Přejít na hlavní obsah

Co vařit v parníku na hubnutí: nápady a recepty

  • Dita Kratochvílová
  • Tipy

Parní hrnec je jedním z nejužitečnějších a nejpohodlnějších kuchyňských zařízení pro ty, kteří se starají o své zdraví a snaží se shodit přebytečná kila. Toto vysoce účinné zařízení vám umožní vařit jídlo a zároveň zachovat všechny užitečné látky a vitamíny, aniž byste přidali další kalorie. Pokud chcete zhubnout, ale přesto si i nadále užívat lahodných a rozmanitých pokrmů, parní hrnec bude vaším nejlepším pomocníkem.

Může se zdát, že v parníku můžete vařit pouze nudná a nevkusná jídla, ale to je daleko od pravdy. Parní hrnec může snadno připravit mnoho chutných a zdravých jídel, které vám umožní kontrolovat kalorický obsah vaší stravy a uspokojit vaše chuťové preference. Maso, ryby, zelenina, obiloviny, vejce – to vše lze připravit v parním hrnci a zachovat jejich přirozenou chuť a chuť.

Níže je několik nápadů a receptů, které vám pomohou diverzifikovat vaše menu a dosáhnout požadovaného výsledku:

Možnosti jídel na hubnutí v parním hrnci

Zde je několik možností jídla, které lze snadno a rychle připravit v parním hrnci:

1. Zeleninový salát s kuřecími prsíčky

Jednoduchý a zdravý salát z čerstvé zeleniny a vařených kuřecích prsou. Chcete-li vařit, musíte nakrájet zeleninu (rajčata, okurky, papriky, mrkev), nakrájet vařená kuřecí prsa a všechny ingredience smíchat ve velké misce. Poté vložte salát do parního hrnce a vařte 15-20 minut. Podávat můžete s jemnou omáčkou na bázi jogurtu.

2. Parní rohlíky z ryb a zeleniny

K přípravě rohlíků je třeba vzít čerstvé ryby (losos, treska, candát), nakrájet je na tenké plátky a dát na ně najemno nakrájenou zeleninu (mrkev, brokolice, květák). Plátky ryb pak opatrně zabalte do rolády a vložte je do parního hrnce na 15 až 20 minut. Rohlíky lze podávat s citronovou omáčkou.

3. Vejce-Benedikt

Toto vynikající jídlo lze připravit v parním hrnci bez použití tuku. Chcete-li to provést, musíte vzít vejce, rozbít je do krémů nebo malých keramických hrnků, přidat trochu soli a koření a dát na 10-15 minut do parníku. Vejce Benedikt podávejte s toasty a hustou omáčkou na bázi tekutého jogurtu nebo lehkou houbovou omáčkou.

Není divu, že parní hrnec je tak oblíbený u těch, kteří sledují svou váhu. Vyzkoušejte tyto nápady na vaření v parním hrnci a užijte si zdravé a nízkokalorické večeře!

Zdravé a snadné recepty na parní hrnec

Kuřecí řízek se zeleninou

  • 400 g kuřecích řízků;
  • 1 velká mrkev;
  • 1 střední cuketa;
  • 1 malá cibule;
  • 2 stroužky česneku;
  • sůl a pepř podle chuti.
  1. Kuřecí řízek nakrájejte na malé kousky a vložte do parního hrnce.
  2. Mrkev a cuketu oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Cibuli a česnek nasekejte nadrobno.
  3. Do kuřecího řízku přidejte zeleninu, osolte a podle chuti opepřete.
  4. Zavřete parní hrnec a zapněte na 25 minut.
  5. Hotové jídlo lze podávat jako samostatné a také přidat do přílohy nebo salátu.

Losos se zeleninovým sortimentem

  • 2 kusy filetu lososa;
  • 1 velké rajče;
  • 1 mrkev;
  • 1 sladká paprika;
  • sůl a pepř podle chuti.
  1. Filety lososa rozdělte na porce a nechte stranou.
  2. Rajče, mrkev a papriku nakrájejte na střední kostky.
  3. Do parníku vložte zeleninu, osolte a opepřete.
  4. Položte kousky lososa na zeleninu.
  5. Zavřete parní hrnec a vařte 20 minut.
  6. Pokrm podávejte horký a podle potřeby ozdobte bylinkami.

Jablečný dezert

  • 2 jablka;
  • 2 lžíce medu;
  • 1 lžička skořice;
  • šťáva z půlky citronu.
  1. Jablka omyjte a nakrájejte na tenké plátky.
  2. Do mísy dejte med, skořici a citronovou šťávu.
  3. Do mísy přidejte plátky jablek a všechny ingredience jemně promíchejte.
  4. Vložte jablečnou směs do parního hrnce a zapněte na 15 minut.
  5. Hotový dezert lze podávat horký i studený.

Parní hrnec je pohodlné a zdravé zařízení, které pomáhá udržovat zdravé vlastnosti potravin a připravovat chutné a nízkokalorické pokrmy. Tyto recepty se snadno dostanou do vaší stravy a pomohou vám dosáhnout požadovaného tvaru. Vyzkoušejte je hned teď!

Nápady na lahodná, ale nízkokalorická jídla z parníku

Zde je několik nápadů na přípravu chutných a zdravých parních pokrmů v rámci programu hubnutí:

  1. Kuře se zeleninou. Kuřecí prsa nakrájejte na porce a vložte je do parního hrnce. Přidejte nakrájené kousky brokolice a mrkev. Opepřete a podle chuti osolte. Vařte pokrm po dobu 20-25 minut. Hotové kuře se zeleninou lze podávat na stole s přidáním omáčky na bázi jogurtu nebo hořčice.
  2. Losos se zeleninou. Vložte filety z lososa do parního hrnce. Posypte čerstvými bylinkami-koprem, petrželkou, bazalkou. Filety rozdělíme na porce, osolíme a opepříme. Citronovou šťávu upněte na rybu. Vařte pokrm po dobu 15-20 minut. Hotový losos se zeleninou se podává na stole s citronovými plátky a čerstvou zeleninou.
  3. Brambory s rozmarýnem. Brambory nakrájejte na tenké kroužky a vložte do parního hrnce. Posypte sušeným rozmarýnem, osolte a podle chuti opepřete. Vložte parní hrnec do mikrovlnné trouby a vařte pokrm 10-15 minut. Získáte jemné a voňavé brambory s rozmarýnem, které můžete podávat jako přílohu nebo samostatné jídlo.

Doufáme, že vám tyto nápady pomohou připravit chutné a nízkokalorické pokrmy z parního hrnce, které vás nejen nasytí, ale také vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku v procesu hubnutí.

Čtěte také