Zvracení je nepříjemný stav, který se může objevit z různých důvodů: otrava jídlem, viry nebo jiná onemocnění. Jakmile je pryč, je důležité dát tělu čas na zotavení a také zajistit správnou výživu, aby se zabránilo opětovnému zvracení a dodalo tělu potřebné živiny. V tomto článku vám řekneme, co můžete jíst a pít po zvracení.
Základním pravidlem jsou měkké potraviny. Po zvracení zůstává žaludek podrážděný, takže se nedoporučuje okamžitě začít jíst těžká a tučná jídla. Podepíšeme dietu, po které pomůžete tělu rychleji se zotavit:
1. Teplé tekutiny. Nízkotučné vývary, vývary z kuřecího masa nebo ryb, bylinné čaje bez cukru – to vše pomůže vašemu tělu načerpat užitečné látky a vitamíny a doplnit ztracenou tekutinu.
2. Rýže nebo pohanka na vodě. Jedná se o lehké kaše, které jsou snadno stravitelné a nezpůsobují zátěž trávicího systému. Pro zvýšení kalorií můžete přidat trochu nízkotučného mléka nebo nízkotučného tvarohu.
3. Toasty z bílého chleba. Jsou dobrým zdrojem sacharidů, bílkovin a vlákniny. Příprava toastu zahrnuje sušení chleba dozlatova bez použití oleje nebo margarínu.
4. Zeleninové pyré. Mrkvové pyré nebo bramborové pyré jsou vynikajícím zdrojem vitamínů a živin. K výrobě pyré můžete použít nízkotučné mléko nebo zeleninový vývar.
Pamatujte, že po zvracení je důležité poslouchat své tělo a nepřetěžovat ho příliš těžkým a tučným jídlem. Jezte jídlo v porcích, ale častěji, abyste nepřetěžovali žaludek. Pamatujte také na hygienu rukou a potravin, abyste se vyhnuli opakované infekci. Opatrujte se a buďte zdraví!
Co můžete jíst po zvracení: doporučení a Rady
To je zvláště důležité vzít v úvahu v případě zvracení u dětí, těhotných žen, starších lidí a těch, kteří trpí chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu. Co můžete jíst po zvracení?
1. Kapaliny:
Po zvracení je důležité obnovit vodní rovnováhu v těle. Pitný režim je třeba dodržovat, nejlépe konzumovat čistou vodu, bylinné čaje bez přísad, nízkosacharidové nápoje bez plynu, odvary ze sušeného ovoce. Můžete také pít nízkotučné mléko, džusy bez dužiny, želé, kompoty.
2. Vývary a polévky:
Vysoká koncentrace živin ve vývarech a polévkách pomáhá rychleji obnovit sílu po zvracení. Připravte si vývary na bázi libového masa nebo drůbeže, přidejte vařenou zeleninu, obiloviny. Vyhněte se kořeněným a tučným jídlům, která mohou způsobit opakované zvracení.
3. Měkké produkty:
Po zvracení by měly být upřednostňovány měkké a snadno stravitelné potraviny. V prvních dnech po zvracení se doporučuje jíst kaši na vodě bez přidání soli a oleje, nízkotučného tvarohu, jogurtu přírodního, sušenek suchého.
4. Ovoce a zelenina:
Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny a vlákninu, takže jsou důležité pro regeneraci těla. Přednost by měla být dána nízkotučnému ovoci (jablka, hrušky) a zelenině (mrkev, cuketa, brokolice). Vyhněte se citrusové plody a kořeněné zelenině, abyste nezpůsobili podráždění žaludku.
Důležité! Po zvracení se doporučuje jíst v malých porcích, ale často, aby tělo lépe zvládalo trávení.
Výživné potraviny pro obnovení síly
Po zvracení je velmi důležité doplnit ztracené látky a obnovit tělo. Budete potřebovat výživné potraviny, které vám pomohou obnovit sílu a vrátit se do běžného života.
Jedním z nejužitečnějších produktů je kuře. Je bohatý na bílkoviny, které jsou stavebním materiálem pro buňky těla. Kuřecí maso je snadno stravitelné a obsahuje mnoho zdravých vitamínů a minerálů. Doporučuje se konzumovat kuře ve vařené nebo pečené formě.
Za pozornost stojí také rýže. Je zdrojem sacharidů, které doplňují energii v těle. Rýže také obsahuje vitamíny a minerály, jako je železo a zinek, které pomohou posílit imunitu.
Nízkotučné mléčné výrobky, jako je jogurt nebo kefír, budou také užitečné pro regeneraci těla. Obsahují bílkoviny a vápník, které jsou nezbytné pro zdraví kostí a svalů.
Zelenina a ovoce jsou také důležitými složkami výživy po zvracení. Obsahují vitamíny a antioxidanty, které pomohou obnovit tělo a posílit imunitu. Zvláště užitečná je zelená zelenina, jako je špenát a brokolice.
Zapomeňte na alkohol a sycené nápoje. Mohou způsobit další podráždění žaludku a ztížit proces obnovy. Místo toho pijte hodně vody, abyste hydratovali tělo a posílili ho.
Vaše jídlo po zvracení by mělo být mírné a mírné. Vyhněte se tučným, kořeněným a složitým jídlům, abyste nepřetěžovali žaludek. Postupně přidávejte výživné potraviny do vaší stravy, aby je tělo mohlo snadno vstřebat a zotavit se.
Doporučení k pití po zvracení
Po záchvatu zvracení je zvláště důležité plně obnovit zásoby tekutin v těle, abyste se vyhnuli dehydrataci. Zde je několik doporučení pro pití po zvracení:
1. Dušnost se doporučuje pít v malých doušcích po celý den. Jako tekutinu můžete použít čaj, vodu, džusy, minerální vodu bez plynu, potravinářské mléko nebo mléčné výrobky. Je však třeba se vyhnout alkoholu a syceným nápojům, protože mohou stav jen zhoršit.
2. Pokud byl záchvat zvracení hojný, doporučuje se začít s malými hltany, aby se tělo postupně dostalo do rovnováhy. Nepijte příliš velké množství tekutin najednou, abyste nezpůsobili opakovaný záchvat zvracení.
3. Je důležité věnovat pozornost teplotě jídel a nápojů: některým lidem může být nepříjemné pít příliš horké nebo studené tekutiny po záchvatu zvracení. Doporučuje se pít nápoje pokojové teploty, aby se zabránilo nepohodlí.
4. Pokud se po zvracení objeví žízeň, můžete zvýšit množství tekutiny, ale udělejte to postupně. Je důležité poslouchat své tělo a pít, pokud se objeví touha.
5. Pokud zvracení pokračuje nebo se zhoršuje po požití tekutin, je nutné konzultovat a léčit lékaře. Dlouhodobé opakování zvracení může být známkou vážného onemocnění nebo infekce.
Pamatujte, že každý organismus je jiný a tato doporučení jsou obecná. Pokud máte zdravotní vlastnosti nebo pochybnosti, je nejlepší poradit se se svým lékařem, abyste po zvracení získali individuální výživová a pitná doporučení.
Vyhněte se určitým potravinám
Po zvracení je důležité vyhýbat se určitým potravinám, abyste nezatěžovali žaludek a nezpůsobovali další nepohodlí.
Následující seznam potravin je lepší vyloučit ze stravy po zvracení:
| Kořeněné a tučné potraviny | Mléčné výrobky | Sladkosti a čokoláda |
| Ovoce a zelenina s hrubými vlákny | Konzervované potraviny | Káva a sycené nápoje |
| Lihovina | Pikantní a příliš slaný pikantní fastfood | Citrusové ovoce |
Místo těchto potravin se doporučuje jíst lehká jídla, která obsahují užitečné látky, jako je bramborové pyré, krekry, vařená rýžová kaše, nízkotučný vývar, odvar z masa, želé. Vyplatí se také pít čistou vodu, nízkotučný kefír nebo jogurt.