Velký učitel jógy Patanjali ve svých jógových sútrách popsal osmistupňovou cestu, která člověku pomáhá dosáhnout všímavosti a harmonie. Jednou z důležitých součástí této cesty jsou Jama Niama – etické a morální zásady, které pomáhají zlepšit naše životy a ovlivňují náš celkový stav.
Jáma je pět základních principů-achimsa (nenásilí), Satya (pravda), astea (nezdolnost), Brahmacharya (zdrženlivost) a aparigraha (nezhořklost). Tyto principy nám pomáhají být harmoničtější a spravedlivější ve svých vztazích s okolním světem. Naše činy se stávají účinnějšími a tvořivějšími, když neubližujeme jiným živým bytostem a jsme pravdiví ve svých slovech a skutcích.
Niyama je pět principů, které jsou zaměřeny na zkoumání naší vnitřní povahy a sebezdokonalování. Satya (čistota), samtosha (spokojenost), tapas (vytrvalost), svadhya (sebeanalýza) a ishwara-pranidhana (uctívání Boha). Tyto principy nám pomáhají rozvíjet naši vnitřní sílu, důvěru a schopnost sebereflexe. Prostřednictvím meditace a vnitřní praxe se učíme přijímat sebe i ostatní, být tolerantnější a vděčnější.
Co jsou kroky jógy: Yama Niama?
Díra - první stupeň jógy a zahrnuje pět základních morálních principů:
- Achimsa (nenásilí) - odmítnutí násilí ve všech jeho projevech, fyzickém i verbálním nebo psychickém.
- Satya (pravda) - být upřímný, říkat jen pravdu a nelhat.
- Astea (nehybnost) - ne krást a chtít někoho jiného.
- Brahmacharia (umírněnost) - vyhýbání se nadměrné sexualitě a materiálním požitkům.
- Aparigraha (nespoutanost) - nesbírat a nechtít nic, co je nezbytné pouze pro přežití a Seberozvoj.
Niyama - druhý stupeň jógy a zahrnuje pět etických pravidel:
- Schaucha (čistota) - udržování čistoty vnějšího a vnitřního prostředí, včetně mysli, těla a životního prostředí.
- Santosa (spokojenost) - být spokojený s tím, co je, a přijmout situaci takovou, jaká je v tuto chvíli.
- Tapas (překonání) - překonávání vlastních omezení a rozvoj disciplíny.
- Svadhiaya (samoanalýza) - sebepozorování a zkoumání sebe sama s cílem lépe porozumět sobě a svému místu ve vesmíru.
- Ishwara-pranidhana (tradice Bohu) - důvěra a interakce s vyšší mocí a oddanost Božskému.
Tyto fáze jógy jsou základem pro další pokrok na cestě seberozvoje a všímavosti, jejich dodržování pomáhá vytvářet harmonii v sobě a ve vztazích s okolním světem.
Stupeň 1: Jáma
Jáma obsahuje pět základních principů:
- Achimsa (nenásilí) - je to princip odstrašení od násilí v jakékoli formě, fyzické i psychické. To znamená nejen neškodit ostatním bytostem, ale také se vyhnout negativním slovům a myšlenkám. Achimsa nám pomáhá budovat mírumilovné vztahy a rozvíjet soucit s ostatními.
- Satya (pravda) - je to princip říkat pravdu a být upřímný ve svých myšlenkách, slovech a činech. Satya nám pomáhá rozvíjet upřímnost a důvěryhodnost v interakci s ostatními.
- Astaia (ne krádež) - je to princip, že není přiřazen k cizímu a respektuje cizí majetek a duševní práva. Asteya nám pomáhá rozvíjet respekt k objektům, zdrojům a svobodám ostatních lidí.
- Brahmacharya (zadržování) - to je princip zadržování, zejména v kontextu sexuality. Brahmacharia nám pomáhá udržet energii a správně ji používat k dosažení nejvyššího cíle.
- Aparigraha (ne náklonnost k věcem) je to princip zřeknutí se nepotřebných věcí a nevázání se hmotných statků. Aparigraha nám pomáhá rozvíjet nekonfliktní vztahy se světem a soustředit se na duchovní růst.
Dodržování těchto etických zásad pomáhá lidem vytvářet harmonický vztah k sobě, životnímu prostředí a společnosti jako celku. Jáma je základ, na kterém se staví další cesta sebezdokonalování prostřednictvím jógy.
Jaké jsou základní principy jámy?
- Achimsa - princip nenásilí, který znamená nedostatek touhy nebo úmyslu ublížit jiným živým bytostem.
- Satya - princip pravdy, který vyžaduje být upřímný a pravdivý jak v myšlenkách, tak ve slovech a skutcích.
- Astea - zásada bezúhonnosti, která zakazuje krádež a zpronevěru cizího majetku.
- Brahmacharya - princip abstinence, který se zaměřuje na kontrolu sexuálních tužeb a energie.
- Aparigraha - princip nepolitičnosti k materiálním věcem a chamtivosti, zahrnuje abdikaci na vlastnictví a akumulaci.
Dodržování těchto principů jáma umožňuje vytvořit harmonii ve svém životě, osvobodit se od negativních emocí a vytvořit příznivé podmínky pro pokrok na cestě sebepoznání a sebepoznání.
Stupeň 2: Niyama
5 Niam:
- Shaucha – čistota. Tato Niama se týká péče o své tělo a zahrnuje také péči o své myšlenky a emoce. Čisté a zdravé tělo je zárukou zdraví a harmonie.
- Santosha – spokojenost. Niyama Santosha nás učí být spokojeni s tím, co máme. Je to přijmout život takový, jaký je, a neusilovat o neustálé hromadění materiálních statků.
- Tapas – sebeovládání. Tapas je praxe sebezapření a sebeomezení, která nám pomáhá být silnější a disciplinovanější. Může to být odmítnutí špatných návyků nebo praxe askeze.
- Svahya - sebereflexe. Tato Niama nás učí studovat sebe a své činy, abychom lépe porozuměli svým silným a slabým stránkám. Swahya nám pomáhá rozvíjet sebeuvědomění a sebereflexi.
- Ishwara-pranidhana - oddanost Bohu. Poslední Niama se zaměřuje na rozvoj spirituality a oddanosti vyšší moci. Je to praxe cíleného zasvěcování svých činů Bohu, vkládání své víry do vyšší moci.
Niamova praxe pomáhá vytvářet harmonii v sobě, rozvíjet vlastnosti, které podporují duchovní růst, a žít v souladu s vyššími principy. Každá z nich má hluboký význam a vyžaduje postupné zavádění do každodenního života.
Jaké jsou základní principy Niama?
Niama zahrnuje následující zásady:
| 1. Shaucha | čistota fyzická i psychická. To znamená, že se musíme starat o naše tělo a mysl tím, že je udržujeme čisté a zdravé. |
| 2. Santosha | - spokojenost a vděčnost za to, co už máme. Je třeba najít radost a spokojenost v tom, čeho již bylo dosaženo. |
| 3. Tapas | - sebekázeň a vůle. To znamená být trpělivý a vytrvalý při dosahování svých cílů. |
| 4. Svahyaya | - sebereflexe a sebereflexe. Musíme porozumět sami sobě, svým myšlenkám, emocím a činům, abychom se vyvíjeli a rostli. |
| 5. Ishwara-pranidhana | - oddanost vyšší moci nebo Bohu. Musíme věřit, že se vše děje z Boží vůle, a dát se do jeho rukou. |
Dodržování zásad niamu nám pomáhá rozvíjet se jako jednotlivci, posilovat naše morální hodnoty a žít v souladu s vyššími principy duše.
Jak Jama Niama ovlivňuje fyzické zdraví?
V kontextu fyzického zdraví působí jáma a Niama jako základní pokyny, které pomáhají udržovat rovnováhu a harmonii v těle.
Jáma nabízí následující zásady, které jsou klíčové pro udržení fyzického zdraví:
| Díra | Popis |
|---|---|
| Achimsa | Odmítnutí násilí a krutosti vůči sobě a ostatním |
| Satya | Upřímnost a pravdivost ve slovech a skutcích |
| Astea | Žádná krádež nebo touha někoho jiného |
| Brahmacharya | Střídmost a úspora energie |
| Aparigraha | Odmítnutí hromadění bohatství a darování |
Niyama zase navrhuje následující pravidla, která pomáhají udržovat fyzické zdraví praktického lékaře:
| Niyama | Popis |
|---|---|
| Shaucha | Čistota a hygiena vnějšího i vnitřního světa |
| Santosha | Spokojenost a vděčnost za to, co již existuje |
| Tapas | Sebekontrola a disciplína k dosažení cíle |
| Svadhya | Učení se svému vnitřnímu světu a sebezdokonalování |
| Ishwara-pranidhana | Oddanost božské moci a pokora před ní |
Dodržování těchto principů Jama a Niama pomáhá posilovat fyzické zdraví. Odmítnutí násilí, pravdivost, umírněnost a nedostatek touhy vzít si to, co patří ostatním, pomáhají udržovat harmonii a rovnováhu v těle.
Čistota, spokojenost, sebeovládání, sebezdokonalování a oddanost božské síle – tato niyamova pravidla pomáhají posilovat duševní a emocionální zdraví.
Jama Niama tedy nejen ovlivňuje duchovní vývoj praktikujícího, ale také pomáhá udržovat fyzické a emocionální zdraví a vytváří rovnováhu a harmonii v těle.
Jaké výhody může praxe Yama Niam přinést?
Dodržování principů Yama Niama přispívá k utváření kvalit, jako je poctivost, milosrdenství, sebeovládání, sebekázeň a tolerance. Tyto principy umožňují rozvíjet vnitřní sílu a stabilitu, zvyšují sebevědomí a podporují konstruktivní interakci s ostatními.
Praxe yama niyama pomáhá při komunikaci se sebou a ostatními lidmi, rozvíjí emocionální intelektualitu, pomáhá zvládat emoce a budovat harmonické vztahy. Touha po rovnováze a spravedlnosti ve všech oblastech života přispívá ke zlepšení kvality života, zvýšení štěstí a pohody.
Praxe yama niyama také rozvíjí všímavost a meditaci, umožňuje hlubší ponoření se do praxe jógy a nalezení vnitřního klidu. Je schopen zlepšit fyzické a duševní zdraví, snížit hladinu stresu a úzkosti, zlepšit spánek a zvýšit energii.
Výzkum naznačuje, že praxe yama niyama může mít pozitivní vliv na imunitní systém, kardiovaskulární systém a metabolismus. Přispívá také ke zvýšení koncentrace a jasnosti myšlení, zlepšení paměti a kreativity.
Obecně platí, že praxe yama niyama je nedílnou součástí cesty jógy, pomáhá zlepšit kvalitu života, dosáhnout vnitřní rovnováhy a harmonie a přinést pozitivní změny ve všech oblastech života.
Jak Jama Niama ovlivňuje duševní zdraví?
Yama niyama jsou etické principy jógy, které regulují naše chování a vztahy s okolním světem. Dodržování těchto zásad může výrazně pozitivně ovlivnit naše duševní zdraví.
| Díra | Niyama | Vliv na duševní zdraví |
|---|---|---|
| Achimsa (nenásilí) | Schaucha (čistota) | Dodržování achimsy pomáhá předcházet konfliktům a agresi, což přispívá k posílení duševního zdraví. Shaucha má vliv na očistu mysli a vytvoření harmonické atmosféry v nás. |
| Satya (pravda) | Santosha (spokojenost) | Dodržování satyi nám pomáhá žít v pravdě a poctivosti tím, že se vyhýbáme lžím a podvádění. To vytváří základ pro emocionální a duševní pohodu. Santosha nás učí být spokojeni s tím, co máme, což pomáhá snižovat stres a úzkost. |
| Astea (nezdolnost) | Tapas (práce) | Dodržování astaea nám umožňuje žít v harmonii s ostatními, aniž bychom jim ublížili. Tapas nás učí sebekázně a píli, což pozitivně ovlivňuje naši pohodu a sebeúctu tím, že zabraňuje úzkosti a nespokojenosti. |
| Brahmacharya (zdrženlivost) | Ishvara-pranidhana (oddanost Bohu) | Dodržování brahmachary nám pomáhá udržovat energii a vyvážit naši sexualitu. Ishwara-pranidhana nám přináší vnitřní klid a důvěru a také pomáhá získat smysl života, což přispívá k duševnímu zdraví. |
Jama-Niama jsou jakýmsi vodítkem pro náš vnitřní vývoj. Dodržování těchto zásad nám pomáhá posílit naše duševní zdraví, učinit náš život harmoničtějším a duchovnějším.
Jak ovlivňují stav mysli a emoční pohodu?
Jáma představuje pravidla, která musíme dodržovat ve vztazích s ostatními lidmi a se světem obecně. Patří mezi ně agrachami-nekorektnost a nedostatek touhy ubližovat druhým; Satya - pravdivost a integrita v činech a slovech; Asteya - nectnost a nedostatek touhy sebrat cizí majetek; Brahmachary - sebeovládání a cudnost; Aparigraha - nedostatek touhy vlastnit excesy a nepotřebné věci. Dodržování těchto pravidel přispívá k harmonickému vztahu s ostatními a vede ke snížení konfliktů a negativních emocí.
Niama je naopak souborem pravidel, která musíme vůči sobě dodržovat. Patří mezi ně Saucha - čistota a udržování hygieny ve fyzické a emocionální rovině; Santosha - spokojenost a příjemnost přítomného okamžiku; Tapas - disciplína a sebeomezování; Svatojahya - sebeanalýza a hledání nejvyšší pravdy; Ishwara-pranidhana - oddanost Bohu a uvědomění si svého místa ve světě. Dodržování těchto pravidel nám pomáhá rozvíjet pozitivní charakterové vlastnosti, posilovat naše sebevědomí a emoční stabilitu.
Obecné dodržování jámy a Niamu nám pomáhá rozvíjet pozitivní mysl a emocionální pohodu. Pomáhají nám uvědomit si naše negativní návyky a interakce s okolním světem. Přísné dodržování těchto zásad nám pomáhá zlepšit naše vztahy, stát se tolerantnějšími a soucitnějšími k ostatním lidem a naučit se zvládat naše emoce a negativní myšlenky.
- Jama a Niama nám pomáhají rozvíjet emoční inteligenci a stabilitu mysli.
- Posilují pocit sebeúcty a dělají nás sebevědomějšími.
- Přispívají k rozvoji altruismu a soucitu s ostatními.
- Jama a Niama zlepšují kvalitu našich vztahů a snižují stres a konflikty.
- Pomáhají nám uvědomit si a změnit negativní návyky a myšlení.
Obecně platí, že jáma a Niama hrají důležitou roli při zlepšování našeho psychického a emocionálního společného života. Nabízejí nám rámec etických principů, na kterých lze vybudovat šťastný a harmonický život.