Mnoho z nás tráví většinu času v práci a často nemáme dostatek času na přípravu plnohodnotného oběda. Díky mikrovlnné troubě však můžeme rychle a snadno připravit chutné a vydatné jídlo i na pracovišti.
Mikrovlnná trouba je nejen snadný a pohodlný způsob, jak ohřát hotové jídlo, ale také skvělý nástroj pro vaření sami. S ním můžete připravit bohatou omeletu, polévky, přílohy a dokonce i pečená jídla. Stačí vybrat správné ingredience a postupovat podle jednoduchých pokynů.
Jedním z nejrychlejších a nejjednodušších jídel na vaření v mikrovlnné troubě je zeleninový guláš. Budete potřebovat čerstvou zeleninu, jako je mrkev, brambory, květák, paprika, cibule, stejně jako sůl, pepř a koření podle chuti. Zeleninu nakrájejte na kostičky, vložte do vhodné misky, dochuťte kořením a vše vložte do mikrovlnné trouby na 8-10 minut. Výsledkem je chutné a chutné jídlo, které můžete podávat jako přílohu nebo samostatně.
Pokud dáváte přednost plnohodnotnějším pokrmům, zkuste si připravit lahodné brambory s houbami. K tomu budete potřebovat brambory, žampiony, cibuli, sůl, pepř, zakysanou smetanu a sýr. Nakrájejte brambory a houby, smíchejte je s nakrájenou cibulí, osolte a podle chuti opepřete. Poté přidejte zakysanou smetanu a promíchejte všechny ingredience. Vložte misku do mikrovlnné trouby na 10-12 minut, poté ji vyjměte, posypte strouhaným sýrem a dejte na 1-2 minuty, aby se jemně roztavila. Hotovo!
Vydatný oběd v mikrovlnce
Když v práci není možnost odejít na oběd a čas je škoda jít do kavárny, stává se Mikrovlnka opravdovou spásou. Vybrali jsme několik receptů, abyste si mohli připravit vydatný oběd přímo na pracovišti:
- Brambory oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Vložte jej do mikrovlnné trouby a vařte při maximálním výkonu asi 5 minut. Poté brambory otočte a znovu vařte asi 5 minut. Tento postup opakujte, dokud nejsou brambory zlaté a křupavé. Osolte podle své chuti a užívejte si!
- Omeletu se zeleninou Rozšlehejte v míse, přidejte nakrájenou zeleninu (můžete použít rajčata, houby, chřest a další zeleninu podle vašich představ), sůl a pepř. Směs vložte do mikrovlnné trouby na 2-3 minuty při maximálním výkonu, poté omeletu jemně otočte a pokračujte ve vaření dalších 1-2 minuty, dokud nebude hotová. Servírujte horké!
- Kuřecí řízky smíchejte nadrobno nakrájená kuřecí prsa s vejcem, solí, pepřem a přidejte mouku pro konzistenci. Vytvarujte placičky a položte je na talíř. Vařte kotlety v mikrovlnné troubě při maximálním výkonu 4-5 minut z každé strany. Placičky budou šťavnaté a chutné!
Dodržováním těchto jednoduchých receptů si můžete v práci připravit chutný a uspokojivý oběd přímo v mikrovlnné troubě. Užijte si to!
Rychlé a užitečné recepty pro práci
Při práci v kanceláři často není dostatek času na plnohodnotný oběd. V tomto případě se Mikrovlnka stává skutečnou spásou. Umožňuje vám během několika minut připravit chutné a vydatné pokrmy. Zde je několik jednoduchých a zdravých receptů, které lze snadno připravit v práci pomocí mikrovlnné trouby.
- Omeleta. K přípravě omelety budete potřebovat vejce, trochu mléka, sůl, pepř, nakrájenou zeleninu a sýr. Rozšlehejte vejce s mlékem, přidejte trochu soli a pepře. Vložte zeleninu a sýr do mikrovlnné trouby a vařte 1-2 minuty, dokud omeleta nezhnědne.
- Bramborové placky. Rozmixujte bramborové pyré, vejce, mouku, sůl a koření podle chuti. Z výsledné směsi vytvarujte palačinky a položte je na talíř. Pečte v mikrovlnné troubě, dokud nebude hotová.
- Parní zelenina. Čerstvou zeleninu nakrájejte na malé kousky. Vložte je do speciální nádoby na vaření parních pokrmů a vložte je na 3-5 minut do mikrovlnné trouby. Zelenina si zachová svou čerstvost a příznivé vlastnosti.
- Pohanka se zeleninou. Pohanku smíchejte s nakrájenou zeleninou, přidejte koření, sůl a trochu oleje. Pečte v mikrovlnné troubě, dokud nebude hotová.
- Avokádový toast. Avokádový toast potřete pyré. Navrch posypte solí, pepřem a kořením. Vložte do mikrovlnné trouby na 1-2 minuty. Chutné a zdravé toasty jsou připraveny!
Tyto jednoduché recepty vám umožní rychle připravit chutné a zdravé jídlo přímo v práci. Nezapomeňte experimentovat a přidat čerstvé ingredience podle chuti. Dobrou chuť!
Zelenina a přílohy
K vaření zeleniny v mikrovlnné troubě lze použít jednoduchý recept:
- Vyberte si čerstvou zeleninu, jako je mrkev, brokolice nebo brambory.
- Zeleninu oloupejte a nakrájejte na kousky, aby se rovnoměrně vařila.
- Vložte zeleninu do mikrovlnné trouby a vařte na maximální výkon po dobu 3-5 minut.
- Zkontrolujte připravenost zeleniny vidličkou. Pokud jsou měkké, pak je jídlo hotové.
- Osolte a opepřete připravenou zeleninu podle chuti.
Také v mikrovlnné troubě můžete vařit různé přílohy, například:
| Pokrm | Recept |
|---|---|
| Bramborová kaše | Brambory oloupeme a nakrájíme, vložíme do mikrovlnné trouby a uvaříme do měkka. Poté brambory rozmačkejte a přidejte mléko, sůl, olej a míchejte, dokud nevznikne pyré. |
| Pohanka | Pohanku opláchněte a vložte do mikrovlnné trouby. Přidejte vodu a dejte na střední výkon na 10-15 minut. |
| Rýže | Opláchněte rýži a zalijte ji vodou v poměru 1 ku 2. Vložte do mikrovlnné trouby a vařte na střední výkon asi 20 minut. |
Nyní víte, jak rychle připravit zeleninu a přílohy v mikrovlnné troubě přímo v práci. Je to jednoduché a pohodlné! Vyzkoušejte různé recepty a najděte si svá oblíbená jídla!
Zdravé polévky a kaše
Polévka
V mikrovlnné troubě je snadné vařit různé polévky. Můžete si například připravit míchaná vejce se špenátem. Chcete-li to provést, rozdělte 2-3 vejce, podle chuti přidejte nadrobno nakrájený špenát, sůl a pepř. Vše rozšlehejte vidličkou a vložte do mikrovlnné trouby na 2-3 minuty. Vznikne lahodná a výživná polévka, kterou lze podávat s kouskem čerstvého chleba.
Dalším zdravým a jednoduchým receptem je kuřecí polévka. Vezměte kuřecí bůček, nakrájejte na kostičky a vložte do mísy. Přidejte nakrájenou cibuli, mrkev a brambory. Poté vše zalijte vroucí vodou a vložte do mikrovlnné trouby na 10-15 minut. Poté polévku dejte na talíř, posypte bylinkami a vychutnejte si chuť.
Kaše
Mikrovlnná trouba je také skvělá pro přípravu kaše. Jednou z nejoblíbenějších kaší je ovesná kaše. Pro její přípravu si vezměte ovesné vločky, podle chuti přidejte mléko a cukr. Vložte misku do mikrovlnné trouby na 2-3 minuty a promíchejte. Opakujte tento postup, dokud kaše nebude hustá a připravená k použití.
Další užitečná kaše je pohanka. Vezměte pohanku a opláchněte ji pod studenou vodou. Poté přidejte pohanku a vodu do misky v poměru 1:2, vložte do mikrovlnné trouby na 10 minut. Promíchejte a přiveďte do měkka. Podávejte s máslem nebo omáčkou podle chuti.
Nyní víte, jak vařit zdravé polévky a kaše v mikrovlnné troubě v práci. Tato jednoduchá a rychlá jídla vám pomohou nasytit se a ušetřit energii na celý pracovní den.
Maso v mikrovlnné troubě
Kuřecí řízky. K jejich přípravě budete potřebovat kuřecí řízek, cibuli, sůl, pepř, vejce a strouhanku. Kuřecí řízek a cibuli rozdrťte, přidejte sůl, pepř a vejce. Dobře promíchejte, vytvarujte placičky a obalte je ve strouhance. Placičky položte na talíř a vložte do mikrovlnné trouby na 5 minut. Poté kotlety otočte a vařte další 3 minuty.
Párky v těstíčku. Toto jednoduché jídlo lze připravit z párků a hotového těsta. Těsto protáhněte a zabalte do něj párky. Těsto nakrájejte na malé kousky a na každém kousku udělejte propíchnutí. Párky vložte do těsta na talíř a vložte do mikrovlnné trouby na 4 minuty. Vařte dozlatova.
Vepřové maso ve smetanové houbové omáčce. Na pánvi utřete vepřový řízek, poté posypte kořením, přidejte smetanu a houby. Maso s omáčkou vložte do hluboké misky a vložte na 10 minut do mikrovlnné trouby. Vepřové maso občas otočte a omáčku promíchejte. Podávejte s přílohou nebo zeleninovým salátem.
Mleté tacos. Naplňte tortillu hotovým mletým masem. Přidejte rajčata, sýr, salát a další přísady podle vaší chuti. Zabalte tortillu a mikrovlnnou troubu obalte docela pevně. Vložte do mikrovlnné trouby a vařte 2 minuty. Před konzumací můžete přelít omáčkou nebo posypat strouhaným sýrem.
Maso v mikrovlnné troubě - je to rychlé, jednoduché a chutné. Měňte recepty, přidejte své ingredience a užijte si plnohodnotný oběd nebo večeři přímo v práci.
Rybí pokrmy za pár minut
Rybí placičky: K přípravě rybích placiček v mikrovlnné troubě budete potřebovat syrové ryby, vejce, chléb, mléko, zeleninu, sůl a koření. Nejprve všechny ingredience smícháme dohromady a poté vytvarujeme placičky. Položte je na talíř, zakryjte potravinářskou fólií a pošlete je do mikrovlnné trouby na 5-7 minut. Chutné a šťavnaté rybí placičky jsou připraveny!
Rybí polévka: Chcete-li připravit rybí polévku, vezměte si čerstvou nebo mraženou rybu, nakrájejte ji na kousky a vložte do hluboké misky. Přidejte brambory, cibuli, mrkev, sůl, koření a zálivku z vody. Vložte misku do mikrovlnné trouby a vařte na maximální výkon asi 10-12 minut. Vznikne voňavá a vydatná rybí polévka, kterou ocení všichni na vašem pracovišti.
Rybí filé: Pokud máte čerstvé rybí filety, můžete je rychle uvařit v mikrovlnné troubě. Filet položte na vhodný talíř, dochuťte podle chuti, přidejte trochu oleje nebo citronové šťávy. Zabalte talíř do fólie a vařte na střední výkon asi 5-8 minut. Výsledný rybí filet je ideální volbou pro zdravý a snadný oběd v práci.
Všimnete si: Doba vaření se může mírně lišit v závislosti na výkonu vaší mikrovlnné trouby. Upravte jej podle pokynů k zařízení. Nezapomeňte také zkontrolovat připravenost jídla, než jej vyjmete z mikrovlnné trouby.
Zdravé dezerty a pečivo
Mikrovlnná trouba v práci může být záchranou pro milovníky sladkého. Místo zakoupených cukrovinek a koláčů si můžete přímo v kanceláři připravit zdravé dezerty a pečivo.
Zde je několik jednoduchých receptů:
- Jablka pečená se skořicí a medem: jablka nakrájejte na kousky, posypte skořicí a přidejte trochu medu. Pečte je v mikrovlnné troubě do měkka. Podávejte s jogurtem nebo ořechy.
- Dýňový míček: v misce smíchejte dýňovou hmotu, ovesné vločky, med a koření. Vytvarujte malé kuličky a umístěte je na ubrus. Pečte v mikrovlnné troubě, dokud nebude hotová.
- Kiwi s mátovým dresinkem: kiwi nakrájejte na poloviny a položte je na talíř. Smíchejte najemno nakrájenou mátu s medem a nalijte tuto směs na kiwi. Pečte v mikrovlnné troubě do měkka.
Všechny tyto dezerty jsou nejen chutné, ale také zdravé. Jsou bohaté na vitamíny a vlákninu, ideální pro svačinu nebo odpolední dezert.
Snídaně a svačiny
Nemáte čas na přípravu snídaně doma? Mikrovlnka v práci zachrání situaci! Budete potřebovat jen pár minut, abyste si připravili vydatnou a chutnou snídani nebo svačinu.
1. Pohanková kaše s vejcem.
- Vezměte půl šálku horké vody a přidejte půl šálku pohankové krupice.
- Vložte do mikrovlnné trouby na 5 minut.
- V tuto chvíli vařte vodu v konvici.
- Vyjměte kaši z mikrovlnné trouby, přidejte do ní horkou vodu a vložte ji zpět do mikrovlnné trouby na 5 minut.
- V této době rozbijte vejce do misky, zastavte ho vidličkou a vložte na 1 minutu do mikrovlnné trouby.
- Vyjměte vejce, nakrájejte je a přidejte do horké kaše.
2. jogurt s müsli a ovocem.
- Do misky dejte 3 lžíce přírodního jogurtu.
- Do jogurtu přidejte 2 lžíce müsli a promíchejte.
- Čerstvé ovoce nakrájejte a přidejte do misky s jogurtem a müsli.
- Vložte misku na 1 minutu do mikrovlnné trouby, aby se zahřála.
3. Sendvič se šunkou a sýrem.
- Vezměte dva kusy chleba a na jeden z nich dejte šinku a sýr.
- Zavřete ho druhým kouskem chleba.
- Vložte sendvič do mikrovlnné trouby na 30 sekund, aby se zahřál.
- Vyjměte sendvič z mikrovlnné trouby a nakrájejte jej na dvě části.
Při práci s mikrovlnkou nezapomeňte na bezpečnost: používejte speciální nádoby pro použití v mikrovlnné troubě a nezapomeňte na ubrousky nebo rukavice, které chrání před teplým jídlem.
Jídla z hotových surovin
Pokud v práci nemáte možnost vařit jídla od začátku, můžete použít hotové potraviny a připravit něco chutného a sytého:
1. Tuňákové sendviče: vezměte hotový chléb, přidejte konzervovaného tuňáka v majonéze, čerstvou zeleninu, sůl a pepř podle chuti. Pečte v mikrovlnné troubě, dokud nebude hotová.
2. Omeleta se zeleninou: hotové omelety vezměte v sáčcích, přidejte čerstvou zeleninu (rajčata, špenát, pepř), posypte sýrem a pečte v mikrovlnné troubě, dokud nebudou hotové.
3. Rustikální brambory: vezměte hotové bramborové plátky, posypte je kořením podle chuti (paprika, česnek, rozmarýn), podle chuti přidejte sůl a pepř. Pečte v mikrovlnné troubě dozlatova.
4. Kastrol s tvarohem: vezměte hotovou tvarohovou hmotu, přidejte vejce, cukr a mouku. Ohřejte v mikrovlnné troubě, dokud nebude hotová.
5. Rýže se zeleninou: vezměte hotovou rýži, přidejte čerstvou zeleninu (mrkev, hrášek, cibule), sůl a pepř podle chuti. Pečte v mikrovlnné troubě do jemné konzistence.
Je důležité si uvědomit, že hotové potraviny často již obsahují koření a sůl, takže buďte opatrní při přidávání dalších koření.
Jídelna v mikrovlnné troubě
1. Různé sendviče a sendviče. Vezměte si kousky chleba nebo housky, Přidejte své oblíbené ingredience, jako je maso, zelenina, sýr, salát a omáčky, a sendviče nebo sendviče uvařte v mikrovlnné troubě během několika minut.
2. Hotové obědy v kontejnerech. Připravte si předem různé Večeře v nádobách obsahujících komponenty, které je třeba pouze ohřát. Můžete si například připravit bramborovou kaši, placičky, zeleninu a omáčky a poté vše před jídlem jednoduše ohřát v mikrovlnné troubě.
3. Paštiky a občerstvení. Pomocí mikrovlnné trouby lze snadno připravit různé paštiky a občerstvení. Můžete například smíchat sýr, majonézu a další ingredience na paštiku, rozložit je na jednotlivé porce a poté vařit v mikrovlnné troubě na střední výkon.
4. Rychlé přílohy. Mikrovlnná trouba je také skvělá pro rychlé přílohy, jako je rýže nebo těstoviny. Jednoduše je vložte do nádoby s vodou, vložte do mikrovlnné trouby a vařte podle pokynů na obalu.
Toto jsou pouze některá z jídelních jídel, která lze provést pomocí mikrovlnné trouby. Využijte svou fantazii a experimentujte s různými přísadami a recepty, abyste si zpestřili oběd v práci.
Omáčky a dresinky pro změnu
Chcete-li svému pokrmu dodat další chuť a rozmanitost v práci, můžete jej podávat s čerstvými a voňavými omáčkami a dresinkem. V mikrovlnné troubě můžete v práci rychle připravit spoustu chutných variant omáček a dresinků.
Níže je několik nápadů na různé omáčky a dresinky:
Hořčičná omáčka: smíchejte 2 lžíce hořčice se 100 ml majonézy a podle chuti přidejte trochu soli a pepře. Tato omáčka se skvěle hodí k masu a bramborám.
Omáčka ze zakysané smetany a bylinek: smíchejte 100 g zakysané smetany se třemi nasekanými stroužky česneku a půl lžící nasekaných bylinek (kopr, petržel, bazalka). Tuto omáčku zalijte čerstvým salátem nebo zeleninou.
Olivový dresink: smíchejte 4 lžíce olivového oleje s jednou lžící citronové šťávy. Podle chuti přidejte sůl, pepř a nasekaný česnek. Tento dresink lze použít na saláty nebo marinování masa.
Rajčatová omáčka: smíchejte 200 g rajčatové omáčky s půl lžičkou cukru, špetkou soli a pepře. Pokud chcete, přidejte nasekaný česnek a italské bylinky podle chuti. Tato omáčka se dobře hodí na těstoviny nebo brambory.
Vyzkoušejte tyto omáčky a dresinky, které dodají vašim rychlým jídlům v mikrovlnné troubě v práci rozmanitost. Použijte svou fantazii a experimentujte s různými přísadami, abyste vytvořili jedinečné a chutné omáčky a dresinky.