Otázka, zda je možné jíst shaurmu při hubnutí, znepokojuje mnoho lidí, kteří se snaží zlepšit postavu. Shawarma, se svou šťavnatou náplní z masa, zeleniny a omáček, se zdá lákavá a je nemožné odolat chutné chuti. Mnozí se však domnívají, že shawarma je nepříjemný produkt, který vede k nabírání přebytečných kilogramů. Pojďme zjistit, jak moc je to pravda.
Argumenty pro a proti při hubnutí
Existují dva hlavní pohledy na shawarmu při hubnutí. Někteří se domnívají, že je ve stravě přísně zakázána, protože obsahuje mnoho kalorií, tuku, soli a sacharidů. Jiní se domnívají, že shawarmu lze zahrnout do nabídky, ale v přiměřeném množství a s ohledem na ostatní stravovací návyky.
Zastánci prvního názoru poukazují na to, že shawarma má tendenci se připravovat z tučného masa, které se smaží pomocí oleje. Určitě je to kalorické a vydatné. Hlavním nebezpečím při hubnutí je vysoký obsah aditiv, zahušťovadel, konzervačních látek a dalších "chemických" přísad, které negativně ovlivňují metabolismus.
Mýty o švarcsystému při hubnutí
Mýtus 1: Shawarma-škodlivý a vysoce kalorický produkt
Skutečnost: Shawarma může být užitečná a je zcela přípustná ve stravě při hubnutí, pokud je správně připravena a vybírá nutriční složky. Hlavním kalorickým a škodlivým faktorem je tuk použitý při smažení masa.
Mýtus 2: Shawarma způsobuje přibírání na váze
Skutečnost: Shaurma, stejně jako jakýkoli jiný produkt, sama o sobě nezpůsobuje přibírání na váze. Přibírání na váze nastává, když celkový příjem kalorií převyšuje množství spálených kalorií. Pokud kontrolujete kalorický příjem a účast na fyzické aktivitě, shawarma nezpůsobí kila navíc.
Mýtus 3: Shaurma podporuje spalování tuků
Skutečnost: Někteří lidé věří, že ostré koření, které se přidává do shawarmy, přispívá k aktivaci metabolismu a zlepšení spalování tuků. To však nemá významný vliv na proces hubnutí. Celkový kalorický příjem potravy a úroveň fyzické aktivity představují v tomto procesu mnohem větší roli.
Mýtus 4: Shawarma nelze jíst večer
Skutečnost: Doba jídla nemá přímý vliv na proces hubnutí. Hlavní věcí je dodržovat celkový kalorický příjem stravy a podílet se na fyzické aktivitě. Neměli byste však jíst těžká a tučná jídla blíže k noci, protože to může způsobit intraorganické tukové zásoby a metabolické poruchy.
Mýtus 5: Shawarma může nahradit plnohodnotné jídlo
Skutečnost: Shawarma není plnohodnotné jídlo a může nahradit oběd nebo večeři pouze tehdy, pokud jsou do ní přidány všechny potřebné složky výživy: maso (tuky, bílkoviny), zelenina (vitamíny, vláknina), omáčky (tuky, vitamíny).
Mýtus 1: Shawarma je rychlá svačina na hubnutí
To je však jen mýtus. Shawarma má tendenci obsahovat velké množství kalorií a nasycených tuků, což může být překážkou pro dosažení cílů hubnutí. Základem shawarmy je obvykle grilování nebo smažení masa na pánvi s přidáním oleje. Výsledkem je, že produkt má vysoký obsah tuku, který je nežádoucí pro diety, jako je dieta na hubnutí.
| Škodlivé přísady | Vliv na hubnutí |
|---|---|
| Smažené maso | Vysoký obsah tuků a kalorií |
| Majonéza a omáčky | Další kalorie a tuky |
| Chlebová placka | Vysoký obsah sacharidů |
Zatímco shawarma může být lahodná a vydatná svačina, není vhodná pro dietu zaměřenou na hubnutí. Alternativy syrových potravin, jako je čerstvá zelenina a ovoce, jsou vhodnější pro hubnutí. Pokud si přesto chcete pochutnat na shawarmě, stojí za to věnovat pozornost zdravějším a nízkokalorickým verzím s přidáním pečeného kuřete nebo mořských plodů a použitím lehkých omáček nebo omáček.