Sušené švestky - oblíbená pochoutka a lahodná svačina pro mnoho lidí. Ale jak užitečné je a kolik kalorií obsahuje?
Získaný ze sušených švestek je cukrářská dobrota, která má mnoho užitečných vlastností. S úžasnou kombinací sladkosti a měkkosti obsahují švestky velmi málo tuku a cholesterolu a jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a přírodních cukrů.
Kolik kalorií je v sušených sušených sušených sušených sušených švestkách? Jedna porce švestek o velikosti asi 40 gramů obsahuje asi 100 kalorií. Díky tomu jsou švestky skvělou svačinou pro ty, kteří věnují pozornost kalorickému příjmu potravy a sledují svou stravu.
Kalorie a užitečné vlastnosti he ve švestkách
100 gramů švestek obsahuje asi 240 kalorií. Tento produkt je bohatý na vlákninu, která podporuje normalizaci trávení a zlepšuje funkci střev. Také švestky obsahují stopové prvky, jako je draslík, vápník, železo a hořčík, které jsou nezbytné pro udržení zdraví.
Švestky jsou navíc vynikajícím zdrojem vitamínů. Obsahuje vitamín C, který posiluje imunitní systém a pomáhá bojovat proti virům a infekcím. Švestky také obsahují vitamín A, který je nezbytný pro zdraví očí a pokožky.
Švestky také obsahují fenolické sloučeniny, které mají protizánětlivé vlastnosti a přispívají k ochraně buněk před poškozením. Díky antioxidačním vlastnostem švestek přispívá ke zpomalení procesu stárnutí a snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.
| Výživné látky | Obsah ve 100 gramech švestek |
|---|---|
| Kalorie | 240 kcal |
| Celulóza | 17 g |
| Draslík | 732 mg |
| Vápník | 48 mg |
| Železo | 3,9 mg |
| Hořčík | 41 mg |
| vitamín C | 0,8 mg |
| Vitamin A | 675 mikrogramů |
Sušené švestky bez pecek jsou tedy užitečným a výživným produktem, který lze začlenit do vaší stravy pro udržení zdraví a normalizaci trávení.
Výhřevnost
100 g sušených švestek bez pecek obsahuje přibližně 240 kalorií. Pokud máte cíl kontroly kalorické výživy, doporučuje se mírný příjem švestek, abyste nepřekročili denní normu.
Kromě vysoké kalorické hodnoty však švestky obsahují velké množství zdravých stopových prvků a vitamínů. Je dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá normalizovat trávení a udržovat zdravou střevní mikroflóru.
Také švestky mají antioxidační vlastnosti, přispívají ke zlepšení kardiovaskulárního systému, posílení imunity a zpomalení procesu stárnutí těla.
Je důležité pamatovat: Švestky obsahují určité množství cukru, takže by neměly být konzumovány ve velkém množství, zejména pro osoby trpící cukrovkou nebo dietou s nízkým obsahem sacharidů.
Bohatý zdroj živin
- Vitamin A, který je důležitý pro zrak, zdraví pokožky a imunitní systém;
- Vitamin K, který pomáhá normalizovat srážlivost krve a udržovat zdravé kosti;
- vitamin E, který má antioxidační vlastnosti a chrání buňky před poškozením;
- Vitamin B6, který hraje důležitou roli při tvorbě hemoglobinu a regulaci hladiny cukru v krvi;
- Draslík, který pomáhá udržovat normální fungování srdce a hladinu tlaku;
- Železo nezbytné pro správné fungování těla a tvorbu nových krevních buněk;
- Hořčík, který se podílí na práci svalů a nervového systému;
- Dietní vlákna, které přispívají k normalizaci trávení a udržení zdravé hmotnosti.
Díky svému bohatému obsahu živin může být sušené švestky bez pecek skvělým doplňkem rozmanité stravy, která pomáhá udržovat zdraví a pocit sytosti.
Antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti
Švestky také obsahují polyfenoly, včetně flavonoidů, které mají protizánětlivé vlastnosti. Polyfenoly pomáhají snižovat zánět v těle a zlepšují imunitní systém. Mohou pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako je cukrovka a rakovina.
Švestky navíc obsahují vitamin C, což je další antioxidant, který podporuje posílení imunitního systému a boj proti zánětu. Vitamin C také pomáhá tělu absorbovat železo a zlepšuje zdraví pokožky.
Užitečné pro trávení a kardiovaskulární systém
Sušené švestky bez pecek mají nejen příjemnou sladkou chuť, ale mají také řadu prospěšných vlastností pro trávení a kardiovaskulární systém.
Švestky jsou bohaté na vlákninu, která podporuje normalizaci střev a zabraňuje zácpě. Vlákna také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, což má pozitivní vliv na stav kardiovaskulárního systému.
Švestky navíc obsahují draslík, který je nezbytný pro normální fungování srdce a snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění. Draslík také pomáhá snižovat tlak a udržuje rovnováhu metabolismu vody a soli v těle.
Bohaté složení švestek také obsahuje užitečné stopové prvky, jako je hořčík, železo a měď, které pomáhají posílit imunitní systém a zlepšit celkový stav těla.
Esenciální aminokyseliny obsažené ve švestkách přispívají k normalizaci metabolických procesů v těle, zlepšují činnost trávicího systému a podporují vstřebávání živin z potravy.
Švestky jsou navíc vynikajícím zdrojem antioxidantů, které pomáhají bojovat proti škodlivým volným radikálům a chrání tělo před různými nemocemi.
Užitečné pro pokožku a imunitu
Za druhé, sušené švestky bez pecek jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá udržovat normální fungování střev a zabraňuje zácpě. Podporují také vstřebávání živin, což má pozitivní vliv na celkový stav těla a imunitního systému.
Kromě toho švestky obsahují důležité stopové prvky, jako je draslík, hořčík a železo, které hrají důležitou roli při udržování zdraví a imunity. Draslík podporuje normalizaci krevního tlaku, hořčík podporuje normální funkci svalů a nervového systému a železo se podílí na procesu tvorby krve a zabraňuje anémii.
Sušené švestky bez pecek jsou tedy nejen chutným dezertem, ale také zdravým produktem pro pokožku a imunitu. Začlenění do stravy pomůže udržovat pokožku ve výborném stavu, posílit imunitní systém a poskytnout potřebné stopové prvky pro tělo.