Visící víčko je problém, kterému dříve nebo později mnoho lidí čelí. Může být výsledkem změn souvisejících s věkem, dědičností nebo dokonce nadváhou. Bez ohledu na příčinu může visící víčko dát obličeji unavený a smutný vzhled a také ztížit výhled. Ale je tu dobrá zpráva-Existuje několik účinných cvičení, která pomohou posílit svaly kolem očí a vyřešit problém s rukama.
Před zahájením cvičení je důležité mít na paměti, že pravidelnost je klíčem k úspěchu. Tato cvičení by měla být prováděna alespoň jeden den, přičemž se dodržuje celkový program složený z pěti cvičení.
1. Zvedání víčka pomocí prstů. Toto cvičení pomůže posílit svaly dolního víčka a obočí. Položte ukazováček a prostředníček na obočí a vnější kout oka. Jemně vytáhněte kůži nahoru a zároveň zvedněte obočí a zavřete oči. Držte tuto pozici několik sekund, poté pomalu snižte prsty a otevřete oči.
2. Masáž kolem očních víček. Toto cvičení pomůže uvolnit napjaté svaly a stimulovat krevní oběh. Naneste malé množství hydratačního krému nebo oleje na prsty a jemnými krouživými pohyby začněte masírovat pokožku kolem horního a dolního víčka. Přitom se snadno dotýkejte očí. Proveďte takovou masáž během několika minut.
3. Vytahování očních víček. Toto cvičení pomůže posílit svaly horního víčka a zabránit jeho poklesu. Položte ukazováčky na vnější koutky oka a jemně zavřete oči a současně zvedněte víčko nahoru. Držte tuto pozici několik sekund, poté pomalu uvolněte prsty a otevřete oči.
4. Mrkání. Toto jednoduché cvičení pomůže zmírnit napětí očních svalů a zlepšit jejich práci. Posaďte se rovně, uvolněte se a na několik sekund zavřete oči. Poté otevřete oči a 10-15krát rychle mrkněte. Cvik opakujte několikrát.
5. Otáčení očních bulv. Toto cvičení pomůže posílit oční svaly a jejich obvod a také zlepšit krevní oběh. Posaďte se rovně, zavřete oči a pomalu je začněte otáčet ve směru hodinových ručiček. Proveďte 10-15 otáček, poté změňte směr a opakujte po hodinách.
Visící víčko není verdikt a lze jej odstranit vlastními rukama prováděním speciálních cvičení. Pamatujte, že pravidelnost a správná technika jsou základními složkami úspěchu. Cvičte tyto cviky pravidelně a určitě uvidíte výsledky.
Baseballový míč-efektivní cvičení
Baseballový míč je nejen vynikající herní příslušnost, ale také účinný prostředek k vyřešení problému visutého století. Pravidelné provádění speciálních cvičení pomocí baseballu vám pomůže posílit svaly očních víček a odstranit tento nepříjemný problém vlastníma rukama.
Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení s baseballovým míčem je trénink se zavřenýma očima. Chcete-li to provést, vezměte míč do ruky a zavřete oči. Postupně zvedněte míč směrem k očím a poté jej spusťte dolů. Cvik opakujte 10-15krát. Takový trénink pomůže posílit svaly a zvýší jejich tón.
Dalším užitečným cvičením je rytmické hlazení víček baseballovým míčem. Vezměte míč do ruky a několikrát ho jemně vypláchněte horním a spodním víčkem. Buďte opatrní a příliš netlačte na oči. Toto cvičení pomůže posílit oční svaly a zlepšit jejich elasticitu.
Účinným cvičením pomocí baseballu bude také trénink "ospalého věku". Posaďte se na židli nebo pohodlný povrch a zavřete oči. Jemně masírujte oční víčka dvěma míčky a provádějte kruhové pohyby. Takový trénink pomůže uvolnit svaly očních víček a uvolnit napětí.
Při cvičení nezapomeňte na bezpečnost. Během tréninku držte ruku s míčem blízko obličeje, abyste se vyhnuli náhodnému zasažení míče do oka. Pokud máte onemocnění očí nebo očních víček, poraďte se před zahájením tréninku s odborníkem.
Použití baseballu jako prostředku k posílení svalů očních víček a odstranění převislého víčka je tedy účinnou a cenově dostupnou léčbou. Pravidelné cvičení vám pomůže dosáhnout požadovaných výsledků a zlepšit stav vašich očních víček vlastníma rukama.
Závěsná cvičení jsou klíčem k úspěchu
1. Utahování víček
Chcete-li provést toto cvičení, musíte nejprve zavřít oči těsně a poté je otevřít co nejširší, přičemž se snažte cítit napětí a stlačení svalů očních víček. Cvik opakujte 10-15krát.
2. Masáž očních víček
Masáž pomáhá zlepšit krevní oběh a posílit svaly očních víček. Chcete-li to provést, nejprve zavřete oči a jemně otřete pokožku očních víček nahoru a dolů ukazováčkem nebo vatovým tamponem. Proveďte masáž každého víčka po dobu 1-2 minut.
3. Zimoviště
Toto cvičení lze provést pomocí prstů nebo malých činek. Zatlačte prsty nebo činky na víčka a silně je stlačte, zatímco děláte pomalé pohyby nahoru a dolů. Cvik opakujte 10-15krát.
4. Široké otevření očí
Otevřete oči co nejširší a snažte se cítit napětí ve svalech očních víček. Před zavřením se snažte udržet úplné otevření očí několik sekund. Cvik opakujte 10-15krát.
5. Masáž obličeje
Masáž obličeje pomáhá zlepšit svalový tonus a zpevnit pokožku kolem očí. Masírujte si obličej konečky prstů od očních víček a pohybujte se nahoru k čele. Masáž provádějte 5-10 minut denně.
Dodržujte pokyny a pokyny pro každé cvičení, vyhněte se nadměrnému namáhání a nezapomeňte na pravidelnost cvičení. Závěsná cvičení prováděná pravidelně a správně vám pomohou odstranit problém převislého víčka a vrátit pokožce pružnost a mládí.