Žlutá švestka - je to oranžovo-žluté ovoce s fialovým nádechem, které je skutečným gurmánským potěšením. Kombinuje skvělou chuť a užitečné vlastnosti, které přitahují lidi všech věkových kategorií. Při dietě nebo počítání kalorií se však někdy objeví otázka: kolik kalorií má žlutá švestka ve standardní hmotnosti 100 gramů?
Je třeba poznamenat, že obsah kalorií žluté švestky 100 gramů závisí na odrůdě, zralosti a velikosti plodu. V průměru toto ovoce obsahuje asi 46 kcal, což je poměrně nízká hodnota. Žlutá švestka tak může být skvělou alternativou ke sladkostem a cukrovinkám během diety nebo počítání kalorií.
Kromě kalorií, žlutá švestka je bohatá na užitečné látky. Obsahuje vitamíny A, C a E, které jsou antioxidanty a pomáhají v boji proti volným radikálům v těle. Švestka má navíc významný obsah vlákniny, která je prospěšná pro normalizaci trávení a udržení zdravé hmotnosti.
Kolik kalorií je ve žluté švestce?
Ve 100 gramech žluté švestky obsahuje přibližně 46 kalorií. Toto ovoce je bohaté na vlákninu, vitamíny A, C a PP a minerály - draslík, vápník, hořčík a fosfor.
Švestky dobře nasycují tělo a mají diuretický a choleretický účinek. Normalizují také funkci trávicího systému a zlepšují metabolismus. Žluté švestky se doporučuje konzumovat čerstvé nebo přidat do kompotů, dezertů a pečiva.
Nezapomeňte, že při výživě je třeba vzít v úvahu nejen množství kalorií, ale také kvalitu jídla. Optimální strava by měla být pestrá a vyvážená a konzumace žlutých švestek vám pomůže dosáhnout tohoto cíle.
Kalorický obsah žluté švestky ve 100 gramech
Kalorický obsah žluté švestky je asi 46 kilokalorií ve 100 gramech produktu. Sirupy a kompoty na bázi žlutých švestek mají také přibližně stejný obsah kalorií.
Žlutá švestka je bohatá na dietní vlákna, která pomáhají stimulovat trávení a přispívají k normalizaci metabolismu. Obsahuje také vitamín C, který je antioxidant a posiluje imunitní systém.
Žlutá švestka také obsahuje stopové prvky, jako je draslík, hořčík a vitamín K.vitamin K hraje klíčovou roli ve zdraví kostí a srážlivosti krve.
Žluté švestky lze konzumovat čerstvé, přidávat do salátů, péct v koláčích nebo vařit džem.
Tabulka kalorií žluté švestky
Níže je tabulka kalorií a složení žluté švestky na 100 gramů:
| Ukazatel | Hodnota |
|---|---|
| Kalorie, kcal | 46 |
| Bílkoviny, g | 0.9 |
| Tuky, g | 0.1 |
| Sacharidy, g | 11.2 |
| Vláknina, g | 1.2 |
| Vitamin A, mcg | 6.4 |
| Vitamin C, mg | 4.6 |
| Vápník, mg | 6 |
| Železo, mg | 0.3 |
Složení žluté švestky
- Vitamín C, který je silným antioxidantem a pomáhá posilovat imunitní systém
- Vitamin A nezbytný pro zdraví pokožky, vidění a růst buněk
- Vitamin K, který se podílí na srážení krve a udržování zdravých kostí
- Vitamíny skupiny B, které jsou důležité pro normální fungování nervového systému a tvorbu energie
- Draslík, který podporuje zdravé srdce a normalizuje tlak
- Hořčík nezbytný pro normální fungování svalů a tvorbu energie
- Fosfor, který hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubů a metabolismu
- Žlutá švestka obsahuje značné množství vlákniny, které přispívají k normalizaci trávicího systému a udržení zdravé hmotnosti.
- Žlutá švestka obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti škodlivým volným radikálům a zpomalují procesy stárnutí.
Další biologicky aktivní látky:
- Vitamín PP, flavonoidy a další látky, které mají pozitivní účinek na tělo a přispívají k jeho posílení.
Všechny tyto složky dělají ze žluté švestky hodnotné a zdravé jídlo, které by mělo být zahrnuto do vaší stravy pro udržení zdraví a skvělé nálady.