Jak často každý z nás zažil kocovinu? Těžko se najde někdo, kdo tento nepříjemný stav nezná. A i když neexistuje žádný konkrétní vzorec, jak rychle vystřízlivět, někteří lidé se raději uchýlí ke spánku. Ale kolik času je třeba strávit v náručí Morphea,abyste se zbavili následků přemrštěného pití?
Stojí za zmínku, že spánek po vypití alkoholu nejen přispívá k obnově těla, ale také ovlivňuje kvalitu spánku samotného. Alkohol utlačuje centrální nervový systém, což může vést k hlubšímu spánku, ale negativně ovlivňuje jeho kvalitu. Pít před spaním znamená, že usnete rychleji, ale plnohodnotného a kvalitního spánku tímto způsobem sotva dosáhnete.
Někteří lidé však věří, že spánek po vypití alkoholu přispívá k malému vystřízlivění. Je to pravda? Bohužel na tuto otázku neexistuje jasná odpověď, protože doba potřebná k úplnému vystřízlivění závisí na mnoha faktorech, včetně množství vypitého alkoholu, individuálních charakteristik těla a dokonce i jídla, která jste konzumovali před a po pití.
Kolik spánku potřebuje opilec, aby trochu vystřízlivěl?
Vystřízlivění po pití alkoholu není tak snadné, ale trocha spánku může pomoci. Studie ukazují, že spící tělo zpracovává alkohol efektivněji než tělo v bdělém stavu.
Obyčejnému člověku zpravidla trvá zhruba jedna hodina na zpracování jednoho množství alkoholu. Pokud jste například vypili standardní sklenici piva (asi 0,33 litru), bude vašemu tělu trvat asi jednu hodinu, než ji zpracuje.
Na základě toho, pokud chcete trochu vystřízlivět, měli byste spát přibližně stejně dlouho, jako tělo potřebuje ke zpracování alkoholu, který vypijete. To však nezaručuje úplnou střízlivost. Je důležité si uvědomit, že každý organismus je jiný a rychlost zpracování alkoholu se může lišit.
Pokud se chystáte řídit auto nebo se věnovat jiným činnostem, které vyžadují úplnou střízlivost, je lepší nespoléhat pouze na spánek. Nejlepším řešením by bylo vyhnout se pití alkoholu nebo počkat na úplné vystřízlivění.
Délka spánku ovlivňuje vystřízlivění
Být opilý může spánek pomoci tělu zpracovat alkohol a rychleji ho vrátit do normálu. Příliš krátký spánek však nemusí stačit k úplnému vystřízlivění a pocitu pohody.
Studie ukazují, že nejúčinnější doba spánku pro vystřízlivění je 7-9 hodin. V tomto případě bude mít tělo dostatek času na regeneraci a regeneraci všech systémů a také na metabolismus alkoholu.
Zároveň je třeba si uvědomit, že kvalita spánku je stejně důležitá jako jeho délka. Několik hodin bezesného odpočinku nemusí mít pro vystřízlivění stejné výhody jako plnohodnotný a kvalitní spánek.
Proto, abyste po pití alkoholu trochu vystřízlivěli, doporučuje se spát 7-9 hodin a vytvořit příznivé podmínky pro odpočinek. Takový spánkový režim pomůže tělu zotavit se a vrátit se do normálního stavu, cítit se aktivnější a aktivnější druhý den.