Šrímp roll - je to jedno z nejoblíbenějších jídel japonské kuchyně. Je to rolka vyrobená z rýže, mořské řasy nori a náplně, která obsahuje čerstvé krevety. Krevety obsahují značné množství bílkovin, vitamínů, minerálů a esenciálních aminokyselin, což z nich činí důležitou součást stravy.
Při výpočtu kalorií však stojí za to vzít v úvahu nejen nutriční hodnotu krevet, ale i dalších přísad, jako je rýže a nori. Rýže je vynikajícím zdrojem energie, ale obsahuje také sacharidy, které konzumované ve velkém množství mohou vést k nadváze. Nori je naopak zdrojem vlákniny a vitamínů, ale obsahuje malé množství kalorií.
Kalorický obsah pokrmů z McDonald ' s se tedy může lišit v závislosti na velikosti rohlíku a množství použité náplně. Obvykle jeden šrímpový rohlík obsahuje asi 200-300 kalorií. Je však třeba si uvědomit, že tyto údaje se mohou lišit v závislosti na konkrétním receptu a složení pokrmu, proto se doporučuje kontrolovat informace na obalu nebo je znát od dodavatele.
Kalorie z McDonald ' s
Průměrná kalorická hodnota McDonaldu je přibližně 280-320 kalorií. Stojí však za zmínku, že přesná kalorická hodnota se může mírně lišit v závislosti na ingrediencích a porci. Srimp roll obsahuje následující složky:
| Ingredience | Počet kalorií |
|---|---|
| Rýže | 150-180 kalorií |
| Krevety | 70-100 kalorií |
| Okurka | 5-10 kalorií |
| Avokádo | 40-50 kalorií |
| Nori (řasy) | 10-20 kalorií |
| Sójová omáčka | 5-10 kalorií |
Jak je vidět z tabulky, většina kalorií srimp roll pochází z rýže a krevet, které jsou hlavními složkami tohoto pokrmu. Ostatní složky přispívají k přidání chuti a chuti, ale nemají významný vliv na kalorický obsah.
Pokud máte zájem znát přesnou kalorickou hodnotu pokrmů z McDonald ' s, je dobré se obrátit na oficiální informace nebo si tyto informace v restauraci ověřit sami. Stojí také za zmínku, že kalorický obsah pokrmů se může lišit v závislosti na způsobu vaření a přidání omáček.
Kolik kalorií je v rohlíku s krevetami
Pokud máte rádi sushi a rolky, určitě vás zajímá jejich kalorická hodnota. Zvláště pokud máte blízko k myšlence zdravé výživy nebo sledujete svou postavu.
Jednou z oblíbených variant mořských plodů je Shrimp roll. Jak název napovídá, hlavní složkou této rolky jsou krevety. Ale kolik kalorií obsahuje jedna taková rolka?
Průměrná kalorická hodnota srimp rollu (8 kusů) je asi 280-300 kcal. Tato hodnota může kolísat v závislosti na podmínkách přípravy a použití různých ingrediencí. Pokud chcete přesně znát kalorie, obraťte se na restauraci nebo výrobce, kde rohlíky kupujete.
I přes určitou kalorickou hodnotu je Shrimp roll skvělou volbou pro oběd nebo večeři. Krevety bohaté na bílkoviny a nízkokalorické krevety z něj dělají dobrý zdroj živin.
Kromě kalorií je při výběru rohlíků důležité věnovat pozornost složení a kvalitě ingrediencí. Vyhněte se rolkám s nadměrným množstvím majonézy nebo masových kuliček, protože mohou výrazně zvýšit kalorický obsah a škodlivost jídla.
Obecně platí, že šrímp rohlíky mohou být chutným a zdravým jídlem, pokud je konzumujete moudře a v kombinaci s jinými zdravými potravinami.
Recept na šrímp rolku z McDonaldu
Ingredience:
- Rýže-200 g
- Nori (mořské zelí) - 4 listy
- Krevety - 8 kusů
- Okurka-1 kus
- Avokádo-1 kus
- Sójová omáčka - 2 lžíce
- Wasabi (japonský křen) - podle chuti
Příprava:
- Vařte rýži doměkka. Nechte vychladnout.
- Držte nori listy nad otevřeným ohněm několik sekund, aby byly pružnější.
- Na pracovní plochu umístěte bambusovou podložku na sushi a položte na ni nori.
- Namočte ruce do vody, aby se na ně rýže nelepila, a rýži rovnoměrně rozetřete po nori a ponechte volné okraje.
- Na rýži položte proužky avokáda, okurky a krevety.
- Pomocí bambusové podložky jemně stočte rolku a pevně ji stlačte.
- Hotovou rolku přeneste na prkénko a nakrájejte na 6-8 kousků.
- Srimp roll podávejte se sójovou omáčkou a wasabi.
Váš frimp Roll je připraven k použití. Vychutnejte si jemnou kombinaci mořských plodů, kyselin okurek a sladkosti avokáda spolu s chutnou rýží!
Ingredience a způsob přípravy
| Ingredience | Množství (g) |
|---|---|
| Rýže | 100 |
| Krevety (syrové, volitelně lze použít vařené) | 150 |
| Avokádo (půlka) | 50 |
| Okurka (půlka) | 50 |
| Nori (mořská řasa) | 1 |
| Sójová omáčka | dle chuti |
Pro přípravu pokrmů z McDonald ' s musíte postupovat podle následujících kroků:
- Uvařte rýži podle návodu na obalu a ochlaďte.
- Krevety oloupeme a uvaříme (pokud se používají syrové).
- Avokádo a okurku nakrájejte na tenké proužky.
- Položte nori list na podložku na sushi.
- Rýži rovnoměrně rozložte na nori a na jedné straně ponechte volné místo.
- Na rýži přidejte vrstvu krevet, avokáda a okurky.
- Rolku pevně srolujte pomocí sushi podložky.
- Rohlík nakrájejte na kousky silné asi 2 cm.
- Podáváme s omáčkou.
Užitečné vlastnosti krevet
Krevety jsou bohaté na vitamíny B12, které hrají důležitou roli při tvorbě červených krvinek a udržování zdraví nervového systému. Obsahují také vitamín D, který pomáhá posilovat kosti a zuby.
Krevety obsahují speciální antioxidanty, jako je selen a astaxanthin, které pomáhají neutralizovat volné radikály v těle a chrání buňky před poškozením. To přispívá ke snížení rizika vzniku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a rakovina.
Krevety obsahují také omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdraví srdce. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Omega - 3 mastné kyseliny jsou také dobré pro zdraví mozku a pomáhají zlepšit funkci kognitivních procesů.
Nakonec mohou být krevety užitečným doplňkem zdravé výživy a pomoci vám získat potřebné živiny. Je však třeba si uvědomit, že mohou obsahovat škodlivé látky, jako je rtuť, takže jejich spotřeba by měla být mírná a v rámci povolených norem.
Vitamíny a minerály
Šrímp roll vyrobený v McDonaldu obsahuje řadu vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro udržení zdraví.
Vitamin A: Srimp roll obsahuje určité množství vitaminu A, který hraje důležitou roli při udržování zdraví pokožky a zraku.
vitamín C: Tato rolka je také dobrým zdrojem vitamínu C, který slouží jako silný antioxidant a pomáhá udržovat imunitní systém v dobrém stavu.
Vitamin B12: Srimp roll obsahuje vitamín B12, který je nezbytný pro normální fungování nervového systému a produkci červených krvinek.
Kromě vitamínů je srimp roll také zdrojem několika důležitých minerálů:
Železo: Obsahuje železo potřebné pro správné fungování těla a produkci hemoglobinu.
Zinek: Srimp Roll je také zdrojem zinku, který je důležitý pro udržení imunitního systému a zdraví pokožky.
Vápník: Krevetová rolka obsahuje malé množství vápníku, který je důležitým minerálem pro zdravé kosti a zuby.
Upozorňujeme, že obsah vitamínů a minerálů v srimp Rolle se může lišit v závislosti na ingrediencích a způsobu vaření. Pro přesnější informace o obsahu živin v rohlíku se doporučuje vyhledat tabulku nutričních hodnot nebo konzultaci s odborníkem na výživu.
Jak snížit kalorickou hodnotu rolky
1. Vyměňte běžnou rýži za barevnou nebo hnědou. Běžná bílá rýže obsahuje velké množství sacharidů, které se mohou stát nadbytečnými kaloriemi. Místo toho se rozhodněte pro zdravější alternativy, jako je barevná nebo hnědá odrůda rýže. Obsahují více vlákniny a méně sacharidů.
2. Snižte množství majonézové omáčky. Majonézová omáčka je jednou z nejvíce kalorických složek rolky. Požádejte o rolku s menším množstvím omáčky nebo úplně bez ní. Můžete si také objednat samostatnou porci omáčky a přidat ji podle chuti, abyste měli větší kontrolu nad jejím množstvím.
3. Přidejte více zeleniny a zeleniny. Zelenina a zelenina jsou nízkokalorické přísady, které pomohou zvýšit objem rohlíku bez výrazného zvýšení kalorií. Přidejte čerstvé okurky, rajčata, avokádo, mrkev nebo salátové listy do své šrímpové rolky, abyste zvýšili její výživnost a sytost.
4. Vyberte si rolku bez fritézy. Fritéza je proces smažení rolky na oleji. Dodává pokrmu křupavou texturu, ale také přidává zbytečné kalorie. Pokud se snažíte snížit kalorický příjem, je lepší zvolit rolku bez fritézy nebo zvolit variantu s grilem nebo párou.
5. Zmenšete velikost porce. Pokud máte potíže s úplným opuštěním srimp roll, zkuste zmenšit velikost porce. Objednejte si polovinu porce nebo sdílejte rolku s někým. To vám umožní vychutnat si své oblíbené jídlo, ale snížit kalorie na polovinu.
Dodržováním těchto doporučení můžete výrazně snížit kalorický příjem a učinit ho dietnějším. Nezapomeňte také na umírněnost ve spotřebě-i s nízkým obsahem kalorií jsou rohlíky poměrně hustým a vydatným pokrmem.
Alternativní ingredience a způsoby přípravy
1. Výměna krevet
Srimp roll v McDonaldu se tradičně připravuje s krevetami. Pokud však nejste fanouškem tohoto mořských plodů nebo dáváte přednost alternativě, můžete použít jiné přísady. Místo krevet můžete použít vařené kousky lososa, okouna nebo tuňáka. Je také možné připravit rolku pomocí kousků krabího masa nebo úhořího masa, které do pokrmu dodají svěžest a rozmanitost.
2. Přidání zeleniny
Chcete-li, aby byl srimp roll ještě vydatnější a zdravější, můžete přidat různé druhy zeleniny. Například mrkev, okurka, paprika, salát, avokádo nebo cibule. Zelenina dodá pokrmu další vitamíny a minerály a do každé salvy přidá texturu a rozmanitost.
3. Výměna rýže
Pokud chcete, aby byl srimp roll lehký a dietnější, můžete běžnou rýži nahradit hnědou rýží nebo celozrnnou rýží. Tyto možnosti rýže obsahují více vlákniny, bílkovin a nízký glykemický index, což je činí zdravějšími pro zdraví a kontrolu hmotnosti.
4. Použití jiných druhů omáček
McDonald ' s ' s crimp roll se obvykle podává se sójovou omáčkou, která dodává pokrmu brakickou chuť. Můžete však experimentovat s omáčkami, abyste rolce dodali novou chuť a chuť. Můžete použít například sladkou omáčku, anglickou omáčku, pálivou chilli omáčku nebo majonézu. Pamatujte, že přidání různých omáček může ovlivnit kalorický obsah a nutriční vlastnosti pokrmu.
Pomocí alternativních ingrediencí a způsobů přípravy můžete vytvořit své jedinečné variace šrímpových rohlíků, které budou vyhovovat vašim chuťovým preferencím a dietním potřebám.