Nosohltanové záhyby jsou hluboké vrásky, které vedou od okraje nosu k koutkům rtů. Vznikají s věkem v důsledku ztráty pružnosti pokožky a ztráty podkožního tuku. Takové vrásky mohou dát obličeji unavený a smutný vzhled. Nezoufejte však! Existují účinné obličejové tréninky, které vám pomohou zbavit se nosogubních záhybů a vrátit vaší pokožce mládí.
Než začnete cvičit, je důležité si uvědomit, že nemohou úplně odstranit hluboké vrásky nebo nahradit postupy plastické chirurgie. Pravidelné obličejové cvičení však může výrazně posílit svaly a zpevnit pokožku kolem nosohltanových záhybů, což pomůže učinit je méně viditelnými.
V první řadě pamatujte, že všechna cvičení vyžadují pravidelnost a trpělivost. Každé cvičení by se mělo opakovat 10-15krát denně po dobu několika týdnů, abyste viděli požadovaný účinek. Začněte pomalými pohyby a postupně zvyšujte rychlost a intenzitu tréninku.
Výhody účinného cvičení
Hlavním důvodem pro vzhled nosogubních záhybů je ztráta tónu a pružnosti pokožky. K tomu dochází s věkem v důsledku snížení množství kolagenu a elastinu, které jsou zodpovědné za pružnost pokožky. Cvičení pro nosohltanové záhyby jsou zaměřena na aktivaci a posílení svalů obličeje, což pomáhá obnovit tón pokožky a zlepšit její vzhled.
Účinné cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh v oblasti nosogubních záhybů, což pomáhá dodávat kyslík a živiny do kožních buněk. To pomáhá vyrovnat tón pleti a snížit hloubku záhybů.
Pravidelné cvičení nosogubních záhybů navíc podporuje aktivaci produkce kolagenu a elastinu, což přispívá k posílení a pružnosti pokožky v této oblasti.
Smíchové cvičení na obličej
Smích nejen zlepšuje náladu, ale také pomáhá posilovat a uvolňovat svaly obličeje, včetně nosohltanových záhybů. Smíchové obličejové cvičení pomůže zlepšit krevní oběh, zvýšit svalový tonus a vyhladit vrásky.
1. Úsměv: Usmějte se široce a držte úsměv po dobu 5-10 sekund. Cvik opakujte 5-10krát.
2. Imitace smíchu: Napodobujte zvuk smíchu tím, že otevřete ústa dokořán a přitáhněte rty k uším. Cvik opakujte 10-15krát.
3. Smích se zavřenými rty: Zamkněte se a začněte vydávat zvuk "haha" se zavřenými rty. Buďte si jisti, že vaše břicho je zapojeno do smíchu. Cvik opakujte 10-15krát.
4. Zamračený smích: Přimhouřte oči, Smějte se a současně popíjejte. Napětí v oblasti nosohltanových záhybů je pomůže posílit a vyhladit. Cvičení opakujte 10krát.
5. Smích se stahováním rtů: Smějte se popíjením rtů k nosu a zubům se zvukem "hehe". Cvik opakujte 10-15krát.
Provádějte tato cvičení pravidelně, pokud možno každý den. Kromě posílení a vyhlazení nosohltanových záhybů vám smíchové cvičení pomůže udržet váš obličej zdravý a mladý.
Cvičení pomocí prstů
1. Masáž prsty
Masáž prstů je skvělý způsob, jak zlepšit krevní oběh a stimulovat svalovou práci v oblasti nosohltanových záhybů. Chcete-li provést toto cvičení, jednoduše jemně masírujte pokožku kolem nosogubních záhybů prsty po dobu 1-2 minut každý den.
2. Zpevnění kůže pomocí prstů
Toto cvičení pomůže posílit svaly kolem nosohltanových záhybů a zpevnit pokožku v této oblasti. Zvedněte prsty a položte je na záhyby nosu. Proveďte snadné vytahování pokožky nahoru a zároveň odolávejte prstům. Cvičení opakujte 10-15krát po dobu několika minut.
3. Protahování pomocí prstů
Toto cvičení pomůže protáhnout svaly v oblasti nosogubních záhybů. Umístěte ukazováček na jednu stranu nosu a palec na druhou stranu. Vyvíjejte malý tlak a pomalu pohybujte prsty od nosu k uším. Cvik opakujte několikrát.
4. Masáž jizvy prsty
Pokud máte jizvu, která prochází nosohltanovým záhybem, masáž této oblasti ji může pomoci zmírnit. Jemně masírujte jizvu prsty nahoru a dolů a krouživými pohyby po dobu několika minut každý den.
Pamatujte, že výsledky cvičení pomocí prstů mohou být patrné pouze při pravidelné a systematické praxi. Provádějte tato cvičení každý den a časem si všimnete pozitivních změn v oblasti nosohubních záhybů.
Jóga na obličej
Jednou z hlavních příčin nosogubních záhybů je snížení svalového tónu v této oblasti obličeje. Chcete-li obnovit pružnost pokožky a odstranit vrásky, můžete použít speciální cvičení jógy na obličej.
Jedním z jednoduchých a účinných cvičení je"Úsměv". Chcete-li provést toto cvičení, musíte se široce usmívat a otáčet rty různými směry. Nezapomeňte současně napnout a masírovat svaly nosogubních záhybů. Cvičení opakujte 10-15krát denně.
Dalším užitečným cvičením je"ryšavý". Chcete-li to provést, musíte horní ret zahnout dovnitř, aby se dotýkal zubů. Poté pomalu vytáhněte horní ret nahoru a držte jej v této poloze několik sekund. Cvik opakujte 10-15krát.
Pravidelné cvičení na obličej navíc pomůže posílit svalstvo krku a zpevnit pokožku v oblasti brady. Jedním z takových cvičení je"husí krk". Chcete-li to provést, musíte natáhnout krk dopředu a poté zatlačením brady na hrudník pomalu a plynule otočit hlavu doprava a doleva. Cvik opakujte 10-15krát.
Pro dosažení maximálních výsledků z cvičení obličejové jógy je pravidelnost velmi důležitá. Doporučujeme je provádět každý den, několik minut a po několika týdnech si všimnete pozitivních změn na obličeji. Nezapomeňte, že cvičení musí být provedeno správně, bez zbytečného napětí.
Obličejová jóga se tak může stát vynikajícím prostředkem v boji proti nosohltanovým záhybům a posílení svalstva obličeje. Vyzkoušejte naše doporučení a užijte si výsledky!