem rtů a tváří a držte v této poloze několik sekund. Cvik opakujte 10-15krát. To pomůže posílit a zvýšit svaly lícních kostí.
3. Masáž. Naneste na prsty trochu oleje nebo zvlhčovače a masírujte lícní kosti jemnými krouživými pohyby po dobu 5 až 10 minut denně. Masáž pomůže zlepšit krevní oběh a zvýšit svalový tonus.
4. Cvičení se žvýkacím míčem. Vezměte si do ruky speciální žvýkací míč nebo obyčejnou gumovou hračku a začněte aktivně žvýkat žvýkáním po dobu několika minut každý den. To posílí svaly lícních kostí a pomůže jim zvýšit objem.
5. Cviky na lícní kosti pomocí gumičky. Vezměte si Pilates gumičku nebo speciální gumičku na cvičení na obličej. Připevněte jeden konec gumičky k pevnému předmětu a druhý konec k lícním kostem. Napněte lícní kosti a tvrdě odolejte protahování gumy. Cvik opakujte 10-15krát. To pomůže posílit svaly a zvýšit objem lícních kostí.
Pamatujte, že pro dosažení požadovaných výsledků jsou klíčem pravidelnost a stálost. Cvičte každý den po dobu několika týdnů a odhadněte změny velikosti a tvaru lícních kostí. Věnujte se své kráse hned teď!
Nejlepší cvičení pro zvětšení lícních kostí
Zvýšení lícních kostí lze dosáhnout pravidelným tréninkem, který zahrnuje cvičení zaměřená na vývoj svalů obličeje a krku. Zde je několik nejlepších cviků, které vám pomohou zvětšit lícní kosti a dodat vašemu obličeji výraznější a mladistvější vzhled.
1. "Usmívejte se široce":
Toto cvičení pomůže rozvíjet svaly lícních kostí a posílit je. Otevřete ústa a usmívejte se a snažte se dosáhnout konců rtů na uši. Držte úsměv několik sekund a poté uvolněte rty. Opakujte 10-15krát.
2. "Žvýkejte žvýkačku":
Žvýkací pohyby pomáhají aktivovat svaly lícních kostí. Žvýkejte žvýkačku každý den po dobu 5-10 minut. Pokud nemáte žvýkačku, můžete napodobit žvýkací pohyby otevřením úst a zavíráním. Opakujte 15-20krát.
3. "Zvedání lícní kosti":
Toto cvičení je zaměřeno na vývoj horní části lícních kostí. Položte prsty na lícní kosti a použijte je k vytvoření odporu. Postupně zvedněte lícní kosti nahoru a odolejte prstům. Držte horní bod několik sekund a poté pomalu snižte. Opakujte 10-15krát.
4. "Usmívejte se očima":
Toto cvičení pomůže vyvinout svaly odpovědné za tvorbu lícních kostí v oblasti očí. Zavřete oči a usmějte se a zvedněte lícní kosti nahoru. Držte několik sekund a poté uvolněte svaly. Opakujte 10-15krát.
5. "Utahování krku":
Cvičení na utažení krku pomůže posílit svaly krku, což zase vytvoří štíhlejší a výraznější lícní kosti. Nakloňte hlavu dopředu tak, aby se brada přiblížila k hrudníku. Držte tuto pozici několik sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10-15krát.
Pravidelné cvičení těchto cvičení pomůže zvýšit lícní kosti a učinit váš obličej atraktivnější a výraznější. Nezapomeňte na změnu stravy a správný pitný režim, abyste dosáhli nejlepších výsledků.