Průjem je nepříjemný stav, který je doprovázen rychlými stolicemi a tekutými pohyby střev. Obvykle se vyskytuje v důsledku poruch trávicího systému, infekcí nebo nekvalitních potravin. Léčba průjmu zahrnuje nejen užívání léků, ale také správnou výživu.
Během průjmu je velmi důležité umět správně pít a jíst, aby se zkrátila doba trvání a závažnost příznaků. Hlavním pravidlem je pít hodně čisté vody. To pomůže vyhnout se dehydrataci, ke které může dojít v důsledku častých návštěv toalety. Kromě vody se doporučuje pít nízkotučný silný čaj, bylinné odvary a vařené infuze. Je důležité vyhýbat se kofeinovým nápojům, syceným nápojům a alkoholu.
Poznámka: při dlouhodobém průjmu, zvláště silném nebo s krevními nečistotami, vyhledejte lékařskou pomoc.
Pokud jde o výživu, při průjmu se doporučuje vzdát se těžkých mastných potravin, které bude tělo obtížně vstřebávat. Místo toho byste měli upřednostňovat snadno stravitelné potraviny, jako jsou banány, toasty z bílého chleba, dušená mrkev, kuřecí maso bez kůže a těstoviny. Zvažte začlenění jogurtu do stravy, abyste obnovili normální funkci střev a posílili mikroflóru.
Užitečné rady pro průjem
1. Pijte více vody
Během průjmu tělo ztrácí velké množství vody, proto je nutné pít více tekutin. Voda pomáhá předcházet dehydrataci a obnovit rovnováhu elektrolytů v těle. Kromě vody můžete konzumovat neperlivé nápoje, solné roztoky, bylinné odvary, abyste doplnili zásoby elektrolytů.
2. Vyhněte se potravinám, které mohou zhoršit příznaky
Během průjmu je nejlepší vyhnout se potravinám, které mohou zhoršit příznaky, jako jsou tučná a smažená jídla, kořeněné koření, alkohol, káva, sycené nápoje a sladkosti. Tyto potraviny mohou dráždit trávicí systém a posilovat tekutou stolici.
3. Jezte snadno stravitelné jídlo
Během průjmu je pro tělo obtížné trávit jídlo, proto se doporučuje zvolit snadno stravitelné jídlo. Příklady takových potravin jsou: bílá rýže, toasty, kuřecí prsa bez kůže, banány, jablka bez kůže, kuřecí vývar a obilné vývary.
4. Užívejte probiotika
Probiotika obsažená v některých potravinách mohou pomoci obnovit normální střevní mikroflóru a posílit imunitní systém. Jogurt s aktivními bakteriemi, kefír, mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem probiotik.
5. Dodržujte hygienu
Je důležité dodržovat hygienu při průjmu, abyste se vyhnuli přenosu infekce. Pravidelně si umyjte ruce mýdlem, zejména před jídlem a po návštěvě toalety. Snažte se také nepoužívat běžné osobní hygienické potřeby, jako jsou ručníky, a varujte ostatní, aby se dostali do kontaktu s vašimi osobními hygienickými potřebami.
Je důležité si uvědomit, že při dlouhodobém průjmu, výskytu silné bolesti nebo jiných úzkostných příznaků je nutné navštívit lékaře k diagnostice a léčbě.
Správná výživa
Při průjmu je velmi důležité jíst správně, aby pomohlo tělu obnovit ztracené tekutiny a elektrolyty. Zde jsou některá výživová doporučení pro průjem:
| Typ produktu | Je doporučen | Není vhodná |
|---|---|---|
| Kapaliny | Voda, nízkotučný vývar, sportovní nápoje s elektrolyty (např. Gajdar) | Sycené nápoje, alkohol |
| Jídlo | Tvaroh, banány, kuře bez kůže, proteinové tyčinky | Tučná jídla, kořeněná koření, ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny (např. jablka, hrušky, zelí) |
Kromě správné výživy je také třeba se vyvarovat přejídání a dodržovat hygienu jídla, aby se zabránilo průjmu. Pokud příznaky nezmizí nebo se zhorší, doporučuje se okamžitě navštívit lékaře.
Důležitost správného výběru nápojů
Hlavním pravidlem je snažit se plnit všechny potřeby těla v tekutině. K tomu je třeba pít více než obvykle. Nejčastěji se doporučuje pít čistou pitnou vodu, protože má ideální poměr minerálů a elektrolytů.
Užitečné nápoje jsou také roztoky s elektrolyty, které si můžete připravit sami nebo koupit v lékárně. Pomáhají obnovit rovnováhu vody a elektrolytů a zabraňují dehydrataci.
Je třeba se vyvarovat pití alkoholu, kávy, silně sycených nápojů a džusů, protože mohou zvýšit příznaky průjmu.
Čaj je jedním z nejčastějších nápojů s průjmem. Má antimikrobiální vlastnosti, pomáhá snižovat zánětlivé procesy a snižuje příznaky průjmu.
Polévky a kaše na vodě jsou také užitečné, protože obsahují technické tuky, které pomáhají vyhnout se podráždění a poškození trávicího traktu.
Je důležité si uvědomit, že správný výběr nápojů by měl být doprovázen správným výběrem jídla. Je zakázáno jíst těžká jídla, tučná jídla a potraviny, které mohou mít projímavý účinek.
Jídlo a nápoje, kterým je třeba se vyhnout
1. Mléčné výrobky. U průjmu mohou mléčné výrobky zhoršit příznaky, protože obsahují laktózu, kterou tělo obtížně tráví během žaludečních potíží. Proto se vyplatí vyhýbat se mléku, sýru, jogurtu a dalším mléčným výrobkům.
2. Tučná a kořeněná jídla. Tučná a kořeněná jídla mohou dráždit žaludek a zhoršovat příznaky průjmu. Proto se vyplatí vyhýbat se smaženým jídlům, fastfoodům, kořeněným omáčkám a koření.
3. Sladkosti. Sladkosti, zejména ty s vysokým obsahem cukru, mohou zvýšit průjem. Proto byste se měli vyhnout sladkým syceným nápojům, cukrovinkám, koláčům a dalším sladkostem.
4. Káva a alkohol. Káva a alkohol mohou dehydratovat tělo a zvýšit příznaky průjmu. Proto je lepší odmítnout jejich použití během nemoci.
5. Ovoce a zelenina s hrubými vlákny. Zelenina, jako je zelí, brambory, brokolice, stejně jako ovoce s hrubými vlákny, jako jsou jablka a hrušky, může zhoršit příznaky průjmu a způsobit další nepříjemnosti. Doporučuje se odložit jejich použití po dobu zotavení.
6. Sladké šťávy. Sladké ovocné šťávy mohou zhoršit průjem a způsobit častější výlety na toaletu. Je lepší je vyměnit za nízkotučné vývary, bylinné čaje nebo vodu.
Všechny tyto potraviny a nápoje mohou mít negativní dopad na žaludek a zhoršit příznaky průjmu. Proto se během žaludečních potíží doporučuje vyhnout se jejich konzumaci. Místo toho byste měli upřednostňovat lehká, nízkotučná jídla a pít dostatek tekutin, abyste zabránili dehydrataci.
Kdy navštívit lékaře
| Příznaky vyžadující návštěvu lékaře |
|---|
| Krev ve stolici |
| Vysoká horečka (teplota nad 38°C) |
| Silné bolesti břicha |
| Průjem a zvracení, které nezmizí déle než 24-48 hodin |
| Častý průjem u kojenců, dětí nebo starších osob |
| Vysoký stupeň dehydratace (suchá kůže, závratě, slabost) |
| Absence močení po dobu delší než 8 hodin u dítěte nebo více než 24 hodin u dospělého |
Pokud máte tyto příznaky, musíte okamžitě navštívit lékaře. Provede potřebné vyšetření a předepíše vhodnou léčbu.
Otázka-odpověď
Co je průjem?
Průjem je stav, kdy má člověk zvýšenou frekvenci a tekutinu stolice. Může být způsobena různými příčinami, včetně infekcí, otravy jídlem, stresu atd.
Jakým potravinám byste se měli vyhnout při průjmu?
Při průjmu je třeba se vyvarovat jídla, které může příznaky zhoršit. To zahrnuje kořeněná a tučná jídla, koření, příliš sladká nebo slaná jídla. Doporučuje se také vyhýbat se mléčným výrobkům, kávě, alkoholu.
Jaké potraviny byste měli preferovat při průjmu?
Při průjmu se doporučuje konzumovat potraviny, které pomohou zastavit průjem a posílit trávicí systém. Je důležité jíst potraviny bohaté na rozpustná vlákna, včetně ovesných vloček, rýže, jablek, banánů, mrkve. Vyplatí se také pít hodně vody a vařit jídlo v páře nebo vařit.
Můžete pít sportovní nápoje s průjmem?
Nedoporučuje se pít sportovní nápoje s průjmem. Často obsahují velké množství cukru a elektrolytů, což může zhoršit tekutou stolici. Místo toho je lepší pít vodu, nízkotučný kefír, odvar z heřmánku nebo zázvorový čaj.