Frutonian - je to lehký, osvěžující a lahodný salát z čerstvého ovoce. Od běžného salátu se liší tím, že místo zeleniny a zeleniny používá pouze ovoce. Frotonian může být skvělým dezertem nebo možností lehké svačiny v horkém počasí.
Než však tento salát začleníte do svého jídelníčku, mnozí se ptají na jeho nutriční hodnotu. Koneckonců, pokud fruitonian obsahuje příliš mnoho kalorií, může narušit rovnováhu ve stravě a způsobit nadměrné množství siluet.
Kolik kalorií obsahuje tento ovocný salát? Vše závisí na jeho složení a velikosti porcí. Pokud je fruitonan vyroben ze sladkého ovoce, jako je ananas, kiwi, granátové jablko nebo mango, může mít určité množství kalorií. Nejčastěji se však frotonian skládá ze sezónního čerstvého ovoce, jako jsou jablka, hrušky, pomeranče, jahody nebo hrozny, které mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vitamínů a vlákniny.
Kolik kalorií má fruitonian?
Abyste však byli více informováni o své stravě a kontrolovali počet kalorií, je důležité vědět, kolik kalorií frotonian obsahuje.
| Ovoce | Množství (v gramech) | Kalorie (na 100 g) |
|---|---|---|
| Jablko | 100 | 52 |
| Pomeranč | 100 | 43 |
| Hruška | 100 | 57 |
| Kiwi | 100 | 61 |
| Banán | 100 | 96 |
Chcete-li vypočítat celkový kalorický obsah vašeho fruitonanu, musíte vypočítat množství každého ovoce, které bude použito v salátu, a sčítat kalorie každého ovoce vynásobené odpovídající hmotností.
Pokud například váš fruiton obsahuje 200 gramů jablek, 100 gramů pomerančů, 150 gramů hrušek a 50 gramů kiwi, můžete kalorický příjem vypočítat takto:
(200 g * 52 kcal/100 g) + (100 g * 43 kcal/100 g) + (150 g * 57 kcal/100 g) + (50 g * 61 kcal/100 g) = celkový kalorický obsah vašeho fruitonyanu
Frotonian s výše uvedenými hmotnostními proporcemi tedy bude obsahovat přibližně [počet kalorií] kalorie. Vezměte v úvahu, že tyto hodnoty se mohou mírně lišit v závislosti na konkrétních odrůdách ovoce.
Zjistěte, kolik kalorií obsahuje oblíbený dezert
Ale kolik kalorií obsahuje tento chutný dezert? Pojďme to vyřešit.
Hlavními ingrediencemi pro výrobu fruitonanu jsou:
- Jablka - 52 kcal na 100 gramů;
- Pomeranče - 43 kcal na 100 gramů;
- Kiwi - 41 kcal na 100 gramů;
- Hrušky - 57 kcal na 100 gramů;
- Hrozny - 69 kcal na 100 gramů.
Podle vaší chuti můžete do salátu přidat další ovoce, jako je:
- Banány - 96 kcal na 100 gramů;
- Mandarinky - 53 kcal na 100 gramů;
- Broskve - 39 kcal na 100 gramů;
- Meruňky-41 kcal na 100 gramů;
- Meloun - 30 kcal na 100 gramů.
Chcete-li tedy vypočítat počet kalorií ve fruitonanu, jednoduše sečtěte počet kalorií každé složky v odpovídajícím poměru. Pokud například váš frotonian váží 200 gramů a použili jste 50 gramů každého ovoce, musíte složit 50 kcal (jablka) + 43 kcal (pomeranče) + 41 kcal (kiwi) + 57 kcal (hrušky) + 69 kcal (hrozny). Celkový počet kalorií v tomto případě bude 260 kcal.
Fruitonian je tedy nejen chutné a zdravé jídlo, ale také poměrně nízkokalorické, takže je ideální volbou pro ty, kteří sledují svou postavu nebo chtějí jen chutné a zdravé jídlo.
Recept na ovocný salát
Budete potřebovat následující ingredience:
- 1 jablko
- 1 hruška
- 1 banán
- 1 pomeranč
- 1 broskev
- 1 kiwi
- Šťáva z půlky citronu
- 2 lžíce medu
- Podle chuti-ořechy nebo oblíbené bobule na ozdobu
- Oloupejte a nakrájejte celé ovoce na malé kousky.
- Přidejte šťávu z poloviny citronu, aby ovoce neztmavlo.
- Přidejte med a jemně promíchejte, aby se všechny ingredience rovnoměrně promíchaly.
- Salát ozdobte ořechy nebo bobulemi podle vaší chuti.
Hotový salát s ovocem lze podávat ihned nebo jej nechat stát v lednici, aby se chuť nasytila.