Štíhlé tváře mohou dát obličeji lakomý a hranatý výraz, ale existuje trik, díky kterému můžete svému obličeji dodat okouzlující zaoblení! Začněte cvičením obličejových svalů, abyste napravili jeho tvar a dodali mu maximální expresivitu. Nejlepší cvičení pro okouzlující zaoblení obličeje jsou převážně fyzické aktivity na mimické svaly. Během procesu bude účinným cvičením kruhový pohyb, ztmavnutí tváří a masáž.
Zbavit se hubených tváří není snadný úkol. Může to vyžadovat značné množství času a úsilí. Ale díky vytrvalosti a pravidelnosti těchto cvičení na sebe výsledek nenechá dlouho čekat. K posílení abstinence obličejového svalstva pomůže fitness zájemcům fütterchen aufzupumpen. Nutno říci, že mnoho cviků mimiky na zakulacení obličeje se svým způsobem proměňuje v jednoduché moduly – svaly. V konečném důsledku je nutné provádět všechna cvičení.
Je důležité mít na paměti správný přístup k tréninku vzhledem ke svým individuálním vlastnostem a několika pravidlům v péči o pleť. Externí postupy jsou stejně užitečným a účinným způsobem, jak dosáhnout požadovaných výsledků. Dobrých výsledků při zbavování se hubených tváří lze dosáhnout také díky základní kosmetice (tj. společné vnější a vnitřní péči o pleť).
Cvičení pro štíhlé tváře: děláme kulatý obličej
Štíhlé tváře mohou dát obličeji příliš ostré kontury, extra plnost nebo mimoděložní vzhled. Pokud sníte o okouzlující kulatosti obličeje, následující cvičení vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku:
1. Kachna
Postavte se rovně, položte nohy na šířku ramen. Vytáhněte bradu. Vytočte vzduch v ústech a uvolněte rty. Napjatě sfoukněte vzduchovou tvář doleva a pak doprava. Sfoukněte několikrát a pokaždé zvyšujte tlak vzduchu. Cvik opakujte 10-15krát.
2. Jeřáb
Posaďte se na židli s rovnými zády. Položte si dlaně na kolena, uvolněte se. Rty lehce zapíchněte a zatáhněte je do těsné ústní kapsy. Jemně vytáhněte rty z úst, nasměrujte je nahoru a vytvořte tvar "O". Při cvičení používejte pouze rty a nos, aniž byste hýbali jinými částmi obličeje. Cvik opakujte 10-15krát.
3. Rébusy
Posaďte se na židli s rovnými zády. Přitiskněte jazyk k horní obloze a nechte ho trochu klesnout. Pomalu nafoukněte vzduchové tváře a naplňte je co nejvíce vzduchem. Zadržte dech na několik sekund, poté uvolněte tváře a uvolněte vzduch. Cvik opakujte 10-15krát.
Cvičení opakujte pravidelně, nejlépe denně. S úspěchem a stálostí si všimnete výsledku v podobě zaokrouhlení tváří, přidání objemu do oblasti lícních kostí a zlepšení tvaru obličeje. A pamatujte, že hlavní věcí je milovat a přijímat se takového, jaký jste!
Cvičení"Ryby"
K provedení tohoto cvičení:
| Krok 1: | Posaďte se přímo na židli nebo na podlahu, záda by měla být rovná a hlava zvednutá. Usmějte se dokořán a zavřete rty tak, aby překrývaly zuby. |
| Krok 2: | Udělejte si úplně vypouklé rty, jako byste někoho líbali. Tuto pozici musíte držet asi 5-10 sekund. Postupně prodlužujte dobu, kdy máte pocit, že svaly vašeho obličeje jsou silné. |
| Krok 3: | Opakujte toto cvičení 10-15krát denně, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Můžete jej dělat kdykoli a kdekoli, dokonce i při sledování televize nebo čtení. |
Cvičení ryba vám pomůže posílit svaly tváří a učinit je štíhlejšími, což dodá vaší tváři atraktivní zaoblení a ladnost.
Cvičení "široký úsměv"
Úsměv nejen dělá naši tvář atraktivnější, ale také pomáhá posilovat svaly tváří a lícních kostí. Cvičení "široký úsměv" pomáhá vytvořit zaoblené tváře a dodat vaší tváři okouzlující nádech.
- Posaďte se přímo na židli a držte záda rovně a bradu rovnoběžně s podlahou.
- Uvolněte všechny svaly obličeje.
- Široce se usmívejte, abyste ukázali všechny zuby, a držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
- Cvičení opakujte 10krát.
Pamatujte, že pro dosažení požadovaných výsledků je důležité pravidelně cvičit a kombinovat je se správnou výživou a péčí o pleť. Takže se nezapomeňte usmívat a starat se o svou tvář!
Cvičení "Kapr"
Cvičení "kapr" vám pomůže vypadat hubenější a dát obličeji zaoblenější tvar. K provedení cvičení budete potřebovat kus látky nebo šálu.
Posaďte se na židli rovně a pohodlně. Vezměte kus látky a rozložte jej tak, aby byl proužek široký asi 5-7 centimetrů. Poté položte proužek látky mezi zuby a konce držte rukama.
Nyní začněte otevírat a zavírat ústa tím, že budete dělat pohyby podobné tomu, jak se kapr otevírá a zavírá ústa ryb. Během tohoto cvičení se ujistěte, že silueta vašeho obličeje zůstává uvolněná a nezatěžujete krk a ramena.
Cvičení kapr opakujte 10-15krát každý den. Postupně zvyšujte počet opakování, abyste dosáhli nejlepšího účinku.
Cvičení "Strečink"
Chcete-li provést protahovací cvičení, musíte si sednout na židli s rovnými zády a trochu se opřít. Poté s roztaženými rty do širokého úsměvu začněte pomalu a plynule otevírat a zavírat ústa. Při otevírání úst se snažte cítit napětí a napětí ve svalech tváří. Cvik opakujte 10-15krát.
Protahovací cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh v oblasti obličeje, což přispívá ke snížení objemu tváří. Toto cvičení lze provádět kdykoli během dne, například před zrcadlem nebo při procházce.
| Výhody protahovacího cvičení: |
|---|
| Posílení a tonizace svalů tváří |
| Snížení objemu tváří |
| Zlepšení krevního oběhu v oblasti obličeje |
| Pomoc při vytváření kouzelného zaoblení obličeje |
Cvičení "Bublina"
Cvičení "bublina" vám pomůže posílit svalstvo tváří a učinit je pevnějšími a hubenějšími. Toto cvičení lze provádět kdekoli a kdykoli během dne.
Krok 1: Posaďte se přímo na židli nebo lavici a uvolněte se. Ujistěte se, že vaše pozice je pohodlná a opěradlo židle nebo lavice udržuje správné držení těla.
Krok 2: zhluboka se nadechněte nosem a v mysli počítejte do 5.
Krok 3: Zadržte dech a nafoukněte tváře tak, aby připomínaly nafouknutou bublinu. Držte tuto pozici a počítejte do 5.
Krok 4: pomalu vydechujte ústy a uvolněte tváře a vraťte se do výchozí pozice.
Krok 5: cvičení opakujte 10-15krát.
Rada: Postupně zvyšujte počet opakování a dobu držení nafouklé pozice, abyste postupně zvýšili účinek tohoto cvičení.
Pravidelně provádějte cvičení "bublina", abyste získali maximální výhody a dosáhli požadovaných výsledků.
Cvičení "Kozel"
Cvičení "koza" vám umožňuje aktivně zapojovat svaly tváří a krku, tonizovat a posilovat je. Přispívá také ke snížení objemu obličeje a vytvoření efektu hubených tváří.
Chcete-li provést cvičení "Kozel", postupujte podle následující sekvence:
- Posaďte se na židli rovně zády a mírně se předkloňte.
- Držte hlavu rukama a položte dlaně na tváře, aby prsty směřovaly nahoru a ukazováčky ležely na lícních kostech.
- Zvedněte horní část zad a ohněte krk dopředu, zatímco vaše hlava zůstává nehybná a aktivně odolává pohybu.
- Při naklánění vyvíjejte malou sílu a současně stlačujte vnitřní svaly tváří a tlačte je nahoru.
- Postupně zvyšujte sílu úsilí a držte pózu několik sekund.
- Opakujte cvičení 10-15krát a mezi každým opakováním si udělejte malé přestávky.
Cvičení "Kozel" se doporučuje provádět denně po dobu několika týdnů, abyste dosáhli viditelných výsledků. V průběhu času bude svalstvo obličeje tenčí a pevnější a tváře hubené a zpevněné. Pamatujte, že pravidelnost a stálost jsou klíčem k úspěchu!