Břišní plyny jsou častým problémem, kterému čelí mnoho dospělých. Tento stav může být velmi nepříjemný a může způsobit nepohodlí. Hledání způsobů, jak se zbavit břišních plynů bez léků, je pro mnoho lidí aktuálním úkolem.
Existuje několik metod, které pomáhají eliminovat břišní plyny a uvést tělo do normálního stavu. Jejich účinnost byla prověřena časem a mnoha generacemi lidí. Sestavili jsme pro vás 8 nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit břišních plynů bez léků.
Za prvé, jedním z nejjednodušších a nejdostupnějších způsobů je konzumace vařených bylin a bylinného čaje. Heřmánek, máta, fenykl a kardamom odvádějí skvělou práci při odstraňování plynů v žaludku a střevech. Pro přípravu bylinného čaje stačí nalít 1 polévkovou lžíci suché směsi 200 ml vroucí vody a trvat 15 minut. Pijte takový čaj několikrát denně a po několika dnech pocítíte úlevu.
Za druhé, fyzická aktivita vám také může pomoci zbavit se břišních plynů. Jednoduchá cvičení, jako jsou dřepy, kruhové pohyby břichem a popíjení, pomohou aktivovat střevní peristaltiku a podporují spouštění nahromaděného plynu. Cvičení pomůže vašemu tělu začít pracovat efektivněji a zbavit se břišních plynů.
Metoda 1: Správná výživa k prevenci plynatosti
- Vyhněte se potravinám, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu, jako jsou sycené nápoje, fazole, zelí a cibule.
- Jezte jídlo pomalu a dobře ho žvýkejte. Příliš rychlá absorpce potravy může vést k požití velkého množství vzduchu, což podporuje tvorbu plynů.
- Vyhněte se žvýkání žvýkaček a sání tvrdých bonbónů. Tyto návyky mohou také vést k požití vzduchu.
- Omezte příjem potravin obsahujících vysoké množství cukru a čokolády. Mohou způsobit fermentaci v břiše a podporovat tvorbu plynu.
- Zkuste ze své stravy vyloučit potraviny, které způsobují alergickou reakci nebo intoleranci. Potraviny, jako je mléko a lepek, mohou způsobit nadýmání a plynatost u lidí trpících příslušnými alergiemi nebo intolerancí.
- Zvyšte příjem potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky. Vláknina pomáhá zlepšit střevní peristaltiku a zabraňuje stagnaci, přispívá k normalizaci trávicího procesu.
Dodržováním těchto pokynů můžete snížit tvorbu plynu ve vašem gastrointestinálním traktu a zbavit se nepříjemných pocitů v břiše.
Metoda 2: Pohodlné držení těla pro zbavení se plynů
Poloha "kočky" je jednou z nejběžnějších a doporučených pozic, jak se zbavit plynů. K tomu je třeba:
| Krok 1: | Postavte se na všechny čtyři, ohněte ruce v loktech a spusťte je na podlahu a udržujte svislou polohu ramen. |
| Krok 2: | Nadechněte se tak, že maximálně narovnáte záda, a pak s výdechem pomalu zaoblete záda nahoru, připomínající tvar kočičího hrbu. |
| Krok 3: | Držte pozici "kočky" prováděním hlubokých dechových pohybů po dobu 30-60 sekund. |
Tato poloha Vám umožňuje otevřít břišní svaly, aktivovat trávicí orgány a podporovat únik plynů ze střev. Lze ji provádět neomezeně několikrát během dne.
Kromě pozice "kočky" je také užitečné obsadit vodorovnou polohu na zádech s koleny přitisknutými k žaludku a opakovat hluboké dýchací pohyby. Pomáhá uvolnit břišní svaly a usnadnit únik plynů z těla.
Pamatujte, že pózy pomáhají eliminovat nepříjemné pocity a snižují hromadění plynů v břiše, ale neovlivňují příčinu jejich vzniku. V případě pravidelného nadýmání a bolestivých pocitů se doporučuje navštívit lékaře pro další analýzu a léčbu.