Pokud nemáte v práci přístup k mikrovlnné troubě, neznamená to, že se budete muset omezit na sladké a nevyvážené večeře. Existuje mnoho možností rychlého a vydatného jídla, které si můžete připravit předem a vzít s sebou do práce.
Příprava zdravého oběda do práce bez použití mikrovlnné trouby vyžaduje trochu plánování a nějaké kulinářské dovednosti. Se správnými ingrediencemi a recepty však můžete snadno připravit rozmanitá a lahodná jídla, která udrží vaši čerstvost po celý den.
Použijte nádoby určené k ukládání potravin, aby byl váš oběd svěží a bezpečný ke konzumaci. Rozdělte jídlo do různých sekcí a použijte vzduchotěsné nádoby, abyste zabránili předčasnému vysychání nebo zavařování potravin. Nezapomeňte si také vzít s sebou nějaké svačiny, abyste uhasili hlad a udrželi energii po celý den.
Zdravá volba
Při výběru rychlého a vydatného oběda do práce stojí za to věnovat pozornost zdravým možnostem stravování. Zdravé jídlo vám umožňuje udržovat energii a koncentraci v práci a také podporuje kontrolu hmotnosti a celkovou pohodu.
Mezi zdravé možnosti stolování bez mikrovlnné trouby patří následující:
- Saláty se zeleninou a bílkovinnými doplňky, jako jsou kuřecí prsa nebo quinoa;
- Řecký jogurt s ořechy a bobulemi;
- Dušená zelenina s pečeným lososem;
- Britský sendvič s tvarohem, okurkou a bylinkami;
- Ovoce a ořechy jako svačina.
Je důležité si uvědomit, že zdravé jídlo by mělo být nejen výživné, ale také chutné. Experimentujte proto s různými přísadami a kořením, aby byl každý oběd rozmanitý a zajímavý.
Bez mikrovlnky
Mnoho lidí se rozhodlo nepoužívat mikrovlnné trouby v kanceláři kvůli možným negativním zdravotním následkům. To však neznamená, že nebudete mít k obědu žádné možnosti pro rychlé a vydatné jídlo.
Jednou z nejoblíbenějších možností je salát. Salát si můžete připravit předem a vzít si ho s sebou do práce. Nezapomínejte však, že je lepší ho předem nestankovat, aby zelenina nezmizela. Místo toho můžete vzít dresink samostatně a přidat jej těsně před jídlem.
Další možností je příprava toastu. Můžete použít předem připravené ingredience, jako je maso, sýr, zelenina, a opéct je na pánvi. Zabere to jen pár minut a můžete si vychutnat lahodný a vydatný oběd. K rychlejšímu vaření můžete použít i gril nebo sendvičový Maker.
Nezapomeňte na možnost použití chleba. Můžete si vyrobit sendviče nebo sendviče s různými náplněmi. Je to jednoduché, rychlé a uspokojivé.
Pokud máte možnost použít horkou vodu, zvažte možnost polévky v termosce. Polévku si můžete připravit předem doma a dát ji do termosky. Pak si můžete vychutnat teplý a výživný oběd v kanceláři.
Můžete také zvážit vaření míchaných vajec nebo omelety. Můžete si je vyrobit předem nebo si je připravit přímo v práci, pokud máte pánev. Přidejte zeleninu a sýr pro větší sytost a chuť.
Nezapomeňte na ovoce a ořechy jako svačinu. Budou dobrým doplňkem vašeho vydatného oběda.
Pamatujte, že bez mikrovlnné trouby máte v práci stále spoustu možností pro rychlé a vydatné jídlo. Stačí použít svou představivost a preference k vytvoření chutných a výživných jídel.
Lahodné sendviče
1. Klubový sendvič:
- 3 kusy toastového chleba
- 2 plátky krůty nebo kuřete
- 2 plátky šunky
- 1 list salátu
- 1 plátek rajčat
- 1 plátek sýra
- 2 plátky slaniny
- majonéza
- hořčice
1. Slaninu opečte na pánvi dozlatova.
2. Plátky krůty nebo kuřete opečte na pánvi, dokud nebudou hotové.
3. Toastový chléb potřete majonézou a hořčicí.
4. Na jeden kus chleba položte salát, plátek šunky, plátek rajčat, plátek sýra, polovinu plátku krůty nebo kuřete.
5. Na další kousek chleba položte slaninu a zbývající polovinu krůty nebo kuřete.
6. Zakryjte posledním kouskem chleba. Vložte sendvič do papírové utěrky a zabalte jej do plastové fólie nebo fólie.
2. Zeleninový sendvič:
- 2 kusy žitného chleba
- 1 list nakládaných okurek
- 1 list salátu
- 1/2 cibule
- 1/4 sladké papriky
- 1/4 zelí
- 1/2 mrkve
- majonéza
1. Cibuli nakrájejte na tenké plátky, papriku nakrájejte na malé čtverečky, zelí na tenké proužky, mrkev nastrouhejte.
2. Žitný chléb potřete majonézou.
3. Na první kus chleba dejte salát, nakládané okurky, cibuli, mrkev, zelí, papriku.
4. Zakryjte posledním kouskem chleba. Vložte sendvič do papírové utěrky a zabalte jej do plastové fólie nebo fólie.
3. Vaječný salátový sendvič:
- 2 kusy bílého chleba
- 2 vařená vejce
- 1/4 červené cibule
- 1/4 čerstvé okurky
- 1/2 jablka
- majonéza
- zelenina (petržel, kopr)
1. Červenou cibuli nakrájejte na tenké plátky, jablko a okurku nakrájejte na kostičky, bylinky nasekejte nadrobno. Vejce nastrouhejte.
2. Bílý chléb potřete majonézou.
3. Na první kus chleba dejte vejce, cibuli, okurku, jablko, zeleninu.
4. Zakryjte posledním kouskem chleba. Vložte sendvič do papírové utěrky a zabalte jej do plastové fólie nebo fólie.
Otázka-odpověď
Jaké jídlo lze připravit do práce bez použití mikrovlnné trouby?
Můžete si připravit různé vydatné saláty, jako je řecký salát nebo salát s kuřecími prsíčky a zeleninou. Můžete si také vzít hotové sendviče nebo sendviče, které nevyžadují zahřátí. Snídaní nebo obědem si můžete vzít jogurt s müsli nebo ovocem, stejně jako jablka, banány nebo jiné ovoce.
Jaké teplé jídlo lze připravit v práci bez mikrovlnné trouby?
Pokud máte v práci jen konvici, můžete si připravit horkou kaši, uvařit instantní polévku nebo těstoviny. Můžete si také vzít s sebou již hotová jídla, jako jsou knedlíky nebo Ravioli, které lze ohřát v konvici, zalít vroucí vodou a nechat trochu stát.
Jaké občerstvení si můžete vzít do práce?
Do práce si můžete vzít různé svačiny, například sýrové tyčinky, ořechy, kousky strouhanky nebo sušenky. Můžete si také připravit mini pizzu nebo sendviče se sýrem a klobásou. Pokud chcete něco užitečnějšího, můžete si vzít nakrájenou zeleninu (mrkev, okurky, papriku) s dipem (guacamole, zakysaná smetana nebo Ranch omáčka).