Rolky jsou rozhodně jedním z nejoblíbenějších jídel japonské kuchyně. Mají různé komponenty a tvary, což každému umožňuje vybrat si rolky podle svého vkusu. Pro ty, kteří dbají na svou výživu a kalorický příjem konzumovaných potravin, je však důležité vědět, kolik kalorií obsahuje porce rohlíků.
Kolik kalorií je tedy v porci 8 kusů rohlíků? Kalorický obsah rohlíků se může výrazně lišit v závislosti na jejich složení. Některé rolky obsahují Maguro (tuňáka), který je bohatý na bílkoviny a nízký obsah tuku, jiné rolky mohou zahrnovat krevety, lososa, avokádo a mnoho dalších přísad. Kromě toho může obsah kalorií záviset na způsobu přípravy: fritéza, smažení nebo syrová varianta.
Obvykle porce 8 kusů rohlíků obsahuje 300 až 500 kalorií. Owoji (lososové rolky) obsahují asi 350 kalorií na porci, Kalifornské rolky asi 400 kalorií, Dračí rolky asi 450 kalorií. Odpověď na otázku " Kolik kalorií je v porci 8 kusů rohlíků?"přesně můžete znát pouze složení a způsob přípravy konkrétní rolky.
Kalorie populárních druhů rohlíků:
2. Rolka California je klasická rolka s krabím masem, avokádem a okurkou zabalená v nori a s rýží venku. Kalorická porce z 8 kusů je přibližně 400-450 kalorií.
3. Spici tuňák Roll je pikantní rolka plněná tuňákem, okurkou, cibulovým dresinkem a kořením. Kalorická porce z 8 kusů je asi 350-400 kalorií.
4. "Vegetariánská" rolka je bezmasá rolka, která obsahuje zeleninu, jako je okurka, avokádo, mrkev a pepř. Kalorická porce z 8 kusů je přibližně 250-300 kalorií.
5. Roll Philadelphia s úhořem je variací na Roll Philadelphia s přidáním úhoře. Kalorická porce z 8 kusů je asi 600-700 kalorií.
6. Tempura rolka je rolka, která má křupavou skořápku díky smažení. Uvnitř mohou být různé náplně, jako jsou krevety, kuře nebo zelenina. Kalorický obsah porce 8 kusů závisí na náplni a může se pohybovat od 400 do 600 kalorií.
Všimněte si, že uvedené hodnoty kalorií jsou přibližné a mohou se měnit v závislosti na velikosti porce a ingrediencích použitých při přípravě.
Jaký je kalorický obsah v porci 8 kusů rohlíků?
Níže je uveden seznam oblíbených druhů rohlíků a jejich kalorický obsah v porci 8 kusů:
- Spici tuňák roll: asi 300-400 kalorií
- Philadelphia roll: asi 350-450 kalorií
- California roll: asi 300-400 kalorií
- Unagi roll: asi 400-500 kalorií
- Avokádová rolka: asi 200-300 kalorií
- Soque roll: asi 350-450 kalorií
- Futomaki roll: asi 400-500 kalorií
- Tobiko roll: asi 250-350 kalorií
Vezměte v úvahu, že kalorický obsah se může lišit v závislosti na způsobu vaření a použití různých ingrediencí. Pokud sledujete příjem kalorií, je dobré věnovat pozornost složení a velikosti porce rohlíků.
Kolik kalorií obsahuje rolka Philadelphia?
Složení rolky Philadelphia obsahuje následující ingredience:
- Losos
- Okurka
- Smetanový sýr
- Wasabi
- Kaviár tobiko
- Nori
- Rýže
Kalorický obsah rolky Philadelphia je přibližně 250-300 kalorií na jednu porci, která se obvykle skládá z 8 kusů. Tato kalorická hodnota se může mírně lišit v závislosti na místě prodeje a způsobu vaření.
Pokud sledujete kalorický příjem konzumovaných potravin, pamatujte, že složky rolky Philadelphia obsahují zdravé tuky, bílkoviny a sacharidy. Vzhledem k přítomnosti sýra a kaviáru však může být rolka Philadelphia kaloričtější než jiné druhy rohlíků.
Je důležité si uvědomit, že rohlíky nejsou tím nejníže kalorickým pokrmem. Pokud sledujete postavu nebo držíte dietu, doporučuje se snížit příjem rohlíků nebo zvolit možnosti s nízkým obsahem kalorií.
Jakou kalorickou hodnotu má roll California?
Standardní porce Kalifornské rolky, která obsahuje 8 kusů, obsahuje přibližně 390-420 kalorií.
| Komponent | Kalorie, kcal |
|---|---|
| Rýže | 160-180 |
| Tyčinka krabího masa | 40-50 |
| Okurka | 15-20 |
| Avokádo | 45-55 |
| Nori (řasy) | 20-30 |
| Sójová omáčka | 10-15 |
| Wasabi (japonské hovno) | 10-15 |
| Zázvor (nakládaný) | 10-15 |
Celkový kalorický obsah rolky California se může mírně lišit v závislosti na vaření a přísadách.
Kolik kalorií má Dragon roll?
"Dragon roll" se skládá z následujících ingrediencí:
- Nori - řasy bohaté na stopové prvky a živiny. Obsahuje přibližně 45 kalorií na 100 gramů.
- Rýže - základ pro rolky, obsahuje přibližně 130 kalorií na 100 gramů.
- Sýr - přidává se do rolky, obsahuje přibližně 300 kalorií na 100 gramů.
- Krevety - často se používají v "Dragon roll", obsahují přibližně 85 kalorií na 100 gramů.
- Avokádo - přidává se na rolku, obsahuje přibližně 160 kalorií na 100 gramů.
- Unagi omáčka - používá se k výrobě "Dračí rolky", obsahuje přibližně 320 kalorií na 100 gramů.
Na základě těchto informací obsahuje Dragon roll přibližně:
45 kalorií za 100 gramů nori + 130 kalorií za 100 gramů rýže + 300 kalorií za 100 gramů sýra + 85 kalorií za 100 gramů krevet + 160 kalorií za 100 gramů avokáda + 320 kalorií za 100 gramů Unagi omáčky = 1040 kalorií 100 gramů Dračí rolky.