Index tělesné hmotnosti (BMI) je jednou z nejoblíbenějších metod pro stanovení nadváhy nebo podváhy u člověka. Pomáhá posoudit poměr hmotnosti a výšky, což umožňuje určit, zda je osoba normální nebo potřebuje korekci svého fyzického stavu.
Stanovení BMI podle standardního vzorce vyžaduje znalost růstu a hmotnosti člověka. Existuje však ještě jeden rychlý a snadný způsob, jak definovat BMI - prostřednictvím SDS (poměr pasu k bokům). Pomocí této metody lze rychle určit, kolik má člověk přebytečný tuk v oblasti břicha, což může naznačovat riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Pro stanovení BMI podle SDS je nutné změřit objem pasu a objem boků. Poté, co získáte hodnoty těchto parametrů, vzorec vám umožní vypočítat SDS. Většina studií říká, že u žen je hodnota SDS nižší než 0,85 považována za normální, zatímco u mužů je nižší než 0,90. Pokud hodnota SDS překročí uvedené ukazatele, může to znamenat přítomnost přebytečného tuku v oblasti břicha, což je zdravotní rizikový faktor.
Co je BMI a SDS
BMI je jednou z nejběžnějších metod hodnocení hmotnosti. Vypočítá se podle vzorce: hmotnost (v kilogramech) dělená výškou (v metrech) na druhou. Hodnoty BMI lze konvenčně interpretovat pro klasifikaci hmotnosti jako podváhu, normální, nadváhu nebo obezitu.
SDS je způsob hodnocení tukové hmoty pomocí měření obvodu pasu. K tomu se měří obvod pasu v nejužším místě. Hodnoty SDS mohou také poskytnout informace o distribuci tukové tkáně v těle.
Oba ukazatele BMI a SDS mohou být užitečné pro stanovení rizika rozvoje různých onemocnění souvisejících s nadváhou, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a některé druhy rakoviny. Pomáhají z hlediska sledování stavu hmotnosti a tukové hmoty i zdraví obecně.
Jak zjistit BMI pro SDS sami
Chcete-li sami identifikovat BMI podle SDS, postupujte podle následujících kroků:
- Změřte obvod pasu. Chcete-li to provést, zavažte měkkou stuhou úroveň pupku a zaznamenejte výslednou hodnotu.
- Poté změřte obvod svých boků, které jsou na úrovni nejvíce vyčnívajících bodů hýždí. Zapište si výslednou hodnotu.
- Sečtěte hodnoty obvodu pasu a obvodu boků. Výsledné číslo je SDS.
- Dále použijte speciální vzorec pro výpočet BMI: BMI = tělesná hmotnost (kg) / (Výška (m) * Výška (m))).
Nyní, když máte hodnotu SDS a znáte svou váhu a výšku, můžete vypočítat své BMI a určit, ve které kategorii se nacházíte: podváha, normální váha, nadváha nebo obezita.
Je důležité si uvědomit, že BMI je pouze jedním z ukazatelů a netvrdí, že je absolutní přesnost. Pro podrobnější informace o zdravotním stavu je nutné navštívit lékaře nebo odborníka na výživu.
Proč znát své BMI
Jedním z hlavních důvodů, proč znát své BMI, je schopnost určit, zda je vaše váha normální pro vaši výšku. Pokud je vaše BMI v normálním rozmezí, pak se pravděpodobnost vzniku různých onemocnění souvisejících s obezitou nebo podváhou snižuje.
BMI může být také užitečné při plánování stravy a fyzické aktivity. Pokud je vaše BMI nad normálem, může to znamenat potřebu snížit množství přijatých kalorií nebo zvýšit úroveň fyzické aktivity. S vědomím svého BMI budete moci přesněji kontrolovat své stravovací návyky a úroveň fyzické aktivity, abyste dosáhli požadovaných výsledků.
Znalost BMI může navíc pomoci určit riziko vzniku různých onemocnění. Například lidé se zvýšeným BMI mají větší riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, artritidy a některých druhů rakoviny. Pokud je vaše BMI nad normálem, možná budete potřebovat důkladnější lékařské vyšetření a pravidelné sledování vašeho zdraví.
BMI je pouze jedním ze zdravotních ukazatelů a nemůže být jediným základem pro hodnocení fyzické kondice a rizika rozvoje onemocnění. Může však být užitečným nástrojem pro sebeovládání a motivaci k dosažení nejlepšího zdraví a kondice.