Kuřecí plněné borůvky jsou jemným a chutným pokrmem, který mnozí milují. Pokud však sledujete svou postavu nebo stravu, pak vás může zajímat, kolik kalorií toto jídlo obsahuje.
Kuřecí plněná náplň, která se používá k výrobě holubinek, má nízký obsah tuku a kalorií. Kuře je obchod se zdravými živinami, jako jsou bílkoviny, železo, hořčík a draslík. Je také bohatá na vitamíny skupiny B a esenciální aminokyseliny.
Kalorický obsah holubinek s kuřecím mletým masem závisí na individuálním receptu a způsobu přípravy. V průměru může jedna porce borůvek obsahovat asi 200-300 kalorií. Je však třeba vzít v úvahu, že počet kalorií se může lišit v závislosti na velikosti porce a způsobu přípravy pokrmu.
Kalorické borůvky s mletým kuřecím masem
Vařené ze 100 gramů kuřecí plněné borůvky mají přibližně 123 kilokalorií. Jsou také bohaté na bílkoviny, 100 gramů holubinek s kuřecím mletým masem obsahuje asi 10 gramů bílkovin.
Kromě toho jsou kuřecí plněné borůvky zdrojem vitamínů a minerálů, jako je železo, zinek a vitamín B12. Obsahují také vlákninu, která podporuje normalizaci trávení a snížení chuti k jídlu.
Pro dodržování diety nebo kontrolu hmotnosti je však nutné vzít v úvahu i způsob přípravy holubinek. Při smažení na oleji nebo omáčku se může počet kalorií výrazně zvýšit.
Proto, vaření borůvek s kuřecím mletým masem bez smažení nebo pomocí nízkotučných nebo olejových náhražek pomůže snížit kalorie a učinit toto chutné jídlo zdravější pro vaše zdraví.
Kalorický obsah holubinek se může lišit v závislosti na velikosti porce a způsobu vaření. V průměru však jedna porce holubinek s kuřecím mletým masem obsahuje asi 250-300 kalorií.
Zelné listy, které obalují náplň, jsou nízkokalorickým produktem. Kuřecí mleté maso zároveň obsahuje bílkoviny potřebné k růstu a regeneraci těla. Malé množství rýže dodává pokrmu energetickou hodnotu, ale vaření borůvek bez přidané rýže může snížit jeho kalorický obsah.
Hotové borůvky jsou snadno tepelně zpracovatelné, takže jejich kalorický obsah se může měnit v závislosti na době vaření. Vaření může být považováno za nej dietní způsob přípravy holubinek, protože během vaření nejsou nasyceny tukem nebo olejem.
Obecně platí, že kuřecí plněné borůvky jsou výživné a vyvážené jídlo. Obsahují potřebné bílkoviny, sacharidy a tuky potřebné k udržení zdravého životního stylu. Konzumace borůvek v přiměřeném množství pomůže vychutnat si chuť bez obětování postavy a zdraví.
Jak správně připravit kuřecí plněné borůvky?
- Krok 1: Připravte si kuřecí náplň. Za tímto účelem promíchejte kuřecí maso s rýží, cibulí, česnekem, bylinkami, solí a pepřem podle své chuti.
- Krok 2: Připravte zelí. Kapustové listy lehce povaříme ve vroucí vodě do měkka. Poté je vychladněte a odřízněte tuhá jádra.
- Krok 3: náplň zabalte do zelných listů. Na každý list rozložte jednu lžíci náplně, zabalte je do tvaru holubinek.
- Krok 4: Připravte omáčku. Cibuli orestujte na pánvi dozlatova, přidejte rajčatovou pastu a několik minut duste. Poté přidejte kuřecí vývar, sůl, pepř a koření podle chuti. Omáčku povaříme do zhoustnutí.
- Krok 5: vařte borůvky v omáčce. Nakrájejte borůvky v hlubokém hrnci, zalijte horkou omáčkou, přidejte trochu vody nebo vývaru, aby se pokapaly borůvky. Hrnec přikryjte a vařte borůvky na mírném ohni asi 40-60 minut.
- Krok 6: borůvky Podávejte horké. Před podáváním můžete posypat čerstvými bylinkami nebo jarní cibulkou.
Nezapomeňte si ujasnit počet kalorií obsažených v hotových kuřecích mletých borůvkách, abyste vypočítali nutriční hodnotu pokrmu.