Viscerální tuk je tuková tkáň, která obklopuje vnitřní orgány v břišní dutině. Hromadění viscerálního tuku může způsobit různé nemoci, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a dokonce i rakovina. Proto je důležité znát hladinu viscerálního tuku a přijmout opatření k jeho snížení.
Jedním ze způsobů, jak zjistit hladinu viscerálního tuku, je změřit poměr obvodu pasu k obvodu boků. Tato metoda je jednoduchá a cenově dostupná, protože nevyžaduje žádné speciální vybavení. Chcete-li provést měření, budete potřebovat měkkou centimetrovou pásku.
Chcete-li určit poměr pasu k bokům, změřte obvod pasu na nejtenčím místě a obvod boků v nejširším místě hýždí. Zaznamenejte získané hodnoty a rozdělte obvod pasu na obvod boků. Výsledné číslo vám umožní odhadnout hladinu viscerálního tuku.
Interpretace výsledků může záviset na pohlaví a věku. Obvykle je normální poměr pasu k bokům u žen nižší než 0,85 a u mužů méně než 0,9. Pokud váš postoj překročí tyto hodnoty, může to znamenat přítomnost přebytečného viscerálního tuku a potenciální riziko vzniku souvisejících onemocnění.
Femorální-thaliový poměr pro stanovení hladiny viscerálního tuku
Pro přesné výsledky je nutné změřit obvod pasu a obvod stehna v centimetrech. Obvod pasu se měří na úrovni pupku a obvod stehna na nejvýkonnějších bodech hýždí.
Výsledné hodnoty kružnic je pak nutné rozdělit na sebe. Obecně platí, že čím větší je tento poměr, tím vyšší je hladina viscerálního tuku. Pokud je poměr menší, pak je viscerální tuk v těle menší nebo téměř žádný.
Velmi vysoký femorálně-thaliový postoj může naznačovat přítomnost obezity a viscerálního tuku, což může vést k různým onemocněním, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a cukrovka.
Je důležité pamatovat to, že femorálně-thaliový poměr není jedinou metodou pro stanovení hladiny viscerálního tuku a nenahrazuje plnohodnotnou lékařskou diagnostiku. Pro přesné stanovení hladiny viscerálního tuku se doporučuje navštívit lékaře nebo odborníka na výživu.
Uvedená data jsou zaměřena na obecné pochopení metody stanovení hladiny viscerálního tuku a nejsou vodítkem pro samoléčbu. Před rozhodnutím o vlastním zdraví byste se měli vždy obrátit na odbornou lékařskou radu.
Metoda aplay a Bogorodsky pro měření viscerálního tuku
Tato metoda je založena na měření poměru obvodu pasu k obvodu boků. Myšlenka je, že úroveň viscerálního tuku může být přesněji definována na základě tohoto vztahu.
Pro měření je nutná měkká centimetrová páska a osoba, na které bude měření provedeno.
Kroky pro měření:
- Požádejte osobu, aby stála rovně a uvolnila se.
- Připevněte centimetrovou pásku kolem pasu v úrovni pupku a zaznamenejte výsledek v centimetrech.
- Připevněte centimetrovou pásku kolem boků na nejširší část hýždí a výsledek Zaznamenejte v centimetrech.
- Vypočítejte poměr obvodu pasu k obvodu boků dělením hodnoty pasu na hodnotu boků.
- Pokud je hodnota poměru obvodu pasu k obvodu boků nižší než 0,8 u žen nebo méně než 1 u mužů, znamená to nízkou úroveň viscerálního tuku.
- Pokud je hodnota vztahu 0,8 až 0,85 u žen nebo 1 až 1,05 u mužů, znamená to normální úroveň viscerálního tuku.
- Pokud je hodnota vztahu více než 0,85 u žen nebo více než 1,05 u mužů, znamená to zvýšenou hladinu viscerálního tuku, což může být spojeno s rizikem rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
Metoda aplay a Bogorodsky je snadný a cenově dostupný způsob, jak určit hladinu viscerálního tuku. Není to však jediná metoda a pro přesnější výsledky se doporučuje obrátit se na odborníka nebo použít jiné metody měření viscerálního tuku.