Zdraví a fyzický rozvoj dětí je jedním z nejdůležitějších úkolů zahradního vzdělávání. V dnešní době, kdy stále více dětí trpí nedostatkem pohybu a věnuje se sedavému životu, je obzvláště důležité začlenit tělesnou výchovu do programu předškolních zařízení. LFK neboli fyzikální terapie je soubor cvičení zaměřených na prevenci a léčbu onemocnění a na rozvoj fyzických a psychomotorických funkcí dětí. Je nepostradatelným nástrojem při utváření zdravého životního stylu a vštěpování dítěti lásku k fyzické aktivitě.
Hry a cvičení prováděné v rámci fyzikální terapie nejen pomáhají dítěti rozvíjet fyzické schopnosti a koordinaci pohybů, ale také přispívají k rozvoji osobnosti jako celku. Zlepšují celkovou fyzickou přípravu, posilují orgány a systémy těla, podporují rozvoj vůle, síly a vytrvalosti a rozvíjejí kognitivní, emocionální a komunikační schopnosti dětí.
Ve školce se provádí různá cvičení pro rozvoj pohybové aktivity dětí. Jednou z nejoblíbenějších destinací je hra na "živý obraz". Během této hry děti reprodukují různé pohyby lidí, zvířat a přírodních jevů. Kromě toho se používá forma cvičení, jako je"nabíjení". Zahrnuje pohybové hry na ulici, pro které si musíte vybrat prostorné místo, stejně jako komplex gymnastických cvičení zaměřených na rozvoj motoriky a flexibility.
Vliv LFK na vývoj dětí
Cvičení LFK přispívají k rozvoji koordinace pohybů, posílení svalů, rozvoji flexibility a pohyblivosti zad, paží a nohou. Pomáhají zlepšit držení těla, odstranit a zabránit zakřivení páteře a také vytvořit správnou chůzi. Pravidelné cvičení pomáhá posilovat svaly srdce a plic, což přispívá k celkovému posílení těla dítěte.
Kromě fyzické aktivity má LFK ve školce pozitivní vliv na psychický stav dětí. Cvičení podporuje relaxaci, zvýšenou koncentraci pozornosti a sebeovládání. Pomáhají zmírnit únavu a stres, takže po LFC se děti cítí klidnější a soustředěnější.
Různá cvičení prováděná pod vedením zkušeného instruktora pomáhají dětem zlepšit jejich dovednosti v interakci s ostatními dětmi, rozvíjet schopnost pracovat v kolektivu a dodržovat pokyny. To podporuje rozvoj sociálních dovedností a vytváření pozitivního vztahu k fyzické aktivitě.
Obecně platí, že LFK ve školce má mnoho pozitivních účinků na vývoj dětí. Podporuje zdravý životní styl, posiluje zdraví a zvyšuje fyzickou kondici. Zavedení LFK do vzdělávacího programu školek je proto důležitým krokem ve vývoji dětí a jejich přípravě na budoucí fyzické a psychické výzvy.
Možnosti využití LFK ve školce
Použití LFK ve školce má mnoho výhod. Za prvé, pravidelné cvičení pomáhá posilovat svaly, zlepšuje flexibilitu a koordinaci pohybů u dětí. To je zvláště důležité v období tvorby kostry a pohybového systému.
Za druhé, LFK přispívá k celkovému fyzickému vývoji dětí, přispívá k vytvoření správného držení těla, zlepšení respirační funkce a rozvoji vytrvalosti. Tyto aktivity pomáhají zlepšit celkovou pohodu a posílit zdraví dětí.
Za třetí, používání LFK na zahradě pomáhá dětem rozvíjet koordinaci pohybů, rovnováhu a smysl pro rovnováhu. Cvičení zaměřená na rozvoj jemné motoriky také pomáhají zlepšit dovednosti psaní a kreslení.
Kromě toho aktivity LFK stimulují intelektuální vývoj dětí, zlepšují koncentraci a paměť. Během cvičení si děti rozvíjejí schopnost soustředit se a dodržovat pokyny, což má příznivý vliv na jejich učení.
Použití LFK ve školce je tedy účinným nástrojem fyzického a duševního vývoje dětí. Pravidelné cvičení přispívá k posílení těla, vytvoření správného držení těla a rozvoji motoriky. Kromě toho lekce LFK rozvíjejí schopnost soustředit se a řídit se pokyny, což má pozitivní vliv na výkon a učení dětí.
Cvičení pro rozvoj motoriky a koordinaci
Cvičení a hry pomáhají rozvíjet motoriku a koordinaci u dětí. Podporují vývoj svalů, trénují správné nastavení nohou, paží a těla a také rozvíjejí rovnováhu a flexibilitu.
Pro rozvoj motoriky a koordinace lze použít následující cvičení:
Cvičení
Popis
Chůze po linii
Nakreslete čáru na podlahu a požádejte dítě, aby po ní chodilo, dávejte pozor, aby z ní nespadlo.
Nakloňte se tam a zpět
Nechte své dítě stát na místě a nakloňte se tam a zpět a udržujte rovnováhu.
Házení kuliček do koše
Umístěte koš na určitou vzdálenost od dítěte a požádejte ho, aby do něj házel kuličky, čímž se rozvíjí přesnost a koordinace pohybů.
Skok přes čáru
Položte čáru na podlahu a požádejte dítě, aby přes ni skočilo, což rozvíjí flexibilitu a koordinaci.
Pamatujte, že taková cvičení by měla být zábavná a přístupná dětem. Pomohou rozvíjet motoriku a koordinaci a také přinesou radost a potěšení ze cvičení.
Cvičení pro vývoj zádových svalů a držení těla
1. Cvičení"Kočka"
Dejte dítě na všechny čtyři. Pomozte mu narovnat záda a zkroutit oblouk jako kočka a poté uvolněte zádové svaly. Cvik opakujte několikrát.
Toto cvičení pomáhá protáhnout a posílit zádové svaly, zlepšuje flexibilitu páteře a podporuje správné umístění ramen a hrudníku.
2. Cvičení "dítě na židli"
Umístěte židli blízko zdi. Požádejte dítě, aby na něj sedělo, přičemž nohy by měly být rovné a opřené o podlahu. Když se dítě drží opěradla židle, musí se pomalu odpoutat od podlahy a zvednout se a natáhnout páteř svisle. Poté pomalu klesněte na židli a zůstaňte rovní.
Toto cvičení posiluje svaly zad a nohou, rozvíjí držení těla, zvyšuje flexibilitu páteře. Během cvičení musí dítě udržovat rovnováhu, což rozvíjí jeho korpusové svaly a držení těla.
3. Cvičení"Schody"
Umístěte dvě dřeviny vedle sebe a požádejte dítě, aby vylezlo na horní a drželo se rukama za zábradlím. A pak pomalu a opatrně sestoupit dolů a snažit se udržet záda rovná.
Toto cvičení rozvíjí držení těla, posiluje svaly zad, nohou a paží, zlepšuje koordinaci pohybů. Dítě se naučí ovládat své tělo, natáhnout páteř a správně postavit nohy, díky čemuž se vytvoří správné držení těla.
Pamatujte, že kurzy LFK by měly být pravidelné a měly by být prováděny pod dohledem odborníka. Bez ohledu na zvolená cvičení je nejdůležitější vytvořit pohodlné podmínky pro dítě a postupně zvyšovat zátěž. Správné držení těla bude zárukou zdraví, pohody a aktivní životní pozice dítěte.
Cvičení pro rozvoj dýchacího systému
Cvičení pro rozvoj dýchacího systému pomáhají zlepšit funkci plic a schopnost ovládat dýchání. Správné dýchání je nezbytné pro obohacení těla kyslíkem a odstranění oxidu uhličitého, což přispívá k udržení optimální hladiny energie a zdraví.
Zde je několik užitečných cvičení pro rozvoj dýchacího systému:
- Hluboké dýchání: Když sedíte na židli nebo na podlaze, zaujměte pohodlnou pozici. Pomalu vdechujte nosem a naplňte plíce vzduchem. Poté pomalu vydechujte ústy a zcela vyfoukněte vzduch z plic. Cvik opakujte 5-10krát.
- Dýchání se zpožděním: Zhluboka se nadechněte nosem a poté na několik sekund zadržte dech. Poté pomalu vydechujte ústy. Cvik opakujte 5 - 7krát.
- Dýchání přes jednu nosní dírku: Prstem zavřete jednu nosní dírku, zhluboka se nadechněte otevřenou nosní dírkou, poté zavřete otevřenou nosní dírku a vydechněte druhou nosní dírkou. Cvičení několikrát opakujte a poté opakujte na druhé straně.
- Dýchací simulace zvířat: Simulace dýchání různých zvířat pomůže zlepšit funkci dýchacího systému. Například se nadechněte a vydechněte tak, jak to dělá pes, kůň nebo pták. Opakujte každý dech několikrát.
Tato cvičení lze provádět samostatně i s dětmi. Pomohou rozvíjet správnou dýchací techniku, zlepšit povědomí o svém těle a zmírnit stres.
Cvičení pro rozvoj pružnosti a plasticity těla
1. Protažení páteře:
Děti si sednou na podlahu a narovnají nohy. Poté se snaží dostat rukama až ke konečkům nohou, aniž by se paty oddělily od podlahy. Při tomto cvičení je důležité dbát na správné držení těla a neodstraňovat paty od podlahy.
2. Střídavé protahování svalů nohou:
Děti sedí na podlaze a provádějí intenzivní pohyby nohama doleva a doprava. To pomáhá protáhnout svaly nohou a zlepšit flexibilitu kloubů.
3. Rozvoj pružnosti páteře:
Děti si lehnou na záda a zvedají horní část těla a snaží se dotknout hlavy kolen. Toto cvičení rozvíjí flexibilitu páteře, posiluje zádové a břišní svaly.
4. Protažení svalů hrudníku:
Děti stojí vedle sebe a chytají se za ruce, pak současně dávají ruce do stran a snaží se amplitudně otevřít hrudník. Toto cvičení pomáhá zlepšit flexibilitu hrudníku a rozvíjet plasticitu těla.
Vliv LFK na emoční stav dětí
Fyzická aktivita má vždy pozitivní vliv na emoční stav dětí. Zavedení LFK ve školce nejen přispívá k rozvoji fyzických dovedností, ale také zvyšuje náladu a emoční stabilitu u dětí.
Během lekcí LFK se děti aktivně pohybují, provádějí různá cvičení, která vyžadují koordinaci a konzistenci pohybů. Práce s tělem pomáhá dětem uvědomit si své možnosti a překonat fyzické a emocionální překážky.
Cvičení LFK také přispívají ke zlepšení krevního oběhu a metabolismu, což má pozitivní vliv na práci mozku a emocionální oblasti dětí. Fyzická aktivita stimuluje produkci endorfinů-hormonů štěstí, které pomáhají zvládat stres a negativní emoce.
Aktivity LFK přispívají k rozvoji sebeuvědomění a sebeúcty u dětí. Postupně se učí chápat, co jejich tělo umí a jak reaguje na různé pohyby. Úspěchy při cvičení pomáhají dětem cítit sebevědomí a spokojenost se sebou samým.
Výhody LFK pro emoční stav dětí:
Zavedení LFK ve školce je důležitým aspektem vývoje dětí, a to nejen po fyzické, ale i emocionální stránce. Pravidelné aktivity pomáhají dětem naučit se ovládat své emoce, rozvíjet pozitivní vztah k sobě a světu kolem sebe.