Jaký strašidelný pocit je probudit se z pocitu, že vám někdo sevře hrdlo a vy nemůžete dýchat! Někdy se to stane tak realisticky, že jste si jisti, že se to skutečně děje. Ale proč se to děje? Proč se můžeme dusit ve spánku? V tomto článku se podíváme na nejčastější příčiny tohoto jevu.
Jednou z nejčastějších příčin pocitu dušení ve spánku je paralýza spánku. Paralýza spánku nastává v obdobích rychlého očního pohybu (BGD), kdy jsme v nejhlubším spánku. V tomto okamžiku mozek vysílá signály, abychom se nehýbali a neprobudili, což vytváří takzvanou "svalovou atonii". Tímto způsobem udržujeme tělo v nehybném stavu během snů. Někdy se však naše mysl probudí dříve, než atonie projde, a cítíme tlak na hrdlo, jako by nás někdo dusil.
Dalším faktorem, který může způsobit pocit udušení během spánku, je stres. Stres způsobuje v našem těle zvýšené napětí, které může ovlivnit náš spánek. Během snů může podvědomí použít symbolickou formu tlaku na hrdlo, aby odráželo náš emoční stav a stresové situace, ve kterých se nacházíme. Za zmínku také stojí, že nervozita a deprese spojené se stresem mohou narušit náš spánek a způsobit pocit dušení.
Noční můry: nejčastější příčiny
- Stres a emoční napětí. Negativní emoce, které se hromadí během dne, se mohou během spánku projevit v nočních můrách. Může to být způsobeno problémy v práci, ve vztazích nebo finančními potížemi.
- Traumatické události. Lidé, kteří zažili traumatické události, jako je nehoda, násilí nebo ztráta blízké osoby, mohou mít noční můry, které odrážejí tyto děsivé události.
- Vedlejší účinky léků. Některé léky, včetně některých antidepresiv, mohou u některých lidí způsobit noční můry během spánku.
- Jídlo a pití před spaním. Konzumace tučných a kořeněných potravin, alkoholu nebo kofeinových nápojů před spaním může vést k nočním můrám.
- Ospalé poruchy. Některé poruchy spánku, jako je nespavost nebo spánková apnoe (přerušované dýchání během spánku), mohou být spojeny s nočními můrami.
- Stanoviště. Hluk, jasné světlo nebo neobvyklé prostředí mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku a způsobit noční můry.
Pokud se noční můry stávají pravidelnými a narušují normální odpočinek, měli byste se obrátit na odborníka, který vám pomůže zjistit příčinu a nabídne účinnou léčbu a úlevu od stresu.
Stres a úzkost
Úzkost může také ovlivnit sny a pocity během spánku. Neustálá úzkost a neklidné myšlenky se mohou přenést do snů, vytvářet nepříjemné situace a vyvolávat dusivý pocit. Úzkost může také způsobit zvýšené kontrakce hrtanu, což vede k pocitu udušení.
Ke snížení rizika dušení ve spánku se doporučuje používat relaxační a stresové techniky, jako je meditace, hluboké dýchání a cvičení. Je také užitečné vytvořit klidné a pohodlné prostředí před spaním, vyhnout se konfliktním situacím a pravidelně trávit čas odpočinkem a zábavou.
Špatné prostředí v místnosti
Nedostatek čerstvého vzduchu, nadměrné teplo nebo suchý vzduch, prach nebo škodlivé látky ve vzduchu mohou způsobit nepohodlí během spánku. Takové podmínky mohou být formujícím faktorem pro noční můry, včetně stavu udušení.
Kromě toho může mít neoptimální osvětlení v místnosti také negativní dopad na váš spánek. Při nedostatku světla nebo naopak jasném osvětlení může váš mozek zaměnit tmavé nebo světlé prostředí s tím, že nemá co zakrývat obličej, což způsobí pocit udušení.
Další faktory, jako je nekvalitní matrace, špatný polštář nebo nesprávná poloha na spaní, mohou způsobit nepohodlí a vést k noční můře se scénami udušení.
Abyste předešli dusícím se snům, měli byste věnovat pozornost prostředí v místnosti, ve které spíte. Zajistěte v místnosti čerstvý vzduch, udržujte příjemnou teplotu a vlhkost, odstraňte přebytečný prach a škodlivé látky, použijte vhodné osvětlení a zajistěte místo na spaní pomocí kvalitní matrace a polštářů.
| Spící člověk | Kavárna | Televizor |
| Větrání | Zatlučená okna | Kniha ke čtení |
Patologie dýchacího systému
Další patologií, která může způsobit dušení ve spánku, je obstrukční syndrom spánkové apnoe. Při tomto onemocnění se dýchací cesty během spánku částečně nebo úplně uzavřou a normální cirkulace vzduchu je narušena. V důsledku toho se člověk může probudit kvůli pocitu udušení.
Dalšími možnými patologiemi dýchacího systému, které mohou způsobit dušení ve spánku, jsou chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), bronchitida, zápal plic a další zánětlivá onemocnění plic. Všechny tyto nemoci mohou být doprovázeny kašlem a pocitem nedostatku vzduchu, zejména v noci.
Pokud máte problémy s dýcháním, dušení ve spánku nebo jiné příznaky související s dýchacím systémem, je důležité navštívit lékaře, aby vám diagnostikoval a předepsal vhodnou terapii. Pravidelné sledování a léčba patologií dýchacího systému pomůže předcházet problémům se spánkem a zlepšit kvalitu života.
Nesprávná poloha ve spánku
Nejnebezpečnější pózy, které mohou způsobit dušení, jsou spaní na břiše nebo na zádech se zakřivenými rameny dolů. V těchto polohách se hrdlo a hrudník mohou zmenšit, což ztěžuje normální dýchání.
Spánek na břiše může také trpět stlačením obličeje, což může vést k dalšímu pocitu dušnosti. Kromě toho může být nesprávné držení těla doprovázeno snížením krevního oběhu, což může zhoršit problém s dýcháním.
Aby se zabránilo dušení ve spánku kvůli nesprávné poloze, doporučuje se spát na zádech nebo na boku. Pokud jste zvyklí spát na břiše, zkuste změnit svůj zvyk a naučit se spát v bezpečnější poloze.
Vysoká teplota v místnosti
Vysoká teplota v místnosti může být způsobena různými faktory, jako je počasí, vypnutí klimatizace nebo nesprávné větrání. Je důležité si uvědomit, že optimální teplota pro pohodlný spánek je asi 18-22 stupňů Celsia.
Aby se zabránilo sprše během spánku kvůli vysoké teplotě v místnosti, doporučuje se nainstalovat klimatizaci nebo ventilátor, aby byla zachována pohodlná teplota vzduchu. Můžete také použít lehké ložní prádlo a spát v chladné místnosti.
Všimněte si, že sprcha během spánku v důsledku vysoké teploty může mít negativní vliv na kvalitu spánku a celkovou pohodu člověka. Proto by měla být přijata opatření k udržení optimální teploty v místnosti, aby byl zajištěn klidný a pohodlný spánek.
Vedlejší účinky některých léků
Užívání léků může být doprovázeno výskytem nepříjemných vedlejších účinků, které negativně ovlivňují kvalitu života pacienta. Některé z nejčastějších vedlejších účinků zahrnují:
1. Závratě a nevolnost. Některé léky mohou způsobit závratě a nevolnost, zejména při zahájení užívání nebo při změně dávkování. To může být důsledkem vlivu léku na centrální nervový systém nebo ve srovnání s jinými fyziologickými procesy v těle.
2. Alergické reakce. Léky mohou u některých lidí způsobit alergické reakce. To se může projevit jako vyrážka na kůži, svědění, otok hrtanu a dokonce i anafylaktický šok. Pokud dojde k alergické reakci, je nutné okamžitě navštívit lékaře.
3. Ospalost a únava. Některé léky mohou způsobit ospalost a únavu. To může být problém zejména pro lidi, kteří pracují se stroji nebo se zabývají nebezpečnými aktivitami. Je důležité být opatrný při užívání takových léků a vyhnout se situacím, které vyžadují zvýšenou pozornost.
4. Zažívací potíže. Některé léky mohou způsobit různé zažívací potíže, jako je průjem, zácpa a bolesti žaludku. To může být důsledkem účinků léku na trávicí systém nebo změn ve střevním mikrobiomu.
5. Zvýšená citlivost na slunce. Některé léky mohou způsobit zvýšenou citlivost na slunce a zvýšit riziko spálení sluncem. Abyste se vyhnuli popáleninám, musíte se vyhnout pobytu na otevřeném slunci a používat opalovací krémy.
Je důležité si uvědomit, že vedlejší účinky léků mohou být dočasné a obvykle zmizí po ukončení užívání léku nebo přizpůsobení těla. Pokud se však při užívání léků vyskytnou nepříjemné příznaky, je důležité poradit se s lékařem nebo lékárníkem.