Turniketový Sud je skvělým sportovním vybavením pro trénink horní části těla a nabírání síly. Toto zařízení je vertikální sloup s horizontálními plastovými nebo dřevěnými propojkami. Horní propojka je širší a slouží k držení paží, zatímco spodní propojky slouží k posílení a rozvoji svalů zad a paží. Takové tréninky přispívají k posílení různých svalových skupin, zejména ramenního pásu a zádových svalů.
Ale jak si vyrobit Sud-turniket vlastníma rukama? Ve skutečnosti to není tak těžké, jak by se mohlo zdát. Budete potřebovat jen několik jednoduchých materiálů a nástrojů. Jako základ pro Sud můžete použít robustní kovovou tyč nebo silnou dřevěnou desku. Výběr materiálu závisí na vašich preferencích a dostupnosti nástrojů.
Pro sadu propojek budete potřebovat silnou dřevěnou tyč nebo plastové tyče s dostatečnou pevností. Délka propojek by měla být stejná jako šířka ramen, aby byl zajištěn optimální úchop. Aby dřevěné propojky neklouzaly, lze je omotat speciální sportovní páskou nebo vytvořit reliéfní povrch.
Proces výroby sudu pro turnikety
1. Začněte určením velikosti a tvaru budoucího sudu. Obvykle se používá průměr asi 60 cm a výška asi 30-40 cm, ale můžete si vybrat libovolné parametry podle svých preferencí.
2. Připravte si potřebné materiály: překližka o tloušťce 1,5-2 cm, dřevěné lamely, šrouby nebo hřebíky, lepidlo, brusný papír.
3. Z překližky vystřihněte dva kulaté kusy o požadovaném průměru-tyto kusy budou horní a spodní částí sudu. Také vystřihněte pásy překližky na požadovanou šířku-budou to boční stěny. Počet pruhů by měl odpovídat výšce sudu.
4. Pomocí lepidla a šroubů (nebo hřebíků) spojte pásy překližky do kroužku, který bude boční stěnou sudu. Dbejte na to, aby spoje byly pevné a uzavřené.
5. Spojte horní a spodní části s bočními stěnami pomocí lepidla a šroubů (nebo hřebíků). Ujistěte se, že všechny spoje jsou pevné a spolehlivé.
6. Po spojení všech dílů jemně obruste povrch sudu brusným papírem. To pomůže odstranit ostré rohy a dát produktu hladký povrch.
7. V případě potřeby můžete barel natřít barvou, kterou zvolíte, nebo jej ošetřit speciálními přípravky na ochranu dřeva.
8. Jakmile je povlak suchý, je váš sud na turniket připraven k použití. Umístěte jej na pohodlné místo a užijte si cvičení na tomto všestranném sportovním vybavení.
Nástroje a materiály
Výroba sudu turniketu bude vyžadovat následující nástroje a materiály:
- Dřevěné tyče: několik dlouhých tyčí, které budou sloužit jako základ sudu.
- Pila: budete potřebovat pro řezání tyčí na požadovanou délku.
- Šroub do dřeva: pro upevnění tyčí k sobě a vytvoření pevné základny.
- Šroubovák: bude potřeba na šroubování šroubů.
- Skoby: pro větší pevnost konstrukce.
- Vrtačka: vhodné pro předchozí vrtání otvorů pro šrouby.
- Smirkový papír: jeho použití pomůže udržet povrch sudu hladký a bezpečný pro trénink.
- Šroubovák se šroubováky různých velikostí: může být potřeba pro šrouby nebo jiné upevňovací prvky.
- Espandery: speciální gumové rukojeti pro rolování.
Kromě nástrojů a materiálů se připravte na bezpečnost a při práci s dřevěnými materiály noste ochranné brýle a rukavice. Správně zvolené nástroje usnadní výrobu sudu turniketu a pomohou získat pevnou a bezpečnou konstrukci.
Sestavení základny
Pokud se rozhodnete vytvořit základnu sami, budete potřebovat:
- Dřevěné tyče měří 10x10 centimetrů.
- Dřevěné hole jsou dlouhé 1,5-2 metry.
- Dřevěná prkna pro vytvoření místa.
- Upevňovací prvky: šrouby, hřebíky atd.
- Nástroje: vrtačka, šroubovák, pila atd.
Nejprve sestavte základnu sudu spojením tyčí a tyčí pomocí upevňovacích prvků. Věnujte pozornost tuhosti a pevnosti konstrukce.
Dále vytvořte podložku, na které bude Sud vyztužen. Připravte si dřevěná prkna správné velikosti a přilepte je k základně.
Při montáži základny nezapomeňte věnovat pozornost kvalitě upevňovacích prvků a tuhosti konstrukce, abyste zajistili bezpečnost při použití turniketu.
Přidání povrchových úprav a dílů
Jakmile je hlavní konstrukce sudu turniketu hotová, můžete začít přidávat povrchové úpravy a detaily. Díky tomu bude atraktivnější a funkčnější.
Nejprve by měly být leštěny a ošetřeny povrchy sudu, aby se odstranily ostré rohy a nerovnosti. K tomu můžete použít brusný papír a brusný papír s různou zrnitostí. Po ošetření povrchů byste je měli otřít suchým hadříkem, abyste odstranili prach a zbytky.
Poté můžete začít lakovat nebo lepit samolepicí fólii na povrch sudu. Výběr metody závisí na vašich preferencích a dostupnosti materiálů. Pokud se rozhodnete obarvit Sud, měli byste před tím nanést základní nátěr, abyste zajistili lepší přilnavost barvy k povrchu. Poté můžete nátěr nanést ve vrstvách a nechat každou vrstvu před nanesením další zaschnout.
Kromě povrchové úpravy můžete do sudu turniketu přidat další detaily. Například rukojeti pro snadné použití nebo háky pro připevnění dalších pomůcek. Rukojeti lze připevnit na boční lišty sudu a háky na horní lištu. K tomu byste měli použít šrouby nebo šrouby, které by měly být dostatečně dlouhé a spolehlivé.
Na sud lze také připevnit polštáře nebo rohože, aby byla zajištěna dodatečná ochrana a pohodlí při cvičení na turnaji. Polštáře lze připevnit uzly nebo sponami, aby je bylo možné v případě potřeby vyjmout a vyprat.
Při přidávání povrchových úprav a detailů nezapomeňte na bezpečnost. Všechny okraje a rohy musí být zaoblené, aby se vyloučilo poškození nebo zranění při použití turniketu. Měli byste také zkontrolovat uchycení všech dílů a ujistit se, že se neotáčejí nebo nastartují.
Po přidání povrchových úprav a dílů bude váš Sud turniketu připraven k použití. Nezapomeňte provádět pravidelnou kontrolu a údržbu, aby byla vždy ve výborném stavu.