Spánek je důležitou součástí našeho života. Spíme asi třetinu svého času a tento čas může být také produktivní. Naše tělo využívá spánek k regeneraci a regeneraci a k zapamatování a zpracování informací. Během spánku máme mnoho neobvyklých procesů, včetně dlouhých hlubokých fází a rychlých fází spánku známých jako REM spánek.
Jedním ze zajímavých aspektů našeho spánku je, jak často se ve spánku převracíme. Pokud jste někdy přemýšleli, kolikrát v noci se člověk otočí, měli byste se o tom dozvědět více. Některé studie ukázaly, že se můžeme převrátit ve spánku 15 až 40krát za noc! To se může zdát překvapivé, vzhledem k tomu, že si tyto pohyby obvykle nepamatujeme.
Jedním z důvodů, proč se ve spánku obracíme, je naše fyziologie. Když spíme, naše tělo potřebuje udržovat určitou pozici, aby poskytlo pohodlí a podporu našemu tělu. Otočením pomáháme uvolnit napětí z určitých částí těla, jako je krk a záda, a zlepšit krevní oběh. Naše tělo se snaží najít nejvhodnější polohu pro spánek a převrácení je normou.
Spánek a jeho fáze
Spánek se skládá z několika fází, které se střídají během noci. První fáze je fáze usínání, kdy se pomalu ponoříme do spánku. Tato fáze trvá jen několik minut a je doprovázena postupným zpomalením dýchání a pulsu.
Následuje fáze lehkého spánku, která trvá asi 50-60 minut. V této fázi se pravidelně probouzíme, ale spíme tak malým spánkem, že si toho moc nepamatujeme. Během lehkého spánku dochází v těle k obnově buněk a tvoří se nové nervové vazby.
Další fází je fáze pomalého spánku. Tato fáze trvá asi 20-30 minut a je charakterizována hlubokým spánkem. V této fázi dochází k obnovení fyzických sil a také k posílení imunitního systému.
A nakonec nejzajímavější fází je fáze REM spánku neboli REM spánku. Čas strávený v této fázi představuje přibližně 25% celkové doby spánku. V této fázi vidíme sny, pohybujeme se a reagujeme na vnější podněty. Mimochodem, právě v této fázi dochází k většině převracení ve spánku.
Fáze spánku jsou pro naše tělo velmi důležité a neměly by být narušovány. Nedostatek spánku může vést ke snížení imunity, špatné náladě, problémům s pamětí a koncentrací. Pamatujte tedy, že zdravý spánek je zárukou vaší pohody!
Pohyby během spánku
Během spánku naše tělo nadále aktivně funguje a to se odráží na našich pohybech. Vědci identifikují několik typů pohybů, ke kterým dochází ve spánku:
- Rychlé oční pohyby (BGD) je zvláštní typ pohybu, který je pozorován během fáze REM spánku. Během BGD se naše oči rychle pohybují ze strany na stranu, což je způsobeno aktivitou REM fáze spánku.
- Mikropohyb - jsou to malé a nekontrolovatelné pohyby, které děláme ve spánku. Mohou to být pohyby nohou, rukou, hlavy a dalších částí těla.
- Hektické pohyby - jsou to pohyby, které jsou spojeny s vykonáváním nějaké činnosti ve snu. Můžeme například kopat díru, běhat, něco chytat nebo dokonce mluvit.
- Asi-vědomé pohyby - to jsou pohyby, které děláme během spánku, když si uvědomujeme, že spíme. Můžeme se například otočit na druhou stranu nebo použít speciální pozice, abychom našli pohodlnější polohu.
Pohyby během spánku jsou přímo spojeny s našimi sny a mozkovou aktivitou. Během REM fáze spánku, kdy dochází k rychlým očním pohybům, jsou aktivní různé části mozku, které jsou zodpovědné za zpracování informací a tvorbu snů.
Zajímavé je, že některé studie ukazují, že se ve spánku pohybujeme přibližně se stejnou intenzitou jako v bdělém stavu. To může být způsobeno tím, že během spánku neovládáme naše pohyby a stávají se volnějšími a nepředvídatelnějšími.
Pohyby během spánku jsou tedy nedílnou součástí našeho spánku a jsou spojeny s mozkovou aktivitou a sny. Výzkum v této oblasti pokračuje a možná v budoucnu budeme schopni plně pochopit, proč se během spánku pohybujeme a jak to souvisí s naší psychologií a fyziologií.