Správná výživa kojící matky je klíčovým faktorem pro zdraví a vývoj jejího dítěte. Koneckonců, prostřednictvím mateřského mléka dítě dostává všechny potřebné živiny, které mu zaručují správný vývoj a růst.
Existují však potraviny, které by neměly být konzumovány během laktace. Jedná se především o určité druhy ryb. Některé ryby, jako je tuňák, halibut a halibut Královský, mohou obsahovat vysoké hladiny rtuti, což může poškodit zdraví dítěte a dokonce způsobit problémy s nervovým systémem. Proto se doporučuje vyhnout se konzumaci těchto druhů ryb v potravinách.
Stejně důležité je vyloučit ze stravy kojící matky kořeněné a kořeněné potraviny. Často způsobují u dětí alergické reakce, koliku a poruchu trávicího systému. Vyplatí se také omezit příjem kávy a dalších nápojů obsahujících kofein, protože kofein může u dítěte způsobit poruchu spánku a nervovou excitabilitu.
Co byste neměli jíst kojící matce novorozence
- Pikantní a speciální potraviny: pepř, česnek, cibule, křen, hořčice, kari atd. Může způsobit alergickou reakci nebo ovlivnit chuť mléka.
- Citrusové ovoce: citron, pomeranč, grapefruit atd. mohou způsobit alergie u dítěte nebo vyvolat koliku.
- Káva a další nápoje obsahující kofein. Může vést k narušení spánku a podrážděnosti dítěte.
- Sycené nápoje a alkohol. Mohou způsobit koliku a žaludeční problémy u kojence.
- Velmi tučná a smažená jídla. Může u dítěte způsobit žaludeční nevolnost a změnit chuť mléka.
- Konzervované a pikantní jídlo. Může způsobit alergickou reakci nebo žaludeční nevolnost u dítěte.
- Mořské plody a ryby s vysokým obsahem rtuti. Může negativně ovlivnit vývoj nervového systému dítěte.
- Krabí tyčinky a rybí produkty pochybné kvality. Může způsobit otravu jídlem.
- Ořechy a potraviny, které způsobují alergie: arašídy, mandle atd. Může způsobit alergickou reakci u dítěte prostřednictvím mléka.
- Polotovary a fastfood. Mohou obsahovat škodlivé přísady a ovlivnit kvalitu mléka.
Protože je však každý organismus jedinečný, doporučuje se před provedením významných změn ve stravě prodiskutovat jednotlivá omezení a doporučení s lékařem.
Alkohol
Když žena kojí, je důležité zcela vyloučit pití alkoholu. Alkohol může proniknout do mléka a poškodit dítě.
Alkohol může způsobit následující problémy:
- Snížení objemu mléka - pití alkoholu může vést ke snížení objemu mateřského mléka. To může vést k nedostatečné výživě dítěte a problémům s jeho růstem a vývojem.
- Změna chuti a vůně mléka - alkohol může změnit chuť a vůni mléka. To může ovlivnit chuť dítěte a jeho touhu jíst.
- Zpomalení nervového systému - alkohol v mléce může zpomalit centrální nervový systém dítěte, což může vést k ospalosti a vývojovým problémům.
Pamatujte, že jakékoli množství alkoholu může být pro dítě nebezpečné. Proto se kojícím maminkám doporučuje, aby se během kojení zcela zdržely alkoholu.
Káva a čaj
Káva a čaj obsahují kofein, který může proniknout do mateřského mléka a mít negativní dopad na novorozené dítě. Konzumace velkého množství kofeinu může u novorozence způsobit nespavost, podrážděnost, špatnou výživu a poruchy spánku. Káva a čaj mohou také způsobit nervozitu kojící matky, nespavost a zvýšený srdeční tep, což může ovlivnit celkový stav dítěte prostřednictvím mateřského mléka.
Pamatujte, že kofein se nenachází pouze v běžném čaji a kávě, ale také v jiných nápojích, jako jsou energetické nápoje, cola, některé druhy sycených nápojů a čokoláda. Dávejte pozor na obsah kofeinu v potravinách, které konzumujete během kojení.
Místo kávy a čaje se doporučuje pít více vody, nízkotučné mléko, čerstvé šťávy, přírodní bylinné odvary a bezkofeinové náhražky kávy a čaje. Požádejte svého lékaře nebo laktačního poradce o doporučení ohledně bezpečného příjmu kávy a čaje během kojení.
Pikantní a kořeněné produkty
Kojící matky by měly věnovat zvláštní pozornost konzumaci kořeněných a kořeněných potravin. Mohou způsobit podráždění a nepohodlí nejen u matky, ale také u dítěte.
Kořeněná jídla, jako je chilli, hořčice, křen a další pikantní koření, mohou u kojence dráždit žaludeční a střevní sliznici. To se může projevit jako bolest břicha, pálení žáhy, říhání nebo drcené výkaly.
Koření, včetně papriky, kari, zázvoru, česneku a cibule, může také způsobit nerovnováhu v trávicím systému dítěte. Mohou stimulovat uvolňování plynů a způsobit koliku u dítěte.
Proto se během kojení doporučuje omezit konzumaci kořeněných a kořeněných potravin. Místo nich můžete použít jemné a libové koření, jako je vanilka, skořice nebo kurkuma, aby jídlo získalo chuť a chuť.
| Kořeněné a kořeněné potraviny, kterým je třeba se vyhnout: | Alternativní jemné koření: |
|---|---|
| Chilli papričky | Vanilka |
| Hořčice | Skořice |
| Křen | Kurkuma |
| Curry | |
| Zázvor | |
| Česnek | |
| Cibule |
Pamatujte, že každý organismus je jiný, takže zkontrolujte svou reakci a reakci dítěte na různé produkty. Pokud si všimnete, že vám nebo vašemu dítěti nějaký produkt způsobuje nepohodlí, je nejlepší jej dočasně vyloučit ze stravy.
Rychlé občerstvení a tučná jídla
Při kojení byste se měli vyvarovat konzumace rychlého občerstvení a tučných potravin ve velkém množství. Takové jídlo může negativně ovlivnit zdraví matky a jejího dítěte.
Tučná jídla mohou matce způsobit nepohodlí a tíhu žaludku, proto se doporučuje omezit konzumaci tučných potravin, jako jsou hranolky, smažené brambory, burgery a sladkosti s vysokým obsahem cukru.
Takové potraviny mohou obsahovat velké množství nasycených a trans-tuků, které mohou proniknout do mateřského mléka a ovlivnit jeho kvalitu. Velké množství tuku, cukru a přidaných konzervačních látek v potravinách může u novorozeného dítěte způsobit koliku, zácpu a podráždění. Kromě toho může konzumace tučných a méněcenných potravin vést k přibírání na váze u matky a ke snížení její energie.
Proto se doporučuje vyměnit rychlé občerstvení a tučná jídla za zdravější a výživnější potraviny, jako je čerstvá zelenina a ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, obiloviny z obchodu, maso bez tuku a kůže, ryby, vejce, ořechy a semínka.
Vždy si pamatujte, že jídlo, které konzumujete, je hlavním zdrojem výživy pro vaše dítě. Proto se snažte vybrat zdravé a vyvážené potraviny, abyste svému dítěti poskytli vše potřebné pro jeho růst a vývoj.
Mléčné výrobky se zvýšeným obsahem tuku
Zatímco mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem vápníku a dalších základních živin, potraviny se zvýšeným obsahem tuku mohou být škodlivé pro kojící matku a její dítě. Vysoký obsah tuku může způsobit problémy s digestivním systémem a může také vést k přibírání na váze u matky i dítěte.
Některé mléčné výrobky se zvýšeným obsahem tuku, kterým by se matka měla vyhnout, zahrnují:
| Produkt | Příklad |
|---|---|
| Smetana | Máslo, těžká smetana |
| Sýr | Tučné sýry (Brie, čedar, Gouda) |
| Tvaroh | Tvaroh s vysokým obsahem tuku |
| Mléčné nápoje | Sladká smetana, čokoládové mléko |
Místo potravin se zvýšeným obsahem tuku se kojící matce doporučuje konzumovat potraviny s nízkým obsahem tuku, jako je nízkotučné mléko, jogurt nebo sýry s nízkým obsahem tuku.
Je důležité si uvědomit, že každá matka má jiné potřeby a před změnou výživy byste se měli poradit s lékařem nebo dietologem. Mohou poskytnout individuální doporučení s ohledem na celkové zdraví a specifické potřeby dítěte.
Citrusové plody a exotické ovoce
Kojící matky by měly být obzvláště pozorné na výběr ovoce ve své stravě. Zvláště nebezpečné mohou být citrusové plody a exotické ovoce.
První věc, kterou je třeba věnovat pozornost, je reakce dítěte na tyto plody. Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity, citrony a limetky, mohou u kojenců vyvolat alergickou reakci, která se projevuje jako vyrážka na kůži, kolika, žaludeční nevolnost a průjem.
Některé exotické ovoce, jako je mučenka, guava, papája, mango a ananas, mohou také způsobit alergické reakce u dítěte a narušení gastrointestinálního traktu.
Kromě toho mohou tyto plody obsahovat vysoké hladiny kyseliny, což může způsobit reakci dítěte ve formě zavlažování a žaludečních poruch.
Proto se doporučuje omezit příjem citrusových plodů a exotického ovoce nebo je zcela vyloučit ze stravy kojící matky. Místo toho by mělo být upřednostněno bezpečnější a výživnější ovoce, jako jsou jablka, hrušky, banány a broskve.
Ořechy a semena
Během kojení se doporučuje zdržet se konzumace následujících ořechů a semen:
- Pistácie. Pistácie mohou způsobit alergickou reakci, zvláště pokud má žena již predispozici k alergii.
- Arašíd. Arašídy jsou jedním z nejsilnějších alergenů mezi ořechy. Vstup arašídů do mateřského mléka může u dítěte vyvolat alergickou reakci.
- Mandle. Mandle mohou také způsobit alergickou reakci. Někteří novorozenci mohou být obzvláště citliví na mandle.
Když dítě stárne a jeho tělo se vyvíjí, můžete tyto potraviny postupně zavádět do stravy kojící matky, ale až po konzultaci s lékařem.