Jak vyrobit DIY CrossFit inventář: 5 jednoduchých nápadů

CrossFit - je to intenzivní Kondiční forma, která zahrnuje řadu cvičení a cvičení pomocí speciálního vybavení. Pořízení profesionálního crossfitového vybavení však může být poměrně drahé, zejména pro začínající sportovce.

Ale co když máte rádi CrossFit, ale nechcete utrácet velké peníze za vybavení? Žádný problém! Existují různé způsoby, jak vyrobit DIY CrossFit inventář pomocí dostupných materiálů a jednoduchých nástrojů.

V tomto článku vám přinášíme podrobný návod na výrobu nejoblíbenějších položek CrossFit inventáře. Podle našich tipů můžete vytvořit pohodlné a funkční trenažéry, které vám pomohou cvičit v pohodlných podmínkách bez zbytečných nákladů.

CrossFit inventář vlastníma rukama: podrobný návod

CrossFit tréninky se v poslední době staly velmi populární a mnoho lidí si chce doma vyrobit vlastní CrossFit. Dobrá zpráva je, že vyrobit si CrossFit inventář vlastníma rukama není vůbec těžké. V tomto podrobném návodu vám řekneme, jak vyrobit potřebné prvky pro CrossFit trénink.

1. Bradla

Tyče jsou jedním z nejdůležitějších prvků v CrossFit tréninku. Tyče můžete vyrobit z odolného dřeva, jako je borovice nebo dub. K výrobě budete potřebovat dva stejné kusy dřeva o délce asi 2-2, 5 metru a průměru asi 5 cm.umístěte tyto kusy svisle, umístěte je na rovný povrch a zajistěte tyče ke svislým sloupkům. Budete také potřebovat rukojeť, kterou můžete připevnit do určité výšky, abyste ji mohli použít k cvičení.

2. Činka

Kettlebell je také nedílnou součástí CrossFit tréninku. Různé závaží si můžete vyrobit doma. K tomu budete potřebovat prázdné plastové lahve různého objemu. Naplňte lahve pískem nebo vodou a zakryjte je víčky. Tímto způsobem získáte kettlebell různé váhy, které můžete použít k cvičení.

3. Švihadlo

Švihadlo je skvělé kardio cvičení. Švihadlo si můžete vyrobit sami z lana a rukojetí. Kupte si kvalitní lano určité délky a připevněte k němu rukojeti, které budou pohodlné pro vaši ruku. Lze také použít plastové rukojeti ze starých švihadel.

4. Těžký pytel

Těžký vak je dalším důležitým prvkem crossfitového tréninku. K jeho výrobě budete potřebovat silný sáček, který lze naplnit pískem, štěrkem nebo rýží. Vak by měl mít dobrý držák, aby se písek během tréninku nevyspal. K uzavření otvoru vaku můžete také použít těsné lano nebo pásku.

Podle tohoto podrobného návodu si budete moci doma vyrobit vlastní CrossFit inventář. Nyní jste připraveni na intenzivní a efektivní cvičení ve stylu CrossFit!

Výběr vhodného materiálu

Při vytváření DIY CrossFit inventáře je velmi důležité vybrat správný materiál, který bude použit k jeho výrobě. Koneckonců, na výběru materiálu závisí pevnost a trvanlivost konstrukce.

Nejoblíbenějším materiálem pro výrobu crossfitu je ocel. Jedná se o kov, který se vyznačuje vysokou pevností a odolností proti mechanickým vlivům. Je třeba zvolit ocelový profil nebo trubku určitého průměru v závislosti na účelu inventáře.

Dřevo lze také použít k výrobě crossfitu. Dřevo má přirozenou pevnost a opotřebovává se méně než kov. Je však třeba vzít v úvahu, že dřevěné prvky vyžadují pravidelnou údržbu a ochranu před vlhkostí a hnilobou.

U některých druhů crossfitu lze navíc použít plast. Plastové díly jsou lehké, odolné vůči životnímu prostředí a odolné. Mají také dobré odpružení a při použití nepoškozují povrchy.

Při výběru materiálu pro výrobu crossfitu je třeba vzít v úvahu jeho specifika a předpokládané zatížení konstrukce. V případě potřeby se poraďte s odborníky nebo prozkoumejte zkušenosti jiných lidí, abyste vybrali nejvhodnější materiál pro váš projekt.

Výroba závaží

• Trubka nebo profilová trubka: vyberte tlustostěnnou trubku správné délky v závislosti na hmotnosti kettlebell, kterou chcete získat.
• Kovový svařovací stroj: umožní vám vařit trubku ve formě kettlebell.
• Kovové zástrčky nebo kryty: použijte je k uzavření konců potrubí.

Když se pustíte do výroby kettlebellů, ujistěte se, že přijmete všechna bezpečnostní opatření. Je nutné nosit ochranné brýle a rukavice a pracovat v dobře větrané místnosti nebo venku.

Kroky k výrobě závaží:

1. Připravte materiály: změřte a odřízněte trubku na požadovanou délku pomocí pily nebo úhlové brusky.
2. Vyčistěte a připravte potrubí: odstraňte zbytky rzi nebo barvy brusným papírem nebo ocelí. Poté trubku ošetřete antikorozním složením.
3. Svařte kettlebell: zajistěte zástrčky nebo kryty na koncích trubky pomocí svařovacího stroje. Zajistěte, aby svařování bylo spolehlivé a pevné.
4. Leštění a úprava: pokud chcete, aby vaše kettlebell vypadala profesionálněji, můžete leštit a přidat nátěr (například práškovou barvu).

Po dokončení všech kroků získáte DIY kettlebell připravený k použití na tréninku. Pamatujte, že váha kettlebell by měla být zvolena podle vaší kondice a úrovně tréninku.

Vytvoření vlastní lavice

Dělat lavičku vlastníma rukama je snadné a ekonomicky výhodné. K vytvoření lavice budou zapotřebí následující materiály:

1. Prkna: vyberte si kvalitní řezivo, jako je překližka, dřevotříska nebo dřevěná prkna.

2. Šrouby a hřebíky: použijte šrouby a hřebíky správné velikosti, aby byla lavice pevná a spolehlivá.

3. Nástroje: k práci budete potřebovat elektrický turbovrtul, kladivo, svinovací metr a pilu.

Zde je krok za krokem návod k vytvoření lavice:

1. Změřte a označte rozměry. Určete požadované rozměry své lavice a označte je na prknech. Pamatujte, že budete potřebovat plošinu (sedadlo lavice), opěradlo a nohy.
2. Připravte materiály. Pomocí pily odřízněte desky správné velikosti podle značek.
3. Sestavte platformu. Připojte desky k vytvoření platformy. K upevnění použijte šrouby a hřebíky.
4. Připevněte opěradlo a nohy. Připevněte desky, které se stanou opěradlem a nohami, k plošině. Pečlivě je zarovnejte a zajistěte pomocí šroubů a hřebíků.
5. Dokončete práci. Zkontrolujte, zda jsou všechny díly pevně upevněny a lavice se nehýbe. V případě potřeby vyztužte konstrukci dalšími držáky.

Po dokončení prací je vaše domácí lavička připravena k použití. Před zahájením tréninku nezapomeňte zkontrolovat její sílu. A nezapomeňte na bezpečnost při cvičení!

Výroba stahovacích pantů

K výrobě smyček budete potřebovat následující materiály:

Proces vytváření stahovacích pantů zahrnuje následující kroky:

1. Změřte požadovanou délku popruhu, která by měla odpovídat vaší výšce a preferencím. Ponechte si extra délku pro regulaci výšky smyčky.
2. Odřízněte popruh podél označené čáry.
3. Pomocí montážních závěsů přivažte karabiny ke koncům popruhu. Ujistěte se, že jsou závěsy bezpečně zajištěny a vydrží vaši váhu.
4. Zajistěte smyčky na vodorovné tyči ve správné výšce. Ujistěte se, že jsou smyčky bezpečně pevné a stabilní.
5. Před použitím k utažení a dalším cvičením se ujistěte, že jsou závěsy upevněny a bezpečné.

Gratuluji, právě jste vyrobili DIY stahovací smyčky! Nyní je můžete použít k tréninku a posílení své síly v crossfitu. Ujistěte se, že jste správně upevnili smyčky a pokračujte v postupu s každým tréninkem.

Vytvoření simulátoru "Lanové zdvihy"

Trénink horní části těla a rozvoj síly paží během lanových výstupů je považován za jedno z nejúčinnějších cvičení v crossfitu. Použití LAN umožňuje pracovat s vlastní váhou a rozvíjet silné svaly paží a zad. Vlastní vytvoření lanového zvedacího stroje vám umožní zapojit se do tohoto cvičení v útulném prostředí vašeho domova.

1. Vyberte si vhodnou délku lana. Doporučuje se zvolit lano dlouhé asi 5-6 metrů, abyste měli dostatek prostoru pro stoupání. Pamatujte, že lano musí být dostatečně pevné, aby vydrželo vaši hmotu.
2. Zavažte smyčku na jednom konci lana. Chcete-li to provést, nejprve vytvořte jednoduchý uzel a poté protáhněte druhý konec provázku tímto uzlem a utáhněte.
3. Vyberte si místo pro montáž lana. Budete potřebovat pevný a spolehlivý upevňovací bod, do kterého budete moci lano připevnit. To lze provést například na hrazdě gymnastických kruhových trenažérů, tyčí nebo dokonce na dětské houpačce, ale hlavní věc je, že držák je pevný a spolehlivý.
4. Zajistěte smyčku na vybraném místě instalace. Protáhněte utahovací uzel upevňovacím bodem a utáhněte tak, aby bylo lano bezpečně zajištěno.
5. Ujistěte se o spolehlivosti a pevnosti uchycení. Je velmi důležité, aby se upevňovací bod držel pevně a bezpečně, protože během tréninku jej budete vystavovat velkému zatížení.

Nyní, když máte svůj vlastní lanový lezecký trenažér, můžete toto cvičení pravidelně cvičit a rozvíjet sílu rukou a zad přímo doma. Pamatujte, že bezpečnost by měla být vždy na prvním místě, takže se před zahájením tréninku ujistěte, že je upevňovací bod lana pevně zajištěn a připraven vydržet vaši hmotu.

Výroba skokového boxu

1. Vyberte materiál: k výrobě skokové krabice můžete použít překližku, dřevovláknitou desku nebo dřevo. Překližka nebo dřevovláknitá deska o velikosti 18 mm je pro tento projekt ideální.
2. Určete rozměry: standardní skokový box má tři strany různých výšek-20, 24 a 30 palců. Můžete si vybrat jakékoli jiné velikosti podle svých preferencí a úrovně přípravy.
3. Získejte potřebné materiály: kromě překližky nebo dřevovláknité desky budete potřebovat pily, šrouby, vrtačku a šroubovák.
4. Pokračujte ve výrobě: měřením označte a odřízněte segmenty požadované velikosti. Poté sestavte konstrukci a zajistěte ji pomocí šroubů a lepidla. Ujistěte se, že všechna připojení jsou silná a spolehlivá.
5. Zkontrolujte stabilitu: ujistěte se, že je krabice dostatečně pevná a stabilní. Při cvičení by měla vydržet vaši váhu.
6. Obarvěte a chraňte povrch: pokud chcete, můžete skokovou krabici natřít libovolnou barvou a nanést ochranný povlak, aby se prodloužila její životnost.

Nyní, když je váš Skokanský Box připraven, můžete jej použít k tréninku doma nebo ve sportovní hale. Nezapomeňte na bezpečnost a správnou techniku cvičení!